早晨营养健康饮食,早晨营养健康饮食注意事项

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨营养健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早晨营养健康饮食的解答，让我们一起看看吧。早晨吃什么比较好？给孩子早饭做什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨营养健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早晨营养健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

早晨吃什么比较好？
给孩子早饭做什么吃，快速又有营养？

早晨吃什么比较好？

谢邀请，有时间有条件的人专门研究吃喝玩乐，无条件的人就还在往努力加油的奋斗拼搏，他们一天只要一日三餐吃饱不挨饿就是了，没有什么否定营养怎么样，对于营养来说各个地方各家各户都有不同的风俗习惯，真的还否定不了早餐怎样又怎样，再怎么有营养的东西也不会天天吃，那样也会对自己身体营养过胜起到不良作用。

早餐吃什么比较好？这个问题可有得细分了哦。看你在哪儿吧？

（图片来源网络，侵删）

北京的早餐。

还记得小时候第一次到北京，第一次吃豆浆油条。哇噻，甜甜的豆浆，香又脆的油条，那可真是天下最好吃的早餐啊！

北京的早餐，或者来付煎饼果子？再或者一碗馄饨；要不一屉小笼包，简单的来个馒头，配上稀饭、小咸菜，或者来碗豆腐脑（说到豆腐脑的吃法，南甜北咸，你是哪一派的？）有滋有味有稀有干，吃得好舒坦。

（图片来源网络，侵删）

如果在武汉。

武汉的早餐当地人叫过早。种类也是很多,最广为人知的就是热干面啦,还有三鲜豆皮,汤面粉等等，什么汤包,小笼包,馒头就不用说了。十几样、几十样是有的。

如果你在广东。

（图片来源网络，侵删）

吃饭这个事儿中国人是很在行的，我们的祖辈发明了各式各样的早餐，包子、饺子、粥、煎饼果子、阳春面、油条、大饼、菠萝包……当然我只是举了些许，达不到万分之一。但是随着现代人的健康问题尤为突出，每10个年轻人体检就有9个有健康问题，老年朋友更不用多说，我们也愈发重视饮食的健康。

各地风俗不同，不可一概而论，我这里做个普适性的举例，早餐要吃好有几个特征要满足。

碳水丰富——早上大脑要开始启动，这时候葡萄糖的供应尤为重要，不然一天都晕晕乎乎事情也做不好。

蛋白质要跟上——鸡蛋是我们早餐常吃的一类食物，不管是茶叶蛋、白水蛋、还是水铺蛋都是极好的。除此之外来上碟豆干或者拌个小豆腐也都不错。

清淡些——现代人很多毛病是口味太重引起的，油条太腻、榨菜太咸、白粥加糖，这些都是不适合早餐进食。

推荐您吃五谷杂粮粥或者简单点儿买根玉米，配个鸡蛋，来份豆浆或者豆花（也叫豆腐脑）。每天不重样的吃饭，给自己更多营养接收的途径。减少二次加工甚至深层次加工的包装食品。美美的吃饱，美美的工作。

俞瑜，减肥达人

中国营养学会会员

今日头条健康类科普认证作者

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早餐非常重要，所以，一定要吃早餐，而且一定要合理搭配，增加营养。

1、牛奶或者是粥是不可缺少的，大家都知道酸奶对身体很好，但是酸奶不能空腹喝，粥是非常美容养颜的，尤其是对女性，所以，早上可以喝一杯牛奶或者是一杯粥；

2、除了面包，建议早餐可以多补充一些蔬菜，所以可以搭配一些菜包或者肉包，或者是一些三明治也是可以的；

3、可以再加一个水果或者是喝果汁，这样可以补充维生素，促进消化与吸收。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

我们吃的所有的食物，都是提供那七种营养素。尤其是比较重要的供能的3种营养素：碳水化合物蛋白质和脂肪。

富含碳水化合物的食物可以选择玉米，红薯，麦片，米饭，馒头，苹果，梨，桃子，橘子等食物，就是主食类和水果类，主食类尽量减少加工的手续。蛋白质类的食物可以选择鸡蛋类，瘦肉类，奶类，豆类等，也是要注意做法，以蒸炖为主比较好。脂肪尽量选择植物性的食物，植物油和坚果都是很好的选择。以上食物就可以说是很好的了。

但是这个问题问的不好，早餐吃以上食物就很好，但是要有量，不同人群不同的需求对食物的量是有要求的。以后类似的问题一定要具体化，比如增加[_a***_]人群每公斤体重补充5-8克碳水化合物，每公斤体重补充1.5-2克蛋白质，每公斤体重补充1.3克脂肪。减脂肪人群每天每公斤体重补充2-4克碳水化合物，每天每公斤体重补充1.2-1.5克蛋白质，每天每公斤体重补充0.8克脂肪。

另外，一定要注意，在安排计划前做膳食评估是非常重要的。

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