健康营养饮食观,健康营养饮食观察记录表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养饮食观的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康营养饮食观的解答，让我们一起看看吧。富含维生素A的食物有哪些？从事餐饮、健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养饮食观的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康营养饮食观的解答，让我们一起看看吧。

1. 富含维生素A的食物有哪些？
2. 从事餐饮、健康、服装哪个行业前景好？
3. 健康跟财富，哪个比较重要？
4. 经济与生活哪个更重要？

富含维生素A的食物有哪些？

天然维生素A主要存在于动物性食物中，如动物内脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，鸡肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鸡蛋黄等含量丰富，尤其动物肝脏被称为“维生素A之王”。由于肝脏是重要的解毒器官，容易聚集毒素，而且动物肝脏的胆固醇含量也高，且过量摄入维生素A可引起急性、慢性及致畸毒性诸多因素考虑，所以一定要做到适量食用。以猪肝为例，成人每周食用两次，每次50~100克即可满足机体对维生素A及铁等微量元素的需要。

在植物性食物中含有类胡萝卜素，其中最重要的是β-胡萝卜素。如果我们体内的维生素A不足，β- 胡萝卜素可以进入体内有效转化成维生素A，β-胡萝卜素是维生素A的安全来源。类胡萝卜素主要存在于深绿色或红、黄、橙色的蔬菜和水果中，如西兰花、菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子及柿子等等。

维生素A对皮肤黏膜、呼吸道、视力有很好的保护作用，还能促进生长发育，维护骨骼强壮等。我国成人维生素A推荐摄入量（RNI）,男性为800μg RAE/d，女性为700μg RAE/d，怀孕中晚期及乳母在700μg RAE/d基础上，分别再增加70、600μg RAE/d，UL在成人、孕妇及乳母均为3000μg RAE/d。

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

维生素A是一种脂溶性维生素，有非常重要的生理功能。维生素A可以维护皮肤粘膜的完整，防止皮肤过度角质化，维持正常免疫力，也是夜视力不可缺少的维生。还有很多其它功能，就不一一赘述了。

总之，维生素A非常重要。缺乏维生素A的人，容易感冒，眼睛干涩，黑暗情况下视力不佳甚至看不见（夜盲症或鸡眼症），皮肤粗糙干燥，上臂外侧出现过度角质化。

维生素A是比较容易发生缺乏的，大约三成的成年人有轻中度维生素A缺乏，儿童和幼儿更多。原因就是维生素A在大多数食物当中含量不是很高。我们来看看哪些食物含维生素A多。

含维生素A最多的是肝脏 含量将近5000ugRE/100克，肝脏也是补充维生素A最好的食物。由于肝脏维生素A含量太高，一周吃一次猪肝，基本就不会缺乏维生素A。有些家长担心宝宝缺乏维生素A，天天吃猪肝泥，反而容易过量。

肉类、蛋黄、奶制品、鱼虾都含有维生素A，但是含量少很多。例如蛋黄有ugRE/100克，瘦猪肉44ugRE/100克，牛奶24ugRE/100克，带鱼29ugRE/100克。经常吃吃这些食物可以补充维生素A。

另外，很多蔬菜水果当中含有的类胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，所以也可以起到补充维生素A的作用。尤其是深色蔬菜含量比较高。

最后说说鱼肝油，富含维生素A和维生素D，是最常使用的维生素A补充剂。

最后叨叨一句，维生素A是脂溶性维生素A，不会随小便排出，可以蓄积在肝脏、脂肪和皮肤中。所以维生素A补充过量非常容易发生中毒

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。

维生素A是人体不可或缺的一种微量营养素，含有维生素A的食物有很多，含量最高的是动物肝脏，其次是肉、蛋黄、奶制品，还有胡萝卜等深色蔬菜。

在很多网红辅食教程里，都会教家长把猪肝磨碎煮粥或做小饼，给宝宝吃。

其实不太推荐这么做，因为肝脏里维生素A的含量很高，补一次，就够几天的量了，多吃容易过量。毕竟，维生素A是脂溶性的，摄入过多会积蓄在人体内，反而有害。

宝宝对维A的耐受量还很小，0~1岁婴儿每天补充1500 IU维生素A；1岁以上儿童每天补充2000 IU维生素A是十分安全、有效的。如果经常吃猪肝，那建议4岁以下宝宝一天不要超过14克，大人每天也不要多于50克。另外要注意必须从正规渠道（市场、超市）购买，检验检疫合格的新鲜健康猪肝，拿回家清洗干净烧熟。

关于维生素A中毒，最新《儿科学》教材中指出：

急性中毒：婴幼儿，一次服用维生素A超过30万 IU。

维生素A，维生素届的大姐大。她是第一个被发现的脂溶性维生素。而且对我们的身体健康非常重要，咕~~(╯﹏╰)b好像没有不重要的哈。从眼睛到皮肤，从基因到细胞，从骨骼再到免疫系统，都离不开维生素A。

维生素A在“肉”里

β-胡萝卜素在“菜”里

维生素A是维护生命和健康所必需的一种脂溶性维生素，是指所有具有视黄醇生物活性的化合物，[_a***_]来自动物性食物中的预先形成的维生素A，以及来自于植物性食物的在体内可以转化生成视黄醇的类胡萝卜素，比如β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、β-隐黄质。

由于人体自身不能合成维生素A，因此，只能通过摄取食物中含有的维生素A来满足人体对维生素A的需要，主要来源为动物性食物和植物性食物。

预先形成的维生素A主要来源于各种动物肝脏和其他脏器类肉品、蛋黄、鱼油、奶油和乳制品，比如羊肝、鸡肝、猪肝、鸡心、奶油、奶油、鸡蛋、胖头鱼、带鱼、蛤蜊等。

富含类胡萝卜素的植物性食物有胡萝卜、红心甜薯、菠菜、水芹、羽衣甘蓝、南瓜、莴苣叶、西兰花等。

马博士健康团张建芬博士生

从事餐饮、健康、服装哪个行业前景好？

如果非要在三个行业中选择的话，建议选择健康行业！

1、餐饮行业，门槛低，竞争已经成火烤化了，低价恶性竞争到处都是，是个人都可以做餐饮！物料价格、人工费、房租不断上涨，使行业利润水平下降，辛苦是历来的，但要做出头，真是要玩命+运气！

2、服装行业，中国的纺织，世界的衣柜！但这个衣柜实在太大、太杂了！服装行业由于电商的崛起，整体利润空间压缩了不少，加之现代消费观念的转变，衣服注重款式，后选材质，使得一家有新款，家家卖新衣！竞争由激烈变成惨烈，没点鹤鸣压鸡叫的实力，难以做出个样子！

3、健康行业，国家已经启动大健康产业计划，整个行业属于朝阳产业，涉及面广，医疗、药品、养生、养老、康复、美容、心理等等，细分领域众多，选择相对新兴，竞争程度不大的区域，拿出新点子，玩出新模式，做出点名堂，难度会小一些！

个人看法，据此入行，风险自担！

前景好、我感觉是健康吧、现在很多人有了财务自由之后一般会很考虑自己的健康和养生、所以他们对于金钱付出也是很大手的、至少利润上满足了、服饰呢、服饰做的人太多了、如果你有自己的供应链和个人特点优势服饰还是有前景的、但是你就普普通通没什么优势、注定这个很难赚钱、餐饮呢、一般餐饮要的是好吃和卫生吧、现在大部分的店面房租金都很高、所以也必须有很好的烧菜手艺、还有想发、要不也挺难的、在3者关系中我更看好健康吧、往往人越害怕的就是利益最大化的点、

民以食为天，人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，从古到今人都为一口饭，餐饮业被机器替代的机会也是相对小的，君不见肯德基麦当劳德克士风起云涌，孰不知谭家菜，兴华楼，狗不理百年兴旺，餐饮业，貌似简单，其实众口难调，管理水平和饭菜技术提升，充满玄妙，对从业者的热爱，执着，态度有极高要求。行业是***离不开的刚需，从业于此，机会多多，管理者和技术员工薪酬标准偏高。低端工作薪酬低，晋升空间大，充满发展机会。

健康业，不知该如何何界定，涉及医药产品，保健用品，营养食品，医疗器械，休闲健身，健康管理，健康咨询，甚至老年健康产业也是组合部分，参与太宽泛，需求极其旺盛，刚性非常明确，未来就业前景很好。需求是每一个人无法避开的热点。

服装行业，过渡发展，需求不会萎缩，因为买衣服是所有女性超越吃饭的刚需，但更新迭代迅速，变幻莫测，产品材质技术为主会持续发热，时尚潮流为主的发展方向，竞争空间激烈，替代性强，个性化需求裂变更加繁复，规模化发展会萎缩，个性化的发展竞争激烈，极速发展期已经不复存在，一夜暴富的机会渺茫。

大家好，我是平凡的胖胖。对于现今社会，餐饮和服装行业确实让人趋之若鹜，盈利行情确实可观。但是长远来看，健康行业对于以后得走势来说，是行业的领头羊。为什么这么说，主要有三点原因，一，经济发展，思想还观，更主要健康。二，行业多种多样，涉及领域广。三，辐射人口基数大，各年龄段都适合。希望我的回答会有帮助。希望喜欢***的朋友，可以多关注平凡的胖胖，转发评论点赞将是给我最大的动力！感谢朋友们的支持！

健康跟财富，哪个比较重要？

很简单，有了健康才能有财富，人要储备健康，有了财富你才能享受财富带来的享受，反之，你没有健康将一无所有，多少事实说明了这一点，为了健康，少争斗，少脾气，少抽烟，少喝酒，心情愉快多快乐，挣了票子好享乐。

感谢邀请……健康和财富哪个重要，毫无疑问的是健康重要，有了健康，才能有能力去努力拼搏，有了健康，才能做所有的事。所以，大家都要注意身体。保护好自己健康，才能做所有想做的一切一切。

不言而喻、众人皆知，没有健康就没有一切，健康是根、是源、是基础、是保证，有了健康就有可能有一切、有可能創造一切、拥有一切。有比健康更重要的东西不，精神力量更重要。谢谢你的邀请。是财富，而是精神财富。如强大的毅力、战胜困难的勇气、有颗強大无比抗压战胜各种困难的心臟、有灵敏智慧敏捷的头脑、合符規律正确逻辑思维，……在日常生活中我们经常发现有不少人身体落下了毛病、甚至残疾，但他（含她）身残志不残，照样做出卓越的贡献，甚至超过了常人，或常人难以想象的成绩。人是要有点精神，物质（财富、健康）重要，在特定的时间、环境、条件下

看到很多回答已经足够有理和详细，我就说一句血淋淋的话吧！都知道身体最重要，如果选择其中之一，必定回答身体，可是在现实中说到做不到的人！占绝大多数。

OK，就说这些吧。

财富和健康二样都很重要，人为财死，鸟为食亡，年青时有个健康的身体去创造财富，等老了就要用财富去养护健康，谁都希望有个健康的身体，但吃五谷杂粮，生古怪百病没人能说一生不会生病，今天睡下明天起不起来还不知道，加上天灾，意外。没人能说狠话，钱财虽不重要但没有是万万不能的，身体很健康但好吃懒做就算有了健康又有什么意义，所以这问题我只有这样回答，我两样都需要，不会选择一样，我想你也是和我同样的想法。谢谢。

经济与生活哪个更重要？

我来回答这个问题。经济与生活的关系是密不可分的，经济是生活的基础，生活是经济的体现。离开生活谈经济和离开经济谈生活都是空谈。

首先，经济是生活的基础。我们知道，无论在城市在乡村，我们早上一睁开眼睛就会面临钱的问题，洗漱用水，照明用电，现在更是手机不离手，没有钱就连基本的生活都过不成，更不要说房子、车主等，所以离开经济，生活就很难维持，因为生活不是天天诗和远方，也需要柴米油盐酱醋茶。

其次，生活是经济的体现。挣钱干什么，是银行的数字吗？不是，是生活方方面面的赖以开展的工具。只有需求，钱就体现价值。因此说，挣了钱就要花，不花就是数字，当然也要合理花钱，会花钱。超前意识要有，但风险意识不能少，量力而行，不攀比但也不必装穷，不铺张但也不要苦逼自己。

第三，君子爱财取之有道，钱谁都喜欢，都想去挣，但要合理合法地去挣，绝不能***取旁门左道，这样花起来才心安理得。

发表一下个人的观点 ！ 经济和生活哪个更重要！ 在当今高速发展的社会中 ，经济基础决定上层建筑人皆共知。每个人都活在高压的环境下，不得不畏畏缩缩 步步小心翼翼的活

着。是苦是乐冷暖自知！“经济”固为重要，因为只有钱才能衡量你是否是一个成功者还是一个失败者。钱能赋予你头顶一盏不灭的光环！当然钱不是一切！ 至少仅仅靠钱买不来所谓的快乐和真正的爱情。但至少可以提供更好的生活品质 。比如 更好的孝顺为我们苦了大半辈子的父母，为他们改善更好的居住环境、提供优质的医疗保障、健康营养的膳食、带他们去旅游看世界 让他们实现衣来伸手 饭来张口的日子... 这些也许不能给父母带来最大的幸福感，但是至少是作为儿女能给予的！ 至少不会让年迈的父母担忧衣食住行。 所以说经济与生活是相呼应 、相辅相成的！ 但是这一切的一切都必须由经济作为支撑！ 所以年轻人 还是好好赚钱吧！总有一天你会感谢自己曾经的努力！

发表一下个人的观点 ！ 经济和生活哪个更重要！ 在当今高速发展的社会中 ，经济基础决定上层建筑人皆共知。每个人都活在高压的环境下，不得不畏畏缩缩 步步小心翼翼的活

着。是苦是乐冷暖自知！“经济”固为重要，因为只有钱才能衡量你是否是一个成功者还是一个失败者。钱能赋予你头顶一盏不灭的光环！当然钱不是一切！ 至少仅仅靠钱买不来所谓的快乐和真正的爱情。但至少可以提供更好的生活品质 。比如 更好的孝顺为我们苦了大半辈子的父母，为他们改善更好的居住环境、提供优质的医疗保障、健康营养的膳食、带他们去旅游看世界 让他们实现衣来伸手 饭来张口的日子... 这些也许不能给父母带来最大的幸福感，但是至少是作为儿女能给予的！ 至少不会让年迈的父母担忧衣食住行。 所以说经济与生活是相呼应 、相辅相成的！ 但是这一切的一切都必须由经济作为支撑！ 所以年轻人 还是好好赚钱吧！总有一天你会感谢自己曾经的努力！

生是自然的给予！活是后天的努力！经济是物质的转换！经济是在生物出具一定智慧的情况下产生的物质转换的方式方法！生没的选择，无论你后天有多么高的智慧传承，这也不是你能选择的问题！活通过自己的努力可以改变！生与活是自然赋予所有生物的最原始的本能！自然也是通过所有生物的生存本能来维持这个，适合生物生存的环境的方式方法！

经济是人类为了生存的更好更舒服！所产生的物质转换方式！在其中转换的过程中所产生了差价！这个应有转换物质能力的人，就会在其中得到更多的物质支配权！经济如果单纯的代表物质！那经济就是生活的最基本物质，最原始的动力！生物只能在吃饱了才能，完成自然赋予（他她它）们的任务？

智慧传承的不断积累！物质的转换方式不断的更新。科学技术的提高，人类生存质量不断的加强和改变！促使了人类的进步？但是能代表这个养育了我们的，整体环境的改变和提高了吗？为什么地球上就一个单一的人类！应有了如此高的智慧了呢？高智慧的传承压倒了地球上所有的生物，使人类站在了生物链的顶端！这也许是地球的选择？因为所有的一切，都希望自己的智慧传承下去，地球也不例外！所以人类超出了自然的万物相生相克的自然法则，在自然界没了天敌。又进入了自然的第二法则自相行克的法则当中！经济的相互掠夺就是这个自相刑克的主动力！如果人类在自然界失去了天敌，就不会在进步了！所以自然的第二个自相刑克的法则，就是人类进步的主动力！这个动力的来源就是经济物质的相互掠夺！为了达到物质的支配权！人类不惜一切代价制造***的工具，武器装备！

到此，以上就是小编对于健康营养饮食观的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养饮食观的4点解答对大家有用。