怀孕饮食清淡有营养-孕期清淡营养食谱大全

摘要： 本文目录一览：1、孕早期饮食指南:营养丰富、清淡易消化孕早期饮食指南:营养丰富、清淡易消化妊娠期饮食原则，在我们的生活中食物的种类有很多种，而且大部分的食物营养价值都是不一...

本文目录一览：

• 1、孕早期饮食指南:营养丰富、清淡易消化

孕早期饮食指南:营养丰富、清淡易消化

妊娠期饮食原则，在我们的生活中食物的种类有很多种，而且大部分的食物营养价值都是不一样的，当然食物也并不是适合所有的人吃，部分人在饮食上需要注意很多方面，以下妊娠期饮食原则。

整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

晚餐 晚餐一般要注意清淡易消化，避免进食较油腻的食物，以免增加肠胃负担，影响晚上的睡眠质量。一般来说，孕妇在晚上只需适当进食少量的碳水化合物，以及搭配适量的水果、蔬菜等。

在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。

孕早期是胎儿发育的关键期，饮食营养对胎儿健康至关重要。本文将为准妈妈们提供孕早期饮食指南，帮助准妈妈们缓解孕吐，满足胎儿快速生长的营养需求。