孕产饮食营养,孕产妇饮食营养
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕产饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕产饮食营养的解答，让我们一起看看吧。怀孕期间吃什么对宝宝比较好？怀孕时期吃什么... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕产饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕产饮食营养的解答，让我们一起看看吧。
怀孕期间吃什么对宝宝比较好？
怀孕之后，为了胎儿发育的更好，孕妇们都非常注意饮食的营养性。但是没有哪一种食物是说孕妇吃了，生出来的宝宝就一定聪明绝顶，就一定是白白的皮肤、大大的眼睛、黑黑的头发？
孕期到底应该怎样吃对宝宝才好呢？
中国营养学会妇幼营养分会推出的中国孕期妇女平衡膳食宝塔为大家提供了科学的参考依据。
平衡膳食宝塔共分为五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。分别是谷类食物、水果蔬菜、鱼禽蛋肉类、奶类和豆类、油和盐。宝塔各层位置和面积不同，反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重不同。
另外怀孕期间的合理膳食对应孕早期、孕中期、孕晚期，也是各有不同的。
1.孕早期
孕早期胎儿生长发育缓慢，需要的营养和孕前差不多，可以和备孕期一样饮食。参考一下中国营养学会妇幼营养分会的中国备孕妇女平衡膳食宝塔。
怀孕期间很多饮食，习惯或者行为可能对胎儿有害，所以要避免对宝宝有害行为或者做法，同时有些饮食也对胎儿健康也很重要。
1、怀孕期间吸烟包括被动吸烟，对胎儿不良，导致胎儿畸形和发育不良，甚至体质过敏等等。
2、孕期过度劳累和熬夜，均对胎儿有害，所以孕期要劳逸结合。
3、频繁性生活，尤其在怀孕晚期，容易导致早产，***出血和各种并发症。
4、过度焦虑和紧张惶恐心态会影响到胎儿，这些间接影响看似影响不大，其实对胎儿影响很大，焦虑也会导致孕期或者产后抑郁，甚至奶水不足。
1、蔬菜水果对孕妇和胎儿有利，便秘便秘，减少腹胀和腹部不适感。
2、叶酸也是多胎儿有利，尤其早期补充，避免出现神经系统发育异常。
开车的时候，广播里总会放出“怀孕吃燕窝，一人吃，两人补……”，同事感慨：咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢？
怀孕吃燕窝，以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识，但是，怀孕期间吃这些真的对宝宝好？
一颗受精卵发育成一个小宝宝，需要各种各样的营养，比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。
油脂：维持人体正常生命活动，保护内脏和关节，必要的时候供能。
水：生命之源，无需多说。
无机盐：钙、铁、锌等元素，维持人体正常生理功能。
维生素：看着似乎不重要，但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用。
孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养，就是最好的饮食方案。
我的皮肤是属于暖黄皮，怀孕的时候，我基本上是隔一天喝一次豆浆，豆浆是自己家里机打的，所以也没有任何添加剂之类的，就加了一点点糖，吃起来甜甜的，另外喝豆浆也可以补充羊水。
小孩生的时候羊水也比较清澈，最主要的是小孩生出来好白哦，皮肤好好，她们都说不像我😂我觉得这跟我怀孕期间吃了好多豆浆有关。
另外怀孕的时候也吃了好多脐橙，因为我是江西赣州人，这边也盛产脐橙，所以基本上到孕中后期冬天的时候每天都吃好多脐橙，含有丰富的维C，但是也不建议多吃，因为我就是因为吃多了导致孕期妊娠高血糖，但是不严重，医生就叫我不要吃脐橙了[我想静静][我想静静]后面就改成吃黄瓜、西红柿了。
反正我是觉得，除了烟、酒、毒，自己想吃啥就吃啥，烧烤，火锅、麻辣烫、冰淇淋我怀孕都没少吃，生出来的宝宝照样好健康，但是凡事都得适量就是。
孕期提供足够的营养给宝宝是所有孕妇的首要工作，在怀孕不同的阶段，胎儿的营养需求也有所不同，在营养学上，我们分为三个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期，接下来一一介绍下不同时期的营养需求。
1、孕早期。怀孕1~3个月称为孕早期，这个时候胚胎刚刚形成不久，对于能量需求并没有增加太多，所以相当于来说，孕妇可以基本保持怀孕前的状态即可。但是在孕早期最需要的营养素就是叶酸，因为跟备孕时候一样，这时候如果有充足的叶酸，可以预防胎儿的神经管畸形，也就是我们常说的先天性心脏病。而含有叶酸较多的食物主要有：葡萄柚、西红柿、[_a***_]、香蕉、猪肝、菠菜、小白菜、橘子、红苋菜、黄豆等，这些食物可以每天交替的安排在三餐中去。
另外一点，很多孕妇在怀孕初期都会有较强的妊娠反应，会经常想呕吐，或是食欲不振，所以建议孕早期的时候注意维生素B6的摄取，因为VB6可以有效参与呕吐中枢神经抑制剂γ-氨基丁酸的催化，因此有预防和缓解早孕呕吐反应。而富含维生素B6的食物主要在豆类食物、动物肝脏、蛋类食物中较多，可以多安排。当然有条件的也可以补充一些符合维生素B族的补充剂，因为通常复合维生素B族是是全面的补充，含括前面说到的叶酸，而且一起补充会相辅相成，效果更好些。
2、孕中期。怀孕4~6个月称为孕中期，这个时候胎儿基本形成，生长速度也会加快，因此对于能量和营养的需求较大。孕妇这个期间最需要补充的营养包括：能量（每天增加200卡路里）、蛋白质（每天增加15克）、钙（每天增加200毫克）、铁（每天增加5毫克），那么这些增加的营养可以从哪里来呢？一下几种食物尤其需要多吃。
怀孕时期吃什么最补身体？
对于怀孕时期吃什么最补身体呢之话题，我个人的观点认为，女性怀孕期如果单纯地摄入所谓最补的食物，并非是会对母体和胎儿的正常生长与发育带来多大的好处。为什么会这样说呢？因为：
人体的健康生存，需要30多种营养要素来支撑，这些营养要素都存在于各种动植物和真菌的食物之中，人体要保持着持续的健康状态，必须要确保30多种营养要素的均匀摄入和均匀吸收，即是要普食，方能有效地保证人的身体健康。某一营养要素某个阶段吃多了，会出现营养过剩现象，常会导致肥胖现象的情况发生，不利于自身的身体健康；某一营养要素某个阶段吃少了，会出现营养缺失现象，常会导致瘦弱现象的情况发生，也不利于自身的身体健。
总之，均匀营养是确保人体身体健康的一个最为重要的基本原则，女性的怀孕期也不例外。如果女性在怀孕期内全吃最补的东西，表面看上去是有利于孕妇的身体健康，但实际上这种行为是一种趋向于某一营养过剩的表现，反而不利于孕妇的身体健康。孕妇期的确需要适当补充营养，便于胎儿的正常生长和发育，需要在均匀饮食（普食）的基础上适当地增加相应的营养要素，这是必要的，但要掌握好度，绝不能在孕妇期间全吃或大量地摄入各种补品。这样才有利于孕妇的身体健康和胎儿的发育与成长。
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怀孕时期吃什么最补身体，毫无疑问就会跳出一大堆补品，更恰当的讲应该时一大堆奢侈品。其中最让人想到的应该是燕窝，海参等。毕竟在宝妈们的眼里，只要是补的，都会尝试着去吃，不会去计较到底补不补，补那里，潜意识里认为只要是贵的就一定补，其实这就是一条产业链而已。
作为一个产科医生，孕期不是特别推荐宝妈吃那些所谓的补品，孕早期可以常规的增补叶酸和复合多种维生素片。孕中晚期可以增补钙片，也可以增补DHA（个人不是特别推荐），蛋白质及其他营养物质需要增加，尤其是碘，铁，钙等。
孕早期是个胎儿畸形的敏感期，尽量少吃一些乱七八糟的东西，尤其是那些保健品，很多保健品有适得其反的作用，临床上经常可以看到吃保健品吃出肝功能异常的。
孕中晚期是胎儿长身体的时候，宝妈们一定要加强营养，但是不能大吃特吃，结果可能出现难产，甚至妊娠期糖尿病等。
总结，孕期不要盲目增补，所谓的补身体，也需要适时适量。祝好孕。
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