女性健身训练练肌肉吗,女人练健身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性健身训练练肌肉吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女性健身训练练肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。女生练肌肉是不是不太好？女...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性健身训练练肌肉吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女性健身训练练肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生练肌肉是不是不太好？

女生练肌肉是不是不太好？

其实女生也非常需要肌肉，因为随着年龄的增长，你的肌肉如果不做抗阻力训练。它每一年每一年都在流失，流失后果就是皮肤松弛，绉巴巴的胸部肌肉支撑慢慢退化，造成胸下垂。

肌肉有储水的功能，肌肉流失会造成皮肤干燥，没有光泽，没有水分，显得更苍老，骨质疏松。力量训练可以让你保持青春，充满活力，塑形，身材越来越好！

所以说，女生练肌肉还是有很多好处的：

女人练肌肉的好处一

通过练肌肉提高人体的肌肉质量，延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。因为人体随着年龄的增长，各个器官都会慢慢衰老退化。而通过锻炼就可以延缓这些器官的衰老和退化，当然肌肉也是其中之一。

女人练肌肉的好处二

通过练肌肉可以适当改变人体体形，达到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都会堆积不同程度的脂肪，当对堆积脂肪较多的部位进行超次数肌肉练习，可以达到减缩局部的脂肪，从而达到塑形的效果。

女人练肌肉的好处三

通过练肌肉可以提高人体每日的新陈代谢，减少脂肪的堆积。我们都知道人体只有肌肉消耗能量，当人体的质量提高以及肌肉含量增加的时候，它们就会消耗更多的热量，从而达到减少过多热量转换成脂肪堆积在体内。

所以说女孩子健康合理的锻炼，对身体的好处要远远大于不好的地方，在最美的青春年华不要让自己普普通通，该惊艳的时候就要让自己惊艳起来。秀起你的小蛮腰和***臀。

女孩子练肌肉是有必要的。特别是对于想要保持健康苗条的身材的女生。下面就来分几点向大家介绍一下答主的理由。

一、锻炼肌肉可以消除我们身体某个部位的脂肪。

这该怎么理解呢？举个简单的例子来说，女生如果想要减掉胳膊上的肉，最有效的办法就是通过哑铃，或者器械，锻炼胳膊上的肌肉（肱二头肌，肱三头肌等）。先不说为什么这样最有效，答主要问一个问题，你觉得长跑或者游泳能够很好的减掉你胳膊上的肉吗？答案一定是否定的，跑步可以有效的减肥是不错，这是毫无争议的，但是对于减胳膊上的肉却没有那么明显的效果。但是如果局部锻炼那个部位的肌肉，就能很有效的减少脂肪。有些女孩子可能怕把手臂练得更加粗壮，其实这是多余的疑虑。因为一方面，女生体内的雄性激素本来就比较少，不太可能练成比较大的肌肉群，我们平时在电视上和网络上看到的十分强健的肌肉女，往往都是人为的注射雄性激素才会得到如此的效果。对于女生来说，本来你们的力量就小，本来耐力就差，正常的锻炼是不会导致胳膊变的很粗壮的。只需要在运动中注意控制锻炼强度，并且注意休息的话。锻炼对减掉手臂上的赘肉还是很有效的。

二、身上有适当的肌肉有利于我们保持身材

这一点是十分重要的，很多女生始终认为保持身材的方法就是一刻也不停止节食，其实这是错误的，是损害健康的，同时也不是最有效的。最有效的保持身材的方法就是通断锻炼，是的自己的身上有合适的肌肉，因为肌肉强大，体脂率低的人，往往比普通人身体新陈代谢所消耗的能量更多，所以吃同样的事物，肌肉多的人能消耗更多的能量，也就更不容易长胖，所以很多健身的人在练出比较完美的身材后，可以比较轻松的通过合理健康的饮食和少量的锻炼保持身材。有的女生可能会顾虑练出来肌肉显得不好看，失去了女孩子应该有的温柔的气质，但是其实这都是多余的顾虑，因为肌肉在松弛状态下并不会很突出，而且也不会像赘肉一样那么不紧致，你可以看到很多经常锻炼的女生，他们的胳膊往往比普通女生更细，这就是最明显的佐证。

女生可以健身，练成肌肉后，感觉看起来很强壮，也不是说不好，最起码对自己的身体好，毕竟每个事物都是有双面性的，有好的一面也有坏的一面，不好的一面就是女生本来该是柔美比较讨人喜欢一些，感觉有女人味，练成肌肉后，对自己的形象会有点影响！不过没有太大的关系！练成肌肉也没有关系，只要把握好度就好！

你好，很高兴能够回答你的问题。

女生练肌肉是不是不太好？很多来健身房锻炼的女生，听到教练建议她要多做力量训练，都会很排斥、很抗拒。都会跟教练说：“教练，我不想有肌肉，不像跟金刚芭比一样大块！”

其实，很多女生对力量训练（练肌肉）都存在误区。那么女生究竟为什么要做力量训练（练肌肉）呢？

1、力量训练可以帮你打造易瘦体质。力量训练可以***肌肉是生长，肌肉生长跟维持，会耗费身体更多的热量。当你的肌肉量比别人多，你每天就会比别人消耗更多的热量，易瘦体质就会光顾你，你就不容易发胖。

2、力量训练可以防止肌肉流失，延迟衰老。人到了一定年纪，肌肉就会逐渐流失，身体力量也会随之下降，身体进入衰老状态。而女生的衰老速度会比男生更多，肌肉流失也会加快。

虽然力量训练无法帮你打造发达的肌肉身材，但是抑制肌肉流失，适量的提高肌肉量的作用还是能做到的。

如果你每周进行3次抗阻力训练，那么你的肌肉就会有所生长，当生长量大于流失量，那么力量就不会流失，身体的衰老速度就会受到延迟，你会保持年轻的活力。

3、力量训练可以打造曲线身材。有氧运动瘦下来的身材，是比较干瘪、纤瘦的。而力量训练可以提高肌肉量，提高身材曲线，拥有女生羡慕的翘臀、马甲线的曲线身材，你的皮肤也会保持在紧致状态。

4、力量训练可以保持紧实、有弹性的皮肤状态。每个女孩都希望自己保持青春的颜值，冻龄的容颜，她们为了预防皮肤下垂，会[_a***_]整容，注入玻尿酸等方法，但是最后往往让自己变成“僵尸脸”。

健身训练是廉价的逆袭神药，让你的皮肤保持紧致状态，延缓皮肤松弛、下垂，只需要你每天花费一点时间去锻炼。

到此，以上就是小编对于女性健身训练练肌肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性健身训练练肌肉吗的1点解答对大家有用。