早上健身前训练什么好处,早上健身前训练什么好处呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上健身前训练什么好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早上健身前训练什么好处的解答，让我们一起看看吧。五十岁男人每天早晨快走...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上健身前训练什么好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早上健身前训练什么好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十岁男人每天早晨快走十公里好吗？
2. 冬天早上跑步到底好不好？

五十岁男人每天早晨快走十公里好吗？

当我们在评判一件事“好或不好”时，首先要确立一个评判标准，然后才能说这件事是“好还是不好，或者无影响”。因此，我们要讨论“50岁的男人、每天早晨快走10公里好不好”，也需要建立一些“标准”，以便进行对比，从而得出结论。

***设锻炼者是一位从不运动的50岁左右的男士，那么10公里快走，对于他而言，就是一项艰巨的任务。

如果这位男士在锻炼的第一天就进行10公里快走，强度还挺高，很有可能超出自己当前的体能水平而无法完成运动。

如果这位男士还很胖、体重大，结果在努力坚持了四五天的“快走10公里”之后，脚踝产生不适与疼痛感，另外还伴有无法消除的疲劳感。这些都可能是过度训练产生的后果，因此令他不得不放弃。当然，也就没有“10公里快走好不好”的故事了。

即，我们得到的第一个结论是：锻炼必须适合自己当前的运动能力，循序渐进地展开，否则什么运动都不好。

合适的运动频率，需要满足两个条件：既要保证运动效果的累积，又要避免过度训练。即，锻炼者需要在运动和身体恢复之间把握好平衡。

到了50岁左右的中年男性，普遍体能较差、健康状况大不如前，因此从一开始就***取“每天快走”的运动方案，显然是不合适的，因为运动量太大。过度训练的风险很高，每天都练又没有足够的恢复时间，很可能让锻炼者越练越累。

***设我们忽略快走的运动强度，以普通步行每分钟80步、步幅0.8米计算，每小时约步行3.8公里。走完10公里，约需要2小时38分钟。显然，对于一个没有运动习惯的50岁的中年男人来说，以普通步速完成10公里的行走，运动量也过于巨大。

如果我们要求这位男士快走锻炼的速度达到每小时9公里，那么10公里快走需要用时1小时7分钟。虽然时间缩短了，但运动强度却大幅提高，仍旧可能超出中年男性的能力。

当然，也有一部分长期坚持锻炼的中年男士，早就具备了5公里跑、10公里跑、甚至更长距离跑步的能力。对于他们来说，10公里快走的强度远低于他们的运动能力，因此这个运动频率不会有任何过度训练的风险。当然，他们也不会***取“每天快走”的锻炼方案。就像高中生不会每天专门去做四则运算练习一样，因为这对于提升他们的数学水平没有什么帮助。

肯定说不可以。原因是会伤膝关节。

步行或跑步是一种有氧动动。但要适合而止。

建议早上运动三千至五千步，太多了，饭后会稍感疲劳，个别肥胖者会发困，影响上午工作。

建议晚饭后散步再走三至五千步。这样十点后休息时胃中食物基本消化完毕，能够达到深度睡眠，对身体好！

冬天早上跑步到底好不好？

谢谢邀请！

晨跑VS夜跑：晨跑只是适当牺牲早上睡眠时间，如果想早点起床，晚上就必须早点休息。好处不言而喻，可以养成早睡早起的作息规律，同时，你早起的时间，也是比其他人多出的时间(是不是赚了)，晚上因为要早点休息，自然而然会推掉一些不必要的应酬，陪一下家人(其乐融融)。

我因为是路跑，最大体会就是早上安静(城市里真是一静难求)，相比夜晚，马路上车流量大不说，车辆排出的尾气也不容忽视，而人行道上则是行人和无处不在的宠物。

不管你是晨跑，还是夜跑，只要不影响你的工作和学习，只要不打扰你的正常生活，合理安排时间(时间是挤出来的)，今天开始付出行动～才最重要！

因为冬天雾霾天气比较集中，所以要学会及时调整，随着你的跑步时间的增加，你的经验也会逐渐增加，实践才具有最好的说服力。

路跑的朋友们～安全第一！

到此，以上就是小编对于早上健身前训练什么好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上健身前训练什么好处的2点解答对大家有用。