健身气功易筋经竞赛***-健身气功易筋经竞赛套路六分钟

摘要： 本文目录一览：1、健身气功易筋经口诀2、健身气功竞赛功法目前有几个...

本文目录一览：

• 1、健身气功易筋经口诀
• 2、健身气功竞赛功法目前有几个
• 3、健身气功新功法目前有几个
• 4、最好的健身功法

健身气功易筋经口诀

1、关于“健身气功易筋经口诀”如下：功法源流 易筋经，源于古，原始社会叫巫舞。马王堆，墓出土，动作原形挺相符。少林达摩编套路，用来洗髓易筋骨。流传下来十二势，明清著作有记录。国家成立专家组，精华吸取糟粕吐。

2、两脚并拢、松静站立、头正劲直、百会虚领；目视前方、目光内含、呼吸自然、心平气和。起势 左脚侧开半步、平行站立、目光内含、神不外驰。第一势韦驮献杵 两臂向前抬起，于胸前合掌，目视前下方。

3、第二式：韦陀献杵第二势 动孙亏槐作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。***作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，空慎提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。

健身气功竞赛***目前有几个

1、健身气功竞赛***目前有4种。比赛项目包括健身气功.易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种竞赛***的集体比赛和个人比赛。练健身气功的好处有：理想的地改善和调节神经系统的功能。

2、一）健身气功·易筋经。（二）健身气功·五禽戏。（三）健身气功·六字诀。（四）健身气功·八段锦。四种健身气功每套***为一个比赛项目。个人赛和集体赛的比赛成绩施行公开示分。

3、目前，中国健身气功协会已陆续编创推出健身气功易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法等9种新***和4种竞赛套路。

健身气功新***目前有几个

健身气功新***目前有以下几个：易筋经：易筋经源于我国古代中医导引术，具有强健体魄、预防疾病的效果，长期以来在佛家及民间习武人士之间广为流传。《易筋经》是一部介绍强身健力导引法的专著，晚至清道光间始有刻本。

气功修炼的操作活动是三调，即调身、调息、调心，诸多的气功***也因此可以分为以调身为主、调息为主、调心为主的三大类，例如武术气功、佛家气功和道家气功。由于健身气功的目的是健身，三调活动中最贴近于健身的是调身。

国家体育总局组织专家编创的，健身养生效果很明显。具体的健身气功有：易经经；五禽戏；六字诀；八段锦；导引十二法；十二段锦；大舞；马王堆导引术；太极养生杖。

健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。健身气功·大舞。健身气功·明目功（青少版、成人版）。

最好的健身***

1、最好的健身***之易筋经 动作舒展连绵，刚柔相济，以形导气，易学易练。它突出伸筋、拔骨，注意脊柱的扭转屈伸锻炼。

2、有氧健身操 有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质 ，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

3、游泳 如果有条件的话游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，因为游泳每小时可以消耗热量175卡，而且它是一项全身协调的运动，强人的心肺功能，和锻炼人的灵活性都有一定的好处。

4、六个最好的健身方式如下：跑步 实验证明，坚持不懈的跑步能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。滑雪、游泳 减肥以手脚并用为佳。