国庆饮食怎么吃营养-国庆***期饮食

摘要： 本文目录一览：1、国庆节吃什么好2、节假日过后怎么调整饮食?...

本文目录一览：

• 1、国庆节吃什么好
• 2、节假日过后怎么调整饮食?
• 3、中秋国庆饮食活动要注意什么

国庆节吃什么好

1、国庆吃猕猴桃、柚子、石榴、梨、葡萄等。猕猴桃 猕猴桃是秋季时令水果，它酸甜可口又多汁，特别是熟透后稍微软一点的猕猴桃，口感偏甜，甚是好吃。

2、国庆节适合吃的家常菜有：牛腩烧土豆、油焖大虾、红烧排骨、双椒杏鲍菇、蒜蓉油麦菜等。

3、大闸蟹 国庆节也是螃蟹刚刚上市的时节，这时候的螃蟹蟹黄饱满，肉质细嫩，十分美味，吃螃蟹首选大闸蟹，是我国最为正宗的淡水蟹之一。有诗曰“不是阳澄蟹味好，此生何必住苏州”。

节***日过后怎么调整饮食?

1、尽快调整生活作息很多人在休***期间，生活作息不规律，导致休***结束后有睡不好或是睡不着等现象，这种现象也叫睡眠紊乱。想要克服节后综合症的话，首先要尽快调整好自己的生活作息，早睡早起，慢慢将紊乱的作息时间调回来。

2、要注意增加深颜色蔬菜的比例，与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质。坚持日常身体活动，每天6000步 除了饮食调整，节后还要逐渐恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有好处。

3、第二关：饮食要防病，忌胆固醇超标。 节***日期间，煎炸食品的出镜率非常高，菜肴烹调时放的油也比平日多。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品；此外，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。

4、所以节后要调整饮食。双节之后应该怎么吃：食物营养要均衡 一定量的主食、一袋牛奶、一个鸡蛋、一斤蔬菜、一两豆类制品、一个水果。

5、调整作息时间 保证睡眠质量 很多人在节***日后，需要奔波赶回工作城市，节***日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。

中秋国庆饮食活动要注意什么

在节***日期间要注意正常休息，不能不吃早餐，也应该少吃节日剩余的饭菜。外出用餐少吃油煎炸拷等小吃，不要空腹饮酒，女性不要过度的摄入甜食等等。

中秋节健康饮食九原则 吃月饼配热茶或白开水 建议开席时，先不要畅饮，等进食一半时再饮也不迟。喝酒要恰当、适度，最好选用红葡萄酒和黄酒等。餐桌上的食物曾经很丰厚了，不如把重心放在食物的质量而不是数目上。

气氛 长辈说话不要干其他事，不听也要坐着***装在听；自己发言要注意动作，不要有太大幅度地，也不要太拘束，自己视情况把握，可以讲一些长辈喜欢的生活趣事调动氛围。

防止溺水：在海边、湖泊、河流等地，要特别注意安全，不要私自下水游泳，不要让孩子在没有大人看护的情况下独自游泳。预防食物中毒：在饮食方面，要注意食品卫生安全，尽量避免食用不洁、过期、变质食品，预防食物中毒。

国庆中秋安全注意事项是：防火安全、交通安全、食品安全、网络安全、心理健康。防火安全：在节日期间，家庭和公共场所都容易发生火灾。因此，需要做好防火工作，确保火灾不会发生。