养生饮食营养,养生饮食营养食谱大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生饮食营养的解答，让我们一起看看吧。怎么做饭健康营养又养生？你认为最有营养的水...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么做饭健康营养又养生？
2. 你认为最有营养的水果是什么？
3. 枸杞营养价值惊人，每天吃多少枸杞最养生？

怎么做饭健康营养又养生？

做饭要健康营养又养生可以从以下几个方面做起：

首先，在食材选择上，应该多选用天然新鲜、清淡易消化的食材，如蔬菜、水果、鱼类等；

其次，在烹饪方式上，可以***用翻炒、蒸、煮等方式，少用油炸等高油脂烹饪方式；

最后，在烹调配料中，可以用一些健康营养的调料和食材，如蜂蜜、芝麻、胡萝卜、姜等。在饮食中，我们应该注意荤素搭配，保持饮食平衡。尽量少吃油腻、辛辣、过甜、过咸的食物，多喝水，每天保持适量的运动量，这样的饮食习惯能够让我们的身体更加健康。

健康营养又养生的饮食应该包括多种植物性食物、少量动物性食物、粗细搭配的谷物、适量水果和蔬菜。食用时应尽量减少加工食品，避免多油多盐多糖，保持适量摄入蛋白质和脂肪。

同时，适当锻炼身体，保持充足睡眠，控制情绪也有助于饮食健康。

你认为最有营养的水果是什么？

老实说，最有营养的水果非西红柿(又称蕃茄)莫属。遍布于世界各地，大大小小五颜六色的品种就有上千个。

不仅易栽易管，还很少打药。不似苹果桃梨之类的水果，病虫害特多，现在的果农栽培管理，基本上从小到大都是在水果套袋的药包里成熟，貌似鲜香水嫩红黄甜脆又好吃营养。其实，不好说懂得就好，不宜多吃。

于是有人会要问，西红柿不是菜吗，怎么就变成了水果？那你肯定是没搞懂，西红柿最初是从古丝绸之路的新疆地区引来栽种，所以也叫蕃茄，还有称红果之类的各种各样称呼。

反正我也是答题写问，也用不着说道大过祥细，免得担误大家的宝贵时间。

总之，上帝造物，西红柿的起源地就在西亚的中东地区，欧洲美洲的西红柿品种引入，基本上都是在中世纪后慢慢从中东地区引进。

以色列人对于西红柿的栽培和研究，可以称的上是品种繁多世界第一。大家如果有机会去到以色列旅游，不妨多去看看。

在欧洲和南美的一些国家，每年都会举行西红柿庆祝节日。用西红柿当武器，拿来互相攻击喧泄任性的那种场面和***，每年都会吸引来自世界各地的游客参加。***不偿命的节奏，稀里哗啦血红一地疯狂，属实让热恋狂欢的人着迷。

其实，在西方人眼里西红柿就是水果。不同的是味口各异，中国人却大都用来加糖凉拌或做菜配汤。

可以说，西红柿的营养价值绝对不比任何水果差，只不过是它的适用性大广了，而东方人的口味和饮食习惯不同而矣。

爱吃西红柿，生熟各所取。营养又美味，老少皆适宜。价廉还物美，丰尧遍地希。健康音长寿，福运长随你。

最有营养的水果，这个问题无法回答。

营养( nutrition)，原意是谋求养身，它是指人类从外界摄取需要的养料以维持生长发育等生命活动的作用。或是人体获得并利用其生命活动所必需的物质和能量的过程。因此，营养所表示的是一种“作用”、“行为”或“生物学过程”。

需要注意的是：“营养”不是食物或养料的同义词。社会上对营养一词的理解不够正确，用词不当，如：“营养丰富”、“富有营养”、“有无营养”等，正确的是应将其改为，“养料丰富”或“营养成分丰富”等。

我们常说的营养一般指营养素，营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维7大类。

所以最有营养的水果谁也不知道，但单一营养素高的水果还是好回答的。比如香蕉含钾（属矿物质）量高。

枸杞营养价值惊人，每天吃多少枸杞最养生？

如今枸杞是人们营养保健的的必须品。每天吃10粒枸杞有助于增强抵抗力，身体强健不宜感冒；每天吃10粒枸杞调补肝肾，用于肾虚引起的头晕目眩、头痛耳鸣、健忘、腰酸乏力、遗精、阳痿等症；每天吃10粒枸杞美容养颜，受广大女性追捧；每天吃10粒枸杞降三高，可降血压、血糖、血脂的作用；每天吃10粒枸杞可保肝护肝，明目，；每天吃10粒枸杞可抗癌、抗疲劳、抗衰老，体虚人群和老年人尤为适宜。
据现代医学研究表明，枸杞味甘、性平；归肝、肾、肺经；质润气和，可升可降。枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：“春***枸杞叶，名天精草；夏***花，名长生草；秋***子，名枸杞子；冬***根，名地骨皮”。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。
枸杞的传说
盛唐时代，据说有一天，丝绸之路来了一帮西域商贾，傍晚在客栈住宿，见有一女子斥责一老者。商人上前责问：“你何故这般打骂老人？”那女子道：“我训自己的孙子，与你何干？”闻者皆大吃一惊。原来，此女子已200多岁，老汉也已是九旬之人。他受责打是因为不肯遵守族规服用草药，弄得未老先衰、两眼昏花。商人惊诧之余忙向女寿星讨教高寿的秘诀？女寿星见使者一片真诚，便告诉他自己四季服用枸杞。后来枸杞传入中东和西方，被那里的人誉为东方神草

枸杞保健效果随好，食用要适量，每天10就好，多了容易上火。

希望我的回答对你有帮助。了解更多健康知识请关注！

到此，以上就是小编对于养生饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生饮食营养的3点解答对大家有用。