健身指导训练竞赛-健身指导训练竞赛有哪些

摘要： 本文目录一览：1、健身运动指导全书2、体育竞技与体育健身有什么区别啊?...

本文目录一览：

• 1、健身运动指导全书
• 2、体育竞技与体育健身有什么区别啊?
• 3、初次健体比赛如何备赛

健身运动指导全书

〈全书〉共分五篇分别是：基础篇、实践篇、保健篇、竞赛篇和管理篇。在基础篇里主要介绍了非常重要的与健身健美密切相关的基础理论知识。包括运动解剖、运动生理、运动生物力学、运动营养、运动医学、体育心理、运动训练等内容。

椭圆机是全身性运动，这五个字可以说完全包含了整个运动的全过程，也锻炼到了全身部位，具体为：不需要任何花里胡哨的***动作，你只需要练这三个动作就可以极强的增强你的身体素质：硬拉、卧推、深蹲。

《施瓦辛格健身全书》是阿诺德·施瓦辛格著作，由方义兵、费海汀、杨婕翻译。

另外运动本身也需要消耗能量。***设健身者每周运动三天，每天进行一个多小时的力量训练，将休息时间从训练时间中刨除，那么一周三次的运动，则需要消耗840千卡能量。

上班族健身指导1 下了班去运动or下了课去运动，常常听到这样的句话 “工作/上课一整天又饿又饿，先休息一下，吃个晚饭，吃饱了就有力气去运动健身啦。

体育竞技与体育健身有什么区别啊?

1、性质不同。体育竞技属于比赛类，体育健身属于强身健体的。对象不同。体育竞技是为了国家、地区等挣得荣誉。体育健身就是单纯为了自己。

2、目的不一样，体育竞技是为了争名次，为此必须打破人体的生理极限，所以可能造成严重的伤害。体育健身则是为了保持身体健康，适度运动即可，一般来说都是有益无害的。

3、负荷强度不同 体育竞技 体育竞技即竞技体育，具有竞争性，要通过高强度的专业训练不断突破人体极限，要最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力，符合强度大。

4、负荷强度不同。体育竞技以取得高水平成绩参加比赛为主要目的，体育健身主要是通过适量的体育锻炼达到增强体质的目的。体育竞技是要通过高强度的专业训练不断突破人体极限，从而争取比赛取得好的比赛名次和成绩。

5、养生运动不会把身体器官练坏，因为养生循序渐进，注重内外兼修，而竞技体育则只重外而不重内，最后外表看着很强壮，殊不知身体机理已经出问题了，就是这个道理。

6、竞技运动、健身休闲都需要掌握体育教育所涉及的各方面体育知识，这是其中的联系。但两者之间是存在区别的，一个是针对所训练的专项进行长时间的专业的训练并掌握自己专项的专业知识参加竞技赛事。

初次健体比赛如何备赛

确定参赛目标和赛程：首先需要确定比赛类型、比赛时间和地点，以便有针对性地进行训练和备赛。

赛前训练赛前一周，训练量提升到峰值，以提高体能与个人能力为主。赛前三天，训练量下降以恢复身体机能，球路、球感训练为主。2 赛前休息赛前三天，远离酒精，保证睡眠，减少熬夜等不良习惯，把身体调整到最佳状态。

切记：不要穿新鞋参加比赛，请穿着平时惯穿的鞋子。即使是新鞋，至少穿上训练磨合1个月再投入比赛，避免因为脚不适应，或鞋子不够松软而受伤不适。速干、透气面料着装 鞋子搞定之后，接下来就是衣服和裤子。

建议跑者在比赛开始前进行10-15分钟的热身运动，如慢跑、高抬腿、拉伸等。此外，如果条件允许，可以在赛前进入温暖的室内环境进行热身，以进一步提高身体温度。

赛前训练的目标和任务：简而言之，赛前训练的目的就是将身体调至最适应比赛要求的状态。

赛前充分热身，呼吸的节奏要和跑速相协调，途中感到不适时立即终止比赛。 马拉松比赛是一项超长距离的比赛。参赛者在赛前要有充分赛前准备活动前，在皮肤易磨处（腋下、***、大腿内侧）涂以凡士林，以减少摩擦。