肥胖与饮食营养,肥胖与饮食营养论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖与饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖与饮食营养的解答，让我们一起看看吧。营养高的东西一定会长胖吗？胖好一点还是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖与饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖与饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养高的东西一定会长胖吗？
2. 胖好一点还是瘦好？为什么？

营养高的东西一定会长胖吗？

首先呢我觉得吃有营养的食物是应该的，有些人吃了会发胖有些不会，看个人身体反应了有的喝了一杯开水或者一碗汤都会发胖，但是有的人怎么吃都不会胖！人么多运动有空的时候！接下来做几道美食都营养很高的美食！

刀鳅鱼跟塘角鱼煲粥

我们把刀鳅鱼跟塘角鱼杀好了然后放姜丝跟料酒腌制二十分钟这样，这样腌制出来的鱼嫩鲜！

后面我们把生米凉水下锅煲了，煲到米六成熟就停火了放旁边先，接下来就是煎刀鳅鱼跟塘角鱼了煎到二面金***就好了就可以放入锅里一起跟粥一起熬了大火滚5分钟放入米酒适量家里有条件的可以放点沙虫之后改小火熬20分钟停火调味了放点葱花就好了！

羊肉顿萝卜

不一定。长胖不在于营养高低，关键在于热量消耗，不管什么方式，如果你能消耗掉营养物质带来的热量，能产生热量缺口，那也是不会胖的。相反，如果你只一味摄入高营养的，消耗不了那么多，那也是会胖的。

还有，这里的营养指的是什么营养？碳水？蛋白质？维生素？所以，营养高不一定会胖。

吃有营养的东西不一定就长胖，

但是在日常的生活中，

你可以把饮食顺序调整一下，

让身体更好的吸收

饮食的顺序，最好是先吃水果类，再吃蔬菜类，然后鱼肉类

每天多做运动，运动最好是，有时间就多动动，不要常坐

不是这样的啊！

长胖的原因是摄入过多高油脂，高热量的食物，摄入太多不能转化消耗掉，变成脂肪堆积起来了。中医认为是气血不足，脾胃功能底下，不能正常运作造成的。

大多数肥胖不是真的营养过剩，多是饮食不当，运动量少，脾胃不和造成的，属于一种病态吧！

比如说，你一餐吃两大碗白米饭会很容易肥胖，因为米饭含淀粉多很容易转化成脂肪。而你每餐吃些牛肉，牛肉高营养能消化，可提供足够的能量，使我们不觉得饥饿，不会吃得太多，反而并不会使人发胖。

所谓高营养的食物，一定是营养成分全面，对人有好处的，不是油脂多热量多的啊！比如牛羊肉比猪肉营养价值高，吃牛羊肉不容易发胖，但吃猪肉多了一定发胖。

燕麦，藜麦是营养价值高的粮食 ，你代替米饭吃反而会有减肥的作用。

所以，油脂多热量多的食物才能使人发胖，真正营养价值高的食物适量吃是不会发胖的。

胖好一点还是瘦好？为什么？

针对这个问题我们首先看看如何判断一个人是否肥胖。

1、体重指数（BMI）

体重过轻：BMI<18.5 合理体重：18.5≤BMI≤24 超重：24≤BMI＜28 肥胖：BMI≥28 理想是21-23。

2、体脂

体脂率男士超过25%，女士超过30%（不同的仪器也有略微的差异），无论体重是否超标，都属于肥胖。

3、体型腰围

男士腰围大于85cm，女性腰围大于80cm，都视为脂肪在腹部蓄积量过大，属于肥胖。

首先肥胖肯定是不好，因为肥胖引起的问题很多，首先身形不好看，穿衣服也不好看。其次会引起各种各种并发症。如肥胖性心肺功能不全综合征、引起嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征、慢性疾病、心血管疾病等。目前肥胖在全球范围内广泛流行，我国肥胖人数也日益增多，所以近几年很受关注。

另一方面消瘦对于我国国情来说，现在生活水平越来越好了，可选择的食物很多，所以很少出现非常瘦的人，但过分的瘦对身体健康也是有害的。如因为过分消瘦，会导致胃下垂、因为热量摄入不足而消瘦会导致胆结石、贫血、女性的不孕症等。因此也不要太羡慕过于消瘦的人。

小编建议，我们中国讲究的是中庸之道，体重也是一样，追求的是健康体重，只要不胖不瘦就是好的。平时养成良好的饮食习惯、运动习惯就可以有一个好的身形还有体重了。

人胖点好，还是瘦点好？当然是哪种都不好！但是如果在合理的范围内，两种都没有问题，但是如果特别胖或者特别瘦，对于身体健康来说，都有很大的影响，根据mbi来看我们每个人根据身高不同，都有标准的体重，bmi要在18.5-23.9之间才是正常的，如果高于和低于这个值，都是非健康的。

如果太胖，肥胖是万病之源，长期肥胖会引发很多疾病，如高血压／高血脂／糖尿病等等心脑血管慢性疾病。并且肥胖的人本身体质也比较差，免疫力和抵抗力也都相对正常体重的人较差，容易引发疾病，但是最重要的还是很大的概率会引发慢性疾病，严重的影响生存质量，因此如果有肥胖的人，一定要将体重控制在正常范围之内。

如果太瘦，很多人追求的就是瘦，但是如果太瘦，会出现贫血／营养不良以及体质下降等等问题，并不是越瘦越好，过度瘦产生的问题更多，人体必需的七大营养素，碳水化合物／脂肪／[_a***_]质／维生素／矿物质／水以及膳食纤维，少了那一类，都会引发响应的缺乏症，对健康的影响更大。

所以，健康的体重才是王道，如果想要看起来瘦一些，可以增加肌肉的比例，会让人的体型更完美，但是又更健康。

瘦定是有点难看了，但女士们多是总怕胖，随就许多都附和着说苗条点好。到底是（胖好一点）还是（胖一点好）我的答案就是选媳妇就选胖一点的，作老伴应比微胖肉再多点的。当然不要是否穿裤衩都看不出来的那种胖。其实，正常范围的人不用刻意用食调控体重，健康最好。给人感觉好的人没有人考虑你的胖瘦，人品好，哪儿都好。

到此，以上就是小编对于肥胖与饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖与饮食营养的2点解答对大家有用。