天天饮食营养粥,天天饮食营养粥怎么做

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天饮食营养粥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天饮食营养粥的解答，让我们一起看看吧。鸡蛋粥可以每天吃吗？长期喝各种米煮的粥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天饮食营养粥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天饮食营养粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 鸡蛋粥可以每天吃吗？
2. 长期喝各种米煮的粥有好处吗？

鸡蛋粥可以每天吃吗？

虽然鸡蛋有丰富的营养，但是并不建议每天都吃，我记得几年前有看过一篇文章，就是关于是否需要每天吃鸡蛋的，文章认为，蛋白质是每天都需要补充的，但是我们每天在正常的饮食当中也会摄入一定量的蛋白质，而鸡蛋是富含蛋白质超高的食品，如果每天都吃一个鸡蛋，容易造成蛋白质过高，而引起高胆固醇，不利于身体健康。文章里专家认为，一周吃鸡蛋不应超过3个。

我自己也有一个亲身体验，小时候妈妈回老家照顾生病的奶奶了，爸爸一个人要开店，还要照顾我们四兄妹，根本忙不过来，更别提出去买菜做饭了，所以爸爸去批发部买了一大箱鸡蛋回来，几乎每天晚上都会有煎鸡蛋，我自己都不知道吃了多久的鸡蛋，后来有一段时间，发现自己的尿尿居然是白色的，还有鸡蛋的味道，然后我和爸爸说了，我们家才停止了这样天天吃鸡蛋的生活。自然，尿尿也正常了

最后给一个提醒，小孩感冒发烧的时候不能吃鸡蛋哦，会加重病情的

谢谢邀请！众所周知鸡蛋富含蛋白质高，但是凡事都不要过量，吃多了反而变成坏事，营养太高了对小孩发育不好，适当的补充营养可以，人们常说营养要均衡，所以一个星期两到三次就可以了。希望我的回答能令您满意，望***纳，谢谢！

感谢邀请。

中国膳食指南推荐每人每天都最好摄入一个鸡蛋，对于生长发育阶段的孩子来说，如果喜欢每天吃鸡蛋粥的话是可以给每天吃的，不过要注意的是，鸡蛋固然是营养丰富的好食物，不过其中热量、胆固醇都很高，最好是1个为宜，一般来说，哺乳期和孕妇才会推荐多吃一个。孩子成长和发育的阶段，给孩子适当的吃一些鸡蛋是非常有好处的，但是由于孩子的肠道等器官发育还没有成熟，所以鸡蛋吃多了会增加孩子肠道的负担，从而造成消化不良等等消化疾病，所以对于小孩来说，鸡蛋要适量。

鸡蛋营养丰富，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡***白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。鸡蛋中的卵磷脂也能抑制低密度脂蛋白结合蛋白质附着在血管内壁诱发动脉粥样硬化，

长期喝各种米煮的粥有好处吗？

粥的做法是非常多样的，生活中我们可以经常喝粥，粥的功效是非常多样的，有着非常好的养胃作用。那么日常生活中喝粥的好处究竟有哪些呢?那么接下来就让我们一起来了解一下吧!

1.粥能增加食欲

有的人认为只有辣，咸的口味才会增加食欲，其实清淡的不粥也是能增加食欲的。没生病的时候没发觉，一旦病了，就想喝粥了，是因为粥能给你食欲让你能吃进食物。

2.粥能防止便秘

喜欢便秘的朋友，最好早餐换粥，因为粥是液体状，吃进去后身体润滑，也好便便，不容易引起便秘问题。

3.粥能补充身体水份

不爱喝水的朋友更是要多吃粥，粥里面的水份可以补充到身体里面，给身体补充了水份。都说女人是水做的，多喝粥也让你更水润。

大米是我们经常吃的一种主食，特别是在我国的南方地区，基本上一天三顿饭顿顿都离不开大米，大米俨然已经成为了南方朋友们不可或缺的一种主食，而且大米也能够做成各种各样的美食，其中我们最常吃的美食就是大米粥和大米饭，尤其是在喝大米粥的时候，不仅喝起来香甜可口，而且营养丰富，因此不少人吃早餐的时候都选择喝一碗大米粥的，而且如果在大米粥里面再加入一点其他的食材，比如枸杞，莲子之类的，口感会更好，营养也会更加丰富，是不少人的选择。

而且喝大米粥的好处也是非常多的，尤其能够对五脏起到很好的保养作用，并且大米粥里面还有不少的能量，经常做高体力工作的人可以每天早晚各喝一碗大米粥，能够为身体补充大部分的能量，效果会非常好，经常失眠的人在晚上睡觉之前也可以喝一碗大米粥，因为大米粥里面有多种的维生素和氨基酸，能够起到很好的安神助眠的效果，让你一觉睡到天亮，摆脱失眠的困扰。

当然喝大米粥的好处虽然多，但我们在煮大米粥的时候也是要讲究方法的，否则煮出来的大米粥不仅不好喝，而且营养也会白白流失，下面小编就给大家介绍几个煮大米粥的一些诀窍，希望能够帮助到喜欢喝大米粥的朋友们。首先需要浸泡，我们在熬煮大米粥之前，除了要把大米洗干净之外，还需要将大米用冷水浸泡半个小时以上，这样米粒才会膨胀开，不仅能够节省煮粥的时间，而且熬出来的粥口感也会更加酥脆，吃起来更加香甜。

很多人在煮粥的时候都喜欢冷水下米，但其实这样的做法是不科学的，真正的行家都是用开水煮粥的，因为用冷水煮粥容易造成糊底的现象，而用开水下锅就不会有这样的现象了。其次，煮粥的时候要掌握好火候，我们在煮粥的时候，应该先用大火把大米煮到开花的状态，然后再用文火煮半个小时左右，这样煮出来的粥才更加有香味。接下来，在煮粥的时候要间隔一段时间搅拌一下，这样煮出来的粥会更加浓稠，而且米粒颗颗饱满。最后，在粥快要成熟的时候是要放一些油的，最好是色拉油，这样做成的成品粥不仅色泽鲜亮，而且吃起来口感也非常鲜滑[_a***_]。

粥的营养价值

很多人热衷于吃各种杂粮和豆类制作的食物，比如五谷杂粮粥，甚至用十几种谷物制作粥类，认为吃的谷物种类越多越有营养。

其实这是一个误区，食物种类多与营养价值不能划等号，食物的营养价值主要是看食物的构成成分。

粥主要是各种粮食类，从中获取的营养主要是碳水化合物。而我们在日常饮食中获取的营养物质由七大营养素构成，七大营养素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。

七大营养素要合理的搭配才能保证身体的健康，但是很多时候我们在饮食的搭配上又很难做到精准的平衡，这样就需要我们掌握一个大原则，每天的饮食中最重要的营养物质不能缺少，而最重要的营养物质就是蛋白质。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。

可以说蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命。

成年人每天需要蛋白质数量是80克左右，准确的数字是按照体重进行计算的，成年人每天需要蛋白质的计算公式为：体重（公斤）×1.16克。

比如体重60公斤的成年人，每天需要的蛋白质是60×1.16克=69.6克。

蛋白质是七大营养素中最重要的营养物质，在某些情况下蛋白质可以替代脂肪和碳水化合物发挥作用，但是任何其它的营养物质都无法替代蛋白质，也就是说成年人每天必须要补充80克左右的蛋白质。

喝粥要因人而异，并且不能毫无节制的喝粥。

到此，以上就是小编对于天天饮食营养粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天饮食营养粥的2点解答对大家有用。