健身房训练的问题,健身房训练的问题有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练的问题的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练的问题的解答，让我们一起看看吧。健身教练说体态有问题是什么意思？为...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练的问题的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房训练的问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身教练说体态有问题是什么意思？
2. 为什么我去健身房连续健身一个月了，感觉力气还没之前的大？
3. 为什么经常锻炼也会没力气？
4. 每天去健身房锻炼，但有时候感觉力量达不到，是怎么回事？

健身教练说体态有问题是什么意思？

健身教练说体态有问题，意思是你可以买他的课，他用他的专业知识来帮你指导你锻炼、纠正。一般人的体态都会有这样那样的问题，例如驼背、圆肩、骨盆前倾、X型或O型腿等等之类的问题，到了健身房教练必定会一眼看出并一一给你指出，然后会建议你针对具体问题该如何训练达到逐步改善的效果。

为什么我去健身房连续健身一个月了，感觉力气还没之前的大？

我是刘远远，很高兴回答这个问题。
为什么连续去健身房一个月力量不增反减
这里有几种可能
1、训练频率过高，只给肌肉训练忽视了恢复的重要性导致肌劳损。训练+恢复＝成功
2、没有做力量训练，只是做了有氧，有氧训练可以帮你氧化脂肪，提高心肺功能，强度过大可能会消耗肌肉里的蛋白质来供能，从而使得力量变小
3、工作压力过大，睡眠不足，饮食不合理

在这里奉劝大家，合理膳食，适量运动，早睡早起才能让你更健康

您好，凡事过犹不及，健身也是。去健身房健身除了科学的方法也要合理的安排时间，刚开始健身建议每周三到四次为宜，肌肉在得到充分的运动***后需要充分的休息，太频繁会导致肌肉得不到休息，甚至会到来相反的效果。不符合我们运动的本意

非常正常，一个月左右还只是调整你身体适应锻炼习惯的过程，身体要适应高强度训练，有个反复的过程。

另外就是因为你动作规范了，不再和没练时一样借力，另外知道保护关节了。不乱发力导致受伤了。

或者你练的不对，肌肉流失了，最大可能就是你没有补充蛋白质的情况下狂练，很可能肌肉大规模流失。

肌肉疲惫啊。。。连续的话，肌肉疲劳，连生长的时间都没有。

运动会溶解肌肉，你蛋白质补充不足的话，肌肉就生长不起来。正常练一天休息两天，让肌肉有一个生长时间。连续锻炼，肌肉溶解，身体疲劳，当然不如以前有力气了。

还有就是，你连续锻炼一个月，强度都是固定的，你的身体习惯了这个强度，没有外部训练继续***肌肉生长，肌肉就长不起来，人也就感觉没啥力气。

因为你每次都是用让自己很舒服的重量在练习，这样练一年也意义不大；进步都是建立在突破自己的舒适区的基础上，一直干自己做熟的，会做的能有什么进步呢？一次次加重量，一次次突破极限后，肌肉力量才能增长，才会带来进步。

为什么经常锻炼也会没力气？

曾经，我也有同样的迷惑。认真的练了几年，掰手腕还是掰不过没练过的！再看看自己的小肌肉，虽然不大，可是实实在在的肌肉啊，再看看对方，一身的暄肉……

但，后来也想开了，毕竟练的不是一个地方。掰手腕我不如他，那么卧推呢？我比他强，深蹲呢，也比他强，引体向上，我能做十个，他一个都做不了，还有什么说的？比的不一样吗！

再说了，看看人家200多斤的体重，跟我比，等于每天时刻负重几十斤，那锻炼的时间比我长多了，力气比我大，也正常！

饮食不要太淡了，另外看你做的那些都是欧美的那套训练方式，到你这的效果却是脓包样的！有点诧异啊，建议你还是先多跑步和跑酷类运动，有了灵活度后再加强机械式训练，另外你有看过美国的WWE吗，像那些力量都是怎么训练出来的你可以看看他们的训练方式。就我说的跑加机械式相结合，楼主开始训练起来吧！

力量锻炼需要循序渐进，肌肉需要一个恢复的过程，不是说每天练肌肉就涨出来了，身体需要休息，恢复体力在练，可以一周练上四次，小重量，多次数，再有就是吃，吃非常重要，三分练，七分吃，营养均衡，还有睡眠也很重要，每个人的身体体质不一样，如果体质比较弱，再加上练得多，营养跟不上，就会没力气，体质会下降。

很高兴尚形君来解答这道问题。

要知道肌肉的力量是有好几种的发展趋势的，其中有爆发力，和耐力这两样，而这主要取决于平时锻炼模式的，用比较轻的重量进行较高次数的练习就会偏重于耐力，用较重重量较少次数就会偏向于力量，而动作的节奏较为快速就会变成爆发力，所以并不是经常锻炼就一定会增加力量，普通力量训练甚至会演变成消耗训练，并不增加肌肉和力量而只是在做功消耗而已，这样的训练效果就会十分低效。

从你的训练计划看出，一周基本每个部位一次，并且其中夹杂较多的有氧，这种训练强度来说一般，对于力量增长不如一周四次无氧训练那种，而是偏向于减脂方面，要知道减脂阶段是一个身体物质在被分解的阶段，脂肪减少同时肌肉也会减少，热量会存在吃赤字，这[_a***_]当然会感觉到没有力气，这是很正常的，你让一个肌肉男，让他吃的很少，他也会没有力气，所以想要解决，我建议增加无氧运动量，将以此有氧替换成无氧训练，胸部训练和背部训练分开来练，在饮食上增加一些高蛋白食物，看情况增加碳水的摄入，你就会感觉到营养物质充足，自然会感觉到力量爆棚了。

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为什么经常锻炼也没力气？

看了楼主对问题的描述以后可以肯定的说这个现象是比较正常的。

力量训练可以说是每个运动项目的基础，但每个运动项目根据项目特点力量训练的形式和手段都是不同的。楼主现在的力量训练方法是适合大众健美的训练方法，这样在篮球运动当中所能起到的作用就显得有些不足了。大众健美运动是为了展示全身肌肉的个人表演项目，篮球是在身体移动中技巧和身体对抗的运动项目，用大众健美运动的训练方法在篮球中对抗肯定会逊色，或者感觉到在对抗中无从发力。

每天去健身房锻炼，但有时候感觉力量达不到，是怎么回事？

感觉“力有不逮”，多是3种原因。

训练会造成肌纤维损伤，以及各器官、各系统的机能低谷，需要一定时间才能恢复。小肌肉群通常需要24-48小时，大肌肉群需要更长时间。健美高手往往一周才会循环一遍，那是因为他们的负重更大，强度更高，需要的恢复时间也就更长。

超量恢复理论是肌肉增长的前提，根据该理论，训练与比赛后，机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复,甚至超过原先水平，但保持一段时间后，又回到原有水平。因此，健身者最好在目标肌肉获得超量恢复的高峰时间段去训练，就事半功倍。

但如果身体还没有从上次训练完全恢复过来，虽然肌肉可能已经不再酸痛，但训练时难免力量不足，推举起的重量也会低于正常水平。这时候，既然已经到了健身房，***用较低强度完成训练课就可以了。

众所周知，无论健美比赛还是长跑比赛，都会有个“冲碳水”的阶段，也就是在临近比赛前，努力多吃些适当的碳水化合物，目的是增加肌糖原储备，对于健美运动员来说，肌肉就更饱满；对于长跑运动员来说，耐力就更足。

其实，对于健身者的日常训练来说，也需要注意碳水化合物的摄取。如果在训练前的那餐饭，吃的碳水化合物太少，直接反应就是难以上重量，或者很快就疲劳。

解决办法是，首先拟定科学的饮食***并严格遵守，其次如因故摄入不足，在运动前可额外补充一些，比如吃个水果、面包什么的，或者喝点运动补剂。

到此，以上就是小编对于健身房训练的问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练的问题的4点解答对大家有用。