孕妇怎样饮食营养-孕妇怎样饮食营养好

摘要： 本文目录一览：1、盘点孕妇营养饮食的技巧2、孕期饮食应该注意哪些?...

本文目录一览：

• 1、盘点孕妇营养饮食的技巧
• 2、孕期饮食应该注意哪些?

盘点孕妇营养饮食的技巧

1、螃蟹是一种寒性的食物，它会引起***的收缩，从而导致孕妇流产的发生，所以说在孕妇中期的时候，一定要少吃一些螃蟹等寒性食物，从而使宝宝健康的出生。

2、另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。

3、孕妇营养饮食建议 从食物中取得所需营养 食物中的营养素是最自然，且对身体是最没负担的。选择好消化、易吸收的食物 怀孕中期，***会压迫腹部，容易引发便秘，最好能选择好消化、易吸收的食物。

孕期饮食应该注意哪些?

孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。

避免吃太咸及***性食物。早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，饮食遵守少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食新鲜卫生、不喝酒。

怀孕期间应该避免食用： 含咖啡因的饮料和食品，如茶叶、可乐型饮料，咖啡等； 辛辣食物和辣椒、胡椒、花椒等调味品； 怀孕后要停止喝酒。

需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素（A、D、E、K）摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。 （6）注意合理的营养搭配，平衡膳食。