健身训练完后喝什么,健身训练完后喝什么好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练完后喝什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练完后喝什么的解答，让我们一起看看吧。锻炼完后多长时间能喝蛋白粉？各...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练完后喝什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练完后喝什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼完后多长时间能喝蛋白粉？
2. 各位健身大神喝蛋白粉是撸完铁后喝，还是等跑完步后再喝？为什么？

锻炼完后多长时间能喝蛋白粉？

谢邀。首先，喝蛋白粉不是锻炼的必需要求，锻炼后的蛋白补充可以多种渠道获得，如果是一般的塑身维形锻炼，正常饮食中的优质高蛋白（水煮蛋、鱼肉、鸡脯肉等）就能满足能量补充，而那些大强度的增肌训练，因为需求的蛋白量比较大，仅靠饮食补充的话，食量会有些大，所以有时就会见到某些大肌肉男锻炼完一口气吃十个鸡蛋的现象。于是很多人为了方便，就***取服用蛋***来替代，而所谓蛋***就是牛奶或大豆的蛋白提纯物，市面上有乳清蛋白、大豆蛋白和它俩的混合蛋***，根据自己的喜好选择就好。

而服用蛋***的时间，网上的文章各说各异，以三十分钟说为多。但现在最容易误导人的就是网上文章，很多都是未经证实的***粘贴。目前还没有权威的专业机构给出结论，至于网上说的这研究机构、那科研单位的发现都未得到国际权威机构的一致认可，因此你也会看到大量的专业健身教练在锻炼中不断饮用蛋***冲的水，也没影响他们夸张的肌肉隆起，所以，你愿意三十分钟也行，还是边练边喝也好，随你喜欢吧。

谢悟空君之邀！锻炼后多長时间能喝蛋***？这是一个最简单的常识了，锻炼完后的概念不太清楚，是在家、公园散步？还是跑步！是打太极拳！还是打乒乓球？跳广场舞！这要看活动量大小了，活动量大的至少休息半小时以上，再去喝蛋***就可以了！像这些人活动量大的，身体都是不错的，也没有必要去喝蛋***。在家散步或 在公园散步的，稍微休息10分钟左右再去喝蛋***即可！像这些人群里身体都不是太好，有的可能免疫力低下，那就要喝几个月的蛋***，补充身体所需要的各种营养元素，也是很有必要的，就我个人而言，我已经步入年近耄耋之年，免疫力低下，我已经喝了近一年的蛋***了，真的没太注意锻炼后，多長时间能喝蛋***？看到这个问题后，才觉得锻炼完后，注意体息30分钟左右再喝了！谢邀！

其实蛋***随时都可以喝，但是运动后30分钟内效果最佳。

为什么？因为这时候身体的蛋白缺口打开了，需要补充消耗的以及增加的（也就是增肌所需的）。这也就是我们说的30分钟内补充。

但是其他时间段也可以，为什么？因为蛋***是食品，而对于增肌的人来说，每天要摄入的蛋白量很大，而乳清的特点决定了他一次性最多只能摄入40g。这时候我们就要在其他时候也要摄入蛋白。

各位健身大神喝蛋***是撸完铁后喝，还是等跑完步后再喝？为什么？

蛋***在力量训练完喝还是力量加有氧结束了再喝？

蛋***是什么？

蛋***含有丰富的蛋白质，是一种蛋白补剂，因为比固体食物蛋白消化吸收快，所以也叫液体蛋白质。

为什么喝蛋***？

蛋白质可以帮助我们修复肌肉细胞并且帮助提高身体的抵抗力。同时用来给皮肤内脏等器官修复和指甲头发的生长。

蛋***是给两种人喝得

1.消化吸收差的人

2.肌肉量大，正常饮食满足不了身体对蛋白质的需求

什么时间段喝蛋***？

健身人群蛋白质平均分配，也就是说每餐包括加餐差不多就可以。蛋***说明书建议训练后30分钟或者早上起床或者睡前或者餐与餐之间喝。我自己最推荐的是餐与餐之间喝。

蛋***作为一种常见的健身补剂，什么时候喝最好呢？答案是撸铁结束后1小时之内，这个时候是肌肉最需要蛋白质的时候，所以吸收会更好，也更利于长肌肉。当然也有人撸铁前也会喝，具体什么时候还是根据每个人锻炼的目的而区分。

到此，以上就是小编对于健身训练完后喝什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练完后喝什么的2点解答对大家有用。