营养饮食食谱学生-学生饮食营养搭配菜谱
本文目录一览:
- 1、13-18岁青少年营养餐食谱
- 2、学生餐一周食谱
- 3、中学生一周七天营养食谱
13-18岁青少年营养餐食谱
早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
三餐营养食谱 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高,水分充足,有促进儿童皮肤微循环,预防皮肤性疾病,并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养,是不错的午餐食谱。水煮西兰花。
中学生营养餐食谱4:早餐:虾肉馄饨、牛奶250ml。午餐:米饭、木须肉、酱焖茄子、绿豆汤。晚餐:黑米馒头、糖醋排骨、海蛎子炖豆腐、银耳蛋花汤。
学生餐一周食谱
1、家庭小学生一周食谱安排表如下:周一:早餐:牛奶、鸡蛋、面包、午餐:土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐:红烧鸡块、炒时蔬、米饭。
2、周一 早餐:牛奶,吐司。午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,二米饭。加餐:苹果。晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄花鱼,二米饭。周二:早餐:豆浆,提子蛋糕卷。午餐:三丝炸酱面。加餐:酸奶。
3、小学生早餐食谱表周一到周五如下:周一早餐:馒头,小米粥,拌茼蒿,盐水虾,葡萄,做馒头的时候加了一些南瓜,这样看起来更有食欲,微微带有南瓜的味道,口感更佳,早上不适宜吃太多辣椒,拌茼蒿建议不放辣椒。
4、中学生一周七天营养食谱如下:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
5、星期一 早餐:食谱(原料/量)馒头夹炒鸡蛋(馒头30克,鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克,枣3克)小西红柿(30克)。早点:食谱/量牛奶(200克)。
6、小学生早餐吃什么好?小学生正处于长身体的时期,营养一定要全面,但是也不能过多,否则很容易造成营养过剩,导致肥胖。下面,为您详细介绍“小学生一周早餐食谱大全”,希望对您有所帮助,更多精彩内容尽在。
中学生一周七天营养食谱
中学生一周七天营养食谱如下:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。
第七天食谱:早餐:银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝;午餐:米饭、胡萝卜肉排、副菜荷兰豆;晚餐:清蒸带鱼、副菜醋熘卷心菜。合理安排高三学生一日三餐的方法:早餐吃不好,反应会迟钝。
星期一 早饭:馍馍和草莓果酱、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果:夏橙或萝卜1个。中餐馆:乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭:小米粥、大***猪肉包子、虾皮冬瓜。
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