健身训练会降低爆发力吗-健身会影响爆发力吗

摘要： 本文目录一览：1、做长时间的长跑训练会降低爆发力吗2、...

本文目录一览：

• 1、做长时间的长跑训练会降低爆发力吗
• 2、经常耐力训练会不会影响到爆发力
• 3、假期健身停止后身体肌肉会发生哪些变化
• 4、练健身是不是有肌肉就没有爆发力了?

做长时间的长跑训练会降低爆发力吗

1、当然会，我就是一个受害者，想当初我的100米是可以进12秒的，可是后来觉得自己太矮，练短跑太初亏，就改了练长跑了，结果现在10米只跑13秒了。不过我觉得你一个星期15KM的运动量太少了，有时我们一天就那么多。

2、长期进行中长跑专项练习会改变你的肌肉形状，会影响爆发力。但你这样的冬训练习，一般不会有多大影响，毕竟每天跑个1000米左右的不是专项中长跑练习，只是体能的贮备，不用担心，相信你的教练吧。

3、也就是人体有两种肌肉、一种是快肌一种是慢肌，也就是长跑会练成慢肌、但是不会有很强的爆发里、但有很好的耐力。。短跑就是练成快肌的、就是爆发力强但是不会有很好的耐。。

经常耐力训练会不会影响到爆发力

1、因为肌肉细胞总数不变，长跑使肌肉纤维中长细纤维（负责耐力）的比例多了，而短粗纤维（爆发力，力量）的比例少了。2，耐力训练只能提高有氧运动时分解能量储备的能力。

2、如果只练长跑，不练短跑的话肯定影响爆发力，想耐力好爆发力又好，就须长跑短跑都要练。长跑的爆发力是建立在速度耐力的基础上的，也就是说要有了一定的耐力基础最后才能够有劲儿冲刺。

3、该情况对百米的影响如下：冬训是提高体能和耐力的训练阶段，每天进行5000米的训练可以增强体能和耐力，但同时也会影响百米成绩。因为百米需要的是爆发力和速度，而长距离的训练也行会影响短距离的爆发力和速度。

***期健身停止后身体肌肉会发生哪些变化

1、停止健身1月在停止健身1月后，心肺耐力出现大幅度的下降，肌肉力量下滑，身体内的体脂含量则处于上升的趋势。

2、休一周 一周的时间身体会发生些变化，最先降低的是心肺功能，完成同样的动作时会明显发现比之前喘。休一个月摄氧量、爆发力下降。

3、停止运动后，身体的新陈代谢会下降，没有外界***的肌肉会慢慢萎缩，肌肉线条也会逐渐变差。只要不调整饮食，不控制热量摄入，当身体热量过多，脂肪容易堆积时，就有肥胖的风险。

练健身是不是有肌肉就没有爆发力了?

1、练长跑等运动可以更多转化耐力肌，而跳绳，快速跑等运动则是练爆发力，长跑可以增强心肺功能和体力，但练得多了，对爆发力有损。所以建议你健身的同时也练跳绳，短跑等运动。

2、但是健身房锻炼有锻炼的方法，也有些人肌肉块练出来了，但是却没有爆发力，为什么呢？因为他训练的时候每次频率不够快，这样就变成有氧运动了，自然练不出爆发力。你可以参考NBA那些球员的训练方式。

3、健美人士的肌肉形态都是非常不错的，至少看起来非常的养眼，但是肌肉的形态是否优美与肌肉的爆发力，其实并没有太大的关系，而且即使有关系他们也是单向的关系。

4、但是没有爆发力；另一种就是运动员为了肌肉的爆发力的练习。这种练习讲求动作的速度、练习的重量和训练后的放松。这种练习的方法肌肉的围度不是很大，但是爆发力突出。这也就是为什么肌肉越大速度就越慢的原因。