孕中期饮食营养,孕中期饮食营养摄入标准
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕中期饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕中期饮食营养的解答，让我们一起看看吧。月子中期适合的菜品有哪些？孕妇可以吃什... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕中期饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕中期饮食营养的解答，让我们一起看看吧。
月子中期适合的菜品有哪些？
月子期间的饮食非常重要，既要保证营养充足，又要避免油腻。以下是一些适合月子中期的菜品：
1. 鸡汤：鸡汤营养丰富，有助于恢复身体，可以加入红枣、枸杞等食材。
2. 鱼汤：鱼汤富含蛋白质和钙，可以促进乳汁分泌，可以加入豆腐、青菜等食材。
3. 蔬菜汤：蔬菜汤富含维生素和膳食纤维，有助于消化和排便，可以加入西红柿、菠菜等食材。
4. 猪脚汤：猪脚汤富含胶原蛋白和钙，可以促进伤口愈合，可以加入黄豆、花生等食材。
5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类富含蛋白质和钙，可以提高免疫力，可以煮汤、炒菜、蒸蛋等。
6. 豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类富含蛋白质和钙，可以提高免疫力，可以煮汤、煮粥等。
7. 水果：苹果、香蕉、橙子等水果富含维生素和膳食纤维，可以促进消化，可以直接食用或煮汤。
孕妇可以吃什么钙片的呢？孕中期时候，怎样合理补钙好啊？
到孕中期随着胎儿的逐渐增长，孕妇需要大量的钙，来满足胎儿的生长发育，孕妇要选择专门为孕妇研制的钙，每天300毫克，另外还需要多吃含钙高的食物，每天要喝1到2袋的纯牛奶，牛奶的营养价值很高，还有多种营养素和矿物质，是钙的最好来源，也可以多吃一些海产品也含有丰富的钙。
刚过三个月，进入孕中期，应该补充什么营养？
食物类：鲜牛奶，豆浆，鱼肉，骨头汤，玉米，新鲜果蔬，水果推荐橙，苹果，樱桃，猕猴桃和牛油果，额外补充钙片和复合维生素。太寒凉的食物尽量少吃，避免肠胃不适腹泻，可以根据自己的体质判断，比如苦瓜（我怀孕四五个月的时候就吃一次苦瓜炒蛋，吃完拉肚子。。。。此后就再也不敢吃。。。。。）
ps：怀孕期间不要乱吃东西，能自己做尽量自己做，尽量吃熟悉的食物，如遇到拉肚子，可以把苹果放碗里，蒸熟苹果来吃，可以止泻，另外可以把主食换成小米，小米煮好后，上面有一层“小米油”，把它弄出来加点盐先吃掉，有止泻养胃的效果。
怀孕5个月了，每天早中晚吃什么，其他时间吃什么，有什么注意点？
我在怀孕五个月时，妊娠反已经开始减弱，也能慢慢的吃下东西。我还发现这个月开始宝宝长得特别快，肚子一天比一天大。宝宝长得快需要的营养就多，我在能吃的基础上慢慢增加一些有营养的东西。
怀孕五个月，食量也慢慢增加，婆婆每天也是变着花样做给我吃，下面就给准妈妈推荐一天的食谱。
早餐：番茄鸡蛋面1碗，酱猪肝50克；
加餐：牛奶一杯，坚果适量；
晚餐：小米粥1碗，小花卷1个，香菇油菜、糖醋排骨、桂花糯米糖藕各适量；
晚点：牛奶250克，全麦面包2片；
ps：全日烹调油约25毫升。
在主食方面尽量做到不单调，应以米面杂粮搭配。具体还应做到以下几点：
谢谢邀请！
怀孕5个月，孕妈的饭量会增大了不少，有时候属于孕中期，胎儿的发育非常快，所以这时候的饮食很重要，只有饮食营养均衡了，才有利于胎儿的健康发育。
处于孕中期的孕妈要注意饮食的营养均衡。注意各种维生素，蛋白质，矿物质以及各种微量元素的均衡摄入以保证胎儿身体发育的需要。没有规定说孕妈早中晚一定要吃什么，和非得吃什么，这样的饮食对孕妈的限制性太大了。孕妈可以从以下几个方面注意饮食的调节:
1、每天优质蛋白的摄入。为了孕妈自身身体的需要和胎儿大脑的正常发育，每天要摄入一定的优质蛋白，量控制在80-90克的样子。如肉，鱼，奶，蛋，豆制品等。
2、维生素的摄入。特别是是维生素D的摄入尤为重要。孕妈怀孕5个月以后，胎儿的骨骼和牙齿发育的很快，对的需求也是与日俱增，所以孕妈在补充钙的同时，还要注意维生素D的补充，有利于钙的吸收。同时还要注意补充维生素A,B,C等。
3、各种微量元素的摄入。特别是钙，铁，锌等的摄入。富含钙的食物有鱼，虾，海带，豆腐等。必要时还要补充钙剂来保证胎儿发育的需要。孕妈还可以多去户外活动，多晒太阳，都是有利于钙吸收的。含锌的食物有芝麻，豆制品，麦片核桃等坚果类。
注意不要吃的食物有:
1、高热量、高糖、高油、高的食物不要吃。预防妊娠期糖尿病和高血压综合征等。
2、不要吃难消化的食物。
3、不要吃生冷食物。
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