健身力量训练动作***大全,健身力量训练动作***大全集

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身力量训练动作视频大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身力量训练动作视频大全的解答，让我们一起看看吧。一周五练，第一天力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身力量训练动作视频大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身力量训练动作***大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周五练，第一天力量，第二天有氧，这样交替进行训练有问题吗？
2. 怀孕挺着大肚子是怎么体验？

一周五练，第一天力量，第二天有氧，这样交替进行训练有问题吗？

高兴被邀请回答。

首先，需要评判你的健身目标是什么？

一周五练，这个锻炼的频率是比较不错的。

但是因为你没有将目前身体的一些数据告知，所以很难有一个针对性的建议。

但是可以普遍地说一下：

A、如果你目前是以减脂为主：

建议有氧的次数还要增加一些，最好是一周3次左右。

B、如果你目前是以增肌为主：

有氧的频率可以调整为不用单独进行一天的有氧训练，而是在每次的力量训练完毕进行20分钟左右的有氧即可。

普通的健身训练者，如果安排每周5练计划是比较合理的，这也是多数人选择的一个训练频率。

你设定的训练***是：力量训练与有氧训练结合，而且是1天力量，1天有氧。

这样的训练存在着一些问题，可能坚持不了多久就会觉得浑身酸痛，还会越练越累，可能会导致你中断训练。

具体的原因，下面我来详细分析一下。

你目前设定的训练***是：1天力量训练，1天有氧训练。

这样计算也就是：3次力量训练，2次有氧训练，合计每周训练5次。

分析：

连续训练5天，休息2天。

正常力量训练的时长为40分钟-60分钟之间，通常为器械训练。

有氧训练的时长一般为30-40分钟之间，一般是慢跑、跳绳、单车之类的训练。

我不知道你训练的目的是什么？不同的训练目的对应不同的训练方法。

比如，我就是要健身，不追求肌肉块、不追求完美的身材，就是为了能够有一个健康的身体，每天有充足的体力和旺盛的精力。

这样的话，就没有必要可以的去进行力量和耐力练习了。跑跑步，出出汗，打打球***一下身体就可以了。

如果是为了健身健美，那就要以力量建议为主，***的进行一些拉伸运动。

如果是为了有一个完美的身材，那建议耐力练习，多跑步。优秀的长跑运动员身材都很苗条。

如果是为了参加比赛，还是在教练的指导下科学的训练更好。

一周五练，第一天力量，第二天有氧，这样交替进行训练有问题吗？有问题，训练的目的不明确，训练的内容也有待调整。

健身的目的，决定了健身的方式、方法，以及相应的饮食安排。是想减脂减重，还是想提高体质或者增肌。如果是减脂减重，就应多做有氧训练，并要保证足够的训练时间和训练强度，足够的训练时间和训练强度是获得减脂效果的前提，同时还应控制饮食的营养。

增肌训练，应以力量训练为主，而且在力量训练的过程中，需适时多做大重量，少次数的训练；力量训练期间，还要想法增加饮食的营养。提高体质的训练内容，可以接近增肌训练的内容。

一般来说，训练的方式、方法，是依照身体情况和训练目的的，以一种训练为主，另一种训练为辅。如果没有什么训练目的，或者就是为了放松或者开心，交替训练也未尝不可。

这么算下来，你的每周***是3次力量，加2次有氧。

你要是打算练出点样儿来，这么训练的问题还是比较大的……

1.***安排的问题

首先是3次力量，并不足以训练充分

人体必需训练的肌群有胸，背，肩，腰腹，臀腿，手臂等等位置

按照你的***，每次力量训练至少安排2个位置

除非你的运动级别运动员水平的，否则基本上哪里都不会练的到位

再退一步说

即便你能练到位，第二天的有氧训练，也会因为过于疲劳而影响状态。

2.摄入问题

怀孕挺着大肚子是怎么体验？

孕育一个生命，可以说是一件很伟大的事，但等怀孕后肚子真的大起来以后，准妈妈就会发现，这并不是一件容易的事。甚至有些准妈妈还没到孕晚期，就想要赶紧把宝宝生出来。

我怀过两次孕，感觉肚子大了以后就会感觉特别累。印象很深刻的一次是洗澡的时候刷牙，没想到泡泡全滴在我肚子上了。还有就是挺着大肚子，我好像站着都快看不见自己的脚了。

怀孕挺着大肚子，最大的烦恼可能就是睡觉的时候不管怎么翻身，或者底下垫多少个抱枕，准妈妈都会感觉不舒服，甚至难以入睡。有的时候准妈妈睡不了多长时间，还会因为枕头不舒服而醒过来，之后再想入睡也更难了。

当然，怀孕挺着大肚子也是有一些好处的。比如准妈妈嘴馋，想吃零食的时候，也可以借助大肚子里宝宝的名义，告诉家人说是宝宝想吃自己才吃的。需要注意的是，孕期也需要适当忌口哦。

因为肚子大起来，***逐渐增大下移，有可能会挤压到准妈妈的膀胱以及其他部位，这样就会引起准妈妈小便频繁的现象。很多准妈妈每次出门，可能最担心的就是找不到卫生间，即使在家，也是没几分钟就要去卫生间一趟。

一般普通人起床，基本都比较利索，轻轻一撑就起来了，可挺着大肚子的孕妇想要轻松起来可就不是一件容易的事了。因为肚子比较大，[_a***_]腰部有压力，因此大多数准妈妈起床都要侧着身然后手撑着使劲才能起得来。

越到孕晚期，准妈妈肚子的负担越重，有的时候站一会就腿酸的不行，想坐着吧，又感觉肚子被挤着难受。挺着个大肚子，好像只有躺在沙发上才会觉得舒服了。当然了，孕期准妈妈也不能躺太久，要知道适量运动才比较利于宝宝的发育和准妈妈的生产。

由于怀孕以后，准妈妈体内激素发生变化，再加上肚子增大，皮肤纤维被拉扯，进而使得准妈妈的肚子上“长出了”很多比较难看的“东西”，比如妊娠纹或是黑色的毛毛等等。肚子有这些，相信每个准妈妈看到都会比较难过吧。

很多准妈妈挺着大肚子，站立时往下看几乎都看不到自己的脚了。如此一来，日常生活中准妈妈想要吐个东西，如果不使劲弯腰，很有可能就会把东西吐到自己的肚子上或者是衣服上。想想那一幕其实还蛮尴尬的。

随着孕周的增加，大部分准妈妈有可能会发现自己弯腰变得越来越困难了，因为肚子太挺，准妈妈想要系个鞋带或者剪剪指甲、涂涂指甲油等等都会感觉相当不容易。因为这，很多准妈妈几乎就不怎么太穿要系鞋带的鞋子了。

到此，以上就是小编对于健身力量训练动作***大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身力量训练动作***大全的2点解答对大家有用。