健身训练每天都练吗,健身训练每天都练吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练每天都练吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练每天都练吗的解答，让我们一起看看吧。在健身房练一个月，每天大概练一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练每天都练吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练每天都练吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？
2. 瑜伽需要每天练吗？

在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？

健身迷茫者你好，刚刚看到你的问题时我也很迷茫啊！！！因为我不知道你追求的效果到底是什么？你是想增肌增重呢？还是想减脂减重呢？既然是这样，那我就从这两方面来回答你的问题好了。

一、如果你是想增肌增重的话，每天练一个小时足够了，而且锻炼量偏大，尤其是对刚刚开始健身的人来说。锻炼只是***肌肉，使肌肉纤维产生轻微的撕裂，而肌肉的生长是在健身房之外发生的，只有足够的营养和充足的睡眠才能让我们的肌肉得到超量恢复。

简单理解就是——破坏＋恢复＝生长。所以，如果你可以每天都安排一个小时的时间去健身房锻炼的话，你想增肌增重，那么你必须同时满足以上三个条件：科学的锻炼＋合理的营养＋充足的睡眠，缺一不可！而且，就算你把以上三点全部做到位了，一个月的时间也长不了几斤肉。为什么？因为刚刚开始健身的人体能比较差，全身肌肉的调动能力也比较差，如果很不幸，你天生的运动协调能力也不好的话，那么前一个月你基本上都是在学习新的动作，运动强度没法上去，所以……不过这个效果也是要看个人身体素质和运动底子的，真不能一概而论。运动方面我建议你尽量安排简单的计划，可以把身体分成两个部分，比如分成上半身和下半身，一天练上半身，第二天练下半身，如此交替进行。具体动作我就不展开了，你可以请教一下你健身房的教练，否则我在此写一万字也说不完，呵呵！

二、如果你是想减脂减重的话，每天练一个小时，一般来说，还是可以减掉2～10斤的，但是，请注意，前提还是离不开科学合理的运动＋饮食＋睡眠，还有心理调节，也就是要降低精神上的压力。有科学研究表明，长期精神压力过大，会导致体内代谢紊乱，容易长脂肪。如果以上四个方面你都能做好的话。我只能说，你真的很棒！运动方面建议你要把力量训练和有氧训练结合起来，先做力量训练，再做有氧训练，有氧训练根据你自身情况和爱好选择适合你的方式！具体问题不懂就请教你健身房的教练，办了卡就别浪费***了好吗？祝你好运！

我是健身房里的奇遇，一个爱健身、爱分享的健身行业从业者。

希望我的回答能够帮到你！有什么问题也可以给我留言，看必复！

瑜伽需要每天练吗？

瑜伽不需要每天练习，但是需要经常练习，如果某天不练习就会找不到记忆度，时间久了，身体又恢复到没有练习之前的状态，得不偿失。一般情况下3天不练，身体就会出现明显的退步。

***如是初学者，那么在初学的头三个月是身体的一个适应期，必须坚持适可而止，量力而行的练习。

找一个专业教练跟着学，或者找专业正规的场管进入练习，多与教练和其他练习者沟通交流。

一般情况坚持每周练三至四次，三个月后，自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了。可以在家自我练习一些简易的体式。

每天练习瑜伽，有的时候尽管非常难，自己也非常不情愿，但是不管怎样，每日仍然要站在瑜伽垫子上。

坚持每天练瑜伽的过程，培养了我们强大的自律能力，我们就可以把这种品质应用于生活，就能在生活和工作中，创造出更多的成就。

练瑜伽没有要求一定的频率，但是瑜伽是一项开始了就停不下来的神奇的运动。

很多人反映自从做了瑜伽之后，睡眠变好了、心情也变好了、心胸更开阔了、可以更平和的对待生活中的种种问题。体式不重要重要的是在这个过程中得到的成就感和想体验更好的人生。

甚至在不知不觉间可以得到自己意想不到的好处，身材变好了等等。

所以，练瑜伽不会有人强制要求锻炼的频次，是自己的身体叫嚣着要记得锻炼。

只有体验过的人，才明白为什么会一直坚持下去。

到此，以上就是小编对于健身训练每天都练吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练每天都练吗的2点解答对大家有用。