女性健身腿部训练图片-女性健身腿部训练图片***

摘要： 本文目录一览：1、哪些动作能塑造完美的腿部线条?哪些动作能塑造完美的腿部线条?一，哪些简单动作能够轻松塑造臀推线条？1，分腿深蹲。左右各10次/组，做3组。双手置于臀部，一...

本文目录一览：

• 1、哪些动作能塑造完美的腿部线条?

哪些动作能塑造完美的腿部线条?

一，哪些简单动作能够轻松塑造臀推线条？1，分腿深蹲。左右各10次/组，做3组。双手置于臀部，一腿在前，一腿在后。弯曲后退膝盖，做下蹲动作，接触到地面。2，屈膝深蹲。10次/组，做3组。

如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条，试试跳床怎么样？这会是一个回报极高的投资。如何你不想去健身房，就用这个跳床吧，找找回归童年的快乐。它不仅会给你最好的结果，还会在你没有时间的时候显得非常方便有效。

个简单动作助你练出修长***，塑造腿部迷人线条，收获纤细腿部。瑞士球勾腿 首先准备一张瑜伽垫和一个瑞士球，将身体仰卧在瑜伽垫上，然后慢慢抬起双腿，将双腿放在瑞士球的上方。

C.收紧腹部，上半身保持放松，保持呼吸均匀，坚持10-20S。D.回到起始姿势，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。手倒立变体 常练这个体式可以舒展脊柱，使身体达到放松状态，也可以锻炼腿部肌肉，塑造腿部线条。

在做的时候左右脚各15次，每次持续10秒。后踢腿提臀。这个动作可以短时间内提拉臀部肌肉，从而紧实大腿线条。