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摘要： 本文目录一览：1、健身健美运动教程电子书2、竞技健美操的竞赛项目有哪些...

本文目录一览：

• 1、健身健美运动教程电子书
• 2、竞技健美操的竞赛项目有哪些
• 3、竞技健美操包括哪些难度动作

健身健美运动教程电子书

1、注意事项 选择符合自己需求和水平的电子书；健身健美运动需要时间和耐心去积累，不可急功近利；充足的体力恢复和饮食调整也是训练中的重点。

2、做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。 深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。

3、管理篇中主要介绍了健身健美俱乐部及教练员的培训、管理方面内容和制度、要求等。《全书》由郭庆红、徐铁、崔兆新、王严、肖晶五人共同编写成书。

4、你是专业的健美运动者么？或者说你是一个有两年以上健美经验的人吗？如果都不是建议不要按照这本书上的来。

竞技健美操的竞赛项目有哪些

1、健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

2、其实竞技健美操比赛项目主要包括：男子单人IM。女子单人IW。混合双人MP。三人TR（三名运动员性别可以随意搭配）。集体5人GR（五名运动员性别任意选择）。

3、竞技健美操比赛项目包括男子单人健美操、女子单人健美操、混合双人健美操、三人健美操和六人健美操。整套动作的艺术要求是，充满活力、富有创意、动作设计表现流畅、以健美操形式过渡动作。

4、①竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。②健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。

竞技健美操包括哪些难度动作

1、六类。根据查询学聚网显示，在第一版《1994-19***竞技健美操竞赛规则》中，将难度动作划分为六大类别，即动力性力量、静力性力量、跳跃、踢腿、平衡、柔韧。

2、竞技健美操比赛中目前最高难度级别为4级。根据查询相关资料显示：竞技健美操比赛中规定的4级难度动作包括：静力性力量、跳跃、踢腿、平衡、柔韧。

3、根据竞技健美操20012004竞赛规则，健美操难度动作目前分为四组：A俯卧撑类；倒地类；旋转与分切类；B支撑类；C跳与跃；D柔韧 ...可分为原地、***、五级、为合格。

4、完成 任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。难度 至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

5、健美操难度动作有单腿后倒俯卧撑、单臂单腿俯卧撑、文森俯卧撑、直角支撑转体360度、转体360度团身跳等。健美操将难度动作划分为六大类别，即动力性力量、静力性力量、跳跃、踢腿、平衡、柔韧。

6、竞技健美操基本难度动作中的B组难度动作指静力性力量，即支撑类动作。