健身力量训练能减脂不,健身力量训练能减脂不

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身力量训练能减脂不的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身力量训练能减脂不的解答，让我们一起看看吧。力量训练有减脂效果吗？做力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身力量训练能减脂不的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身力量训练能减脂不的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练有减脂效果吗？
2. 做力量训练能减脂么？
3. 力量训练减脂光做力量训练能减脂吗？
4. 纯做力量训练能减脂吗？
5. 为什么有那么多的人是靠纯力量训练瘦下来的？

力量训练有减脂效果吗？

通常来说力量训练的动作都是大强度的，因此其锻炼效果也会更好的

力量训练时通常没有很好的办法达到减肥的效果。力量训练运动通常是无氧运动，这项运动可以促进自身骨骼肌肥大发育，可以很好的促进自身肌肉增长，但是对于减肥没有效果，减肥需要进行有氧运动可以很好的促进自身脂肪...

不能，效果很有限，如果你是一个健身新手，以前并没有运动锻炼的经历或者体能的基础，那么纯粹用力量训练进行减脂，效果不会好，或者说是你这是绕远路了。因为新手不懂得如何控制运动的节奏，比如在结束一组动作之后，你会觉得挺累，想要休息一下，那么运动的间歇时间多久合适呢，你***用的负重是合适的吗，你的体能能够支持你进行有效的力量训练吗？

实话实说，新手是做不到这些的，更别说用力量训练来减肥了。

做力量训练能减脂么？

这是肯定可以的，通常来说力量训练的动作都是大强度的，因此其锻炼效果也会更好，此外根据不同的训练动作，所能够锻炼到的部位也是不尽相同的。在锻炼之前，应该先看自己想要去锻炼身体的哪些部位，这样的话才能够更好的选择一些动作，从而能够更有针对性的进行训练。

力量训练减脂光做力量训练能减脂吗？

只做力量训练通常是可以达到减脂的效果，但是需要积极的坚持，才可以达到自己的理想效果，通常情况下，做力量能燃烧体内脂肪，从而可以加速肠道的蠕动，并且还可以促进食物的快速消化，防止脂肪堆积，能对减脂起到很大的帮助。

纯做力量训练能减脂吗？

可以

只做力量训练通常是可以达到减脂的效果，但是需要积极的坚持，才可以达到自己的理想效果，通常情况下，做力量能燃烧体内脂肪，从而可以加速肠道的蠕动，并且还可以促进食物的快速消化，

可以减脂，所有的运动都能消耗能量，只是运动供能系统不一样，我们做无氧运动主要就是糖原来供应能，而有氧运动是有糖原供也有脂肪供能他们实质都是一样的，都是消耗我们的能量来让我们运动。

为什么有那么多的人是靠纯力量训练瘦下来的？

我就是靠力量训练瘦下来的。一开始按常规先做力量然后做有氧。会瘦但不明显。后来咨询教练。这个女教练给的方法和其他教练不一样。让我不做有氧。把力量训练的时间加长重量加大（由原来的1小时加长到1:40分钟，重量由原来一组20个到10-12个一组）。坚持4个月后体型明显看起来瘦也漂亮了。虽然体重变化不大。后来就一直做力量训练了。去年练了半年拳击，减脂。减脂效果不错。练完拳击又开始恢复力量训练。现在身材很好。不过体重变化不大。关键体型明显好看了。很享受这个过程！

***力量训练瘦了30斤，之前也有过跑步，而且越跑越多，但是效果却不理想。直到开始系统的力量训练，身材一天比一天好，体重体脂全都下来了。前面有那么多人讲理论，我就不说了，就说一点个人感受。力量训练大多负重，而有氧基本是靠身体长时间自耗，你说哪个效率高？当然是力量训练了！

我周围减肥成功而且体重没有反弹的，除了我自己还没第二个。往往都是瘦下来，又胖回去。我身高是176，从最重将近200斤，减到现在150斤，慢慢减，持续了十几年。现在每天走路12公里，晚上只吃蔬菜水果，体重到150就停滞不减了。我个人觉得纯力量训练需要强大毅力，难以坚持下来，只要松懈，体重肯定反弹。而轻断食能调整内分泌，起到事半功倍的效果。

力量(抗阻)、有氧都瘦身。力量塑形效果更好，而且增加肌肉量，加快了代谢。(题外话:锻炼身体能减体重吗？不能。如果减体重得改变自己以往的饮食习惯。锻炼身体能让自己身体素质更好，活的更有尊严。个人理解)

我也算是靠纯力量训练瘦下来的。

训练之前，我的体重是95㎏，现在的体重是80㎏。

我训练的方式是这样的:一年四季，坚持是最为重要的，这是我必须强调的。

早上定好闹钟，起来后，到公园去。这时锻炼的人很多，环境造就一个人是否成功。

首先活动一下关节，之后慢跑半小时，跑完之后，走十分钟左右。将腿担在一层台阶上，做100个伏握撑，然后压腿，做12个引体向上。间隙时就是走路，然后，再做100个俯卧撑。还在单杠上，做十个高抬腿。

说实话，我的这些训练，耗时1小时左右。我想对任何人都不算很难，你一定能瘦下来。

我的体会是，相对于这些训练来说，[_a***_]减肥更难。我从没有节食，我认为这些运动量已经不低了。

以上是我每天的具体做法，希望能帮助到大家。

到此，以上就是小编对于健身力量训练能减脂不的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身力量训练能减脂不的5点解答对大家有用。