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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身瑜伽竞赛体位基础7式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身瑜伽竞赛体位基础7式的解答，让我们一起看看吧。立携式是什么姿势？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身瑜伽竞赛***基础7式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身瑜伽竞赛***基础7式的解答，让我们一起看看吧。

1. 立携式是什么姿势？
2. 瑜伽体式狂野式应该怎么做？体式要领是什么？

立携式是什么姿势？

立携式是一种拳击姿势。
因为立携式是拳击手最常用的姿势之一，也被称为正拳式或传统式。
它是一种站立的姿势，两脚平行分开与肩同宽，面向对手，将拳头垂直于肩部并贴近下巴，以保护自己的脸部，另一只手则放在下巴的一侧以维持平衡。
这种姿势可以使拳击手保持稳定的立姿，灵活地防守和进攻。
在拳击比赛中，立携式被认为是一种基本姿势，拳击手可以在此基础上进行改进和变化，以适应不同的战术和对手的风格。

立携是一种瑜伽姿势，也称作树式（Tree Pose）或止步树式（Vrikshasana）。该姿势主要通过调整打开骨盆，加强大腿肌肉和腹肌以及提高身体平衡能力的训练。

立携式的具体操作如下：

1. 双脚并拢，双臂放松垂直于身体两侧。

2. 将大腿和膝盖向前抬起，双手伸向头顶，掌心相对或合十摆在胸前。

3. 将右脚的脚掌紧贴左大腿的内侧，使右膝向侧面打开。

4. 用手抓住右膝盖，将脚移到左侧大腿根部的位置。

5. 保持身体平衡和稳定，缓慢呼吸，双手继续向头顶拉伸。

瑜伽体式狂野式应该怎么做？体式要领是什么？

详细分解口令

1、山式站立，吸气，双臂举过头顶，呼气，向前向下做站立前屈；

2、双腿依次向后走到下犬式；

3、吸气，右腿向上抬高，呼气，弯曲右膝，胯部向左侧打开，右脚落向地面，翻转胸腔向上，右手离开垫子向右侧耳朵方向延伸，眼睛看向上方手指尖，保持流畅的呼吸；4、右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收，将左侧胸腔向上翻转，肚脐朝向天花板，感受身体的伸展。

5、吸气，翻转身体缓慢收回，右手掌心落地，呼气，双脚踩地回到下犬式，换另一侧练习。

详细分解口令

1、山式站立，吸气，双臂举过头顶，呼气，向前向下做站立前屈；

2、双腿依次向后走到下犬式；

3、吸气，右腿向上抬高，呼气，弯曲右膝，胯部向左侧打开，右脚落向地面，翻转胸腔向上，右手离开垫子向右侧耳朵方向延伸，眼睛看向上方手指尖，保持流畅的呼吸；4、右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收，将左侧胸腔向上翻转，肚脐朝向天花板，感受身体的伸展。

瑜伽狂野式，梵文名称 Camatkarasana。是一个后弯姿势，该体式不仅可以打开您的胸腔，还可以使您充满力量和自信。

像所有背部弯曲体式一样，您的脊椎在狂野式中延伸。在上肢：肩骨向上旋转并抬高，肩部弯曲。当前臂向前旋时，肘部伸展。负重手臂的腕部处于背屈状态。

在下肢：髋关节伸展并内收。负重腿部的膝盖伸展或稍微弯曲，具体取决于您的活动能力。另一条腿的膝盖弯曲。两条脚踝都在足底处弯曲。

脊柱中主要脊椎伸肌 ，可最大程度地扩展脊柱。大小腰肌和腹肌偏心收缩，以防止腰椎过度伸展。

让我们再看一下肩带，手臂和手部的肌肉 ：

到此，以上就是小编对于健身瑜伽竞赛***基础7式的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身瑜伽竞赛***基础7式的2点解答对大家有用。