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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健美健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健美健身训练的解答，让我们一起看看吧。健美运动员一天要锻炼几个小时？健美锻炼除了...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健美健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健美健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健美运动员一天要锻炼几个小时？
2. 健美锻炼除了肌肉对身体还有什么好处？
3. 体能训练健身健美哪个专业好？
4. 格斗的肌肉与健美肌肉的区别？
5. 健身健美是个啥？

健美运动员一天要锻炼几个小时？

　　每个人的训练时间是有区别的，多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟，而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究，每次训练超过一个半小时，激素水平就开始明显下降，训练效果大打折扣。所以有些职业健美运动员有使用内固醇来提高体类雄性激素分泌，但练的时间一般也不超过一小时，而是***取一天练2次的办法。初学和普通爱好者，控制在45分钟以内即可或者累了就休息。

健美锻炼除了肌肉对身体还有什么好处？

健身健美锻炼的好处：

一、增长力量，适度的发达肌肉，并有助于耐力的提高。

二、改善体形、体态、矫正畸形。

三、修塑体形，有助于减少身体多余的脂肪。

四、提高运动器官的机能、增强对疾病的抵疫能力。

五、均衡全身肌肉的发展，以解决身体平衡和协调问题。

六、延缓衰老的速度，运动的人青春常在。

七、调节中枢神经系统、改善睡眠质量、消除消极情绪、提高生活质量。

体能训练健身健美哪个专业好？

健身更好

健美追求的是肌肉的维度和身材的比例，与体能可以说毫无关系。许多练健美的运动员甚至连跑步都跑不快。

但是健身就不一样了，健身包含许多有氧和心肺训练，长期健身的人对于体能方面会有很大改善的。

健美操属于体育，将来当体育老师或者自己办个专业课程的培训班发展好的话，考个国家级运动员进入国家队70就业方面还是很窄的。

由于健美操专业性较强，行业流动性较小，社会需求量少等特点，致使体育教育专业健美操专项的毕业生就业市场很窄。

格斗的肌肉与健美肌肉的区别？

1、肌肉训练目的不一样

格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。

健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。

2、肌肉训练重点不一样

格斗者训练肌肉的原则在于更好的传递力量，即——速度快、打击强、耐力久，所以更是训练全身的整体肌肉的协调性，只有在弥补弱项时才会单一的锻炼某一区域的肌肉。此外，格斗者的肌肉还必须拥有一个功能——抗击打，所以在肌肉训练中还有肌肉扛打的训练。

健美者的肌肉训练是为了更好的体型，重点是在单块肌肉的训练，久而久之肌肉的发力方式也会有所区别。

3、训练的器材重量不一样

格斗者通常***用较轻的重量（15~25RM）进行爆发力和体能训练，而***用大重量（1~5RM）提高绝对力量，这样既能增强肌肉强度，也不会使肌肉过度增长。

健美者通常用中等重量（6~12RM）练习，有时候也用大重量***肌肉和，小重量刻画线条，但更多的用6~12RM的重量练习。

健身健美是个啥？

健美是是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现在的健美也是一个职业，健美的身体可以通过后天锻炼获得（也有的通过吃增肌粉和训练一起获得）。同时健美选手在饮食上要特别注意，有的时候不吃外面的东西。

到此，以上就是小编对于健美健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健美健身训练的5点解答对大家有用。