到底应不应该坚持健身训练-健身要坚持吗

摘要： 本文目录一览：1、健身训练是否每天都需要坚持?真相是什么?2、...

本文目录一览：

• 1、健身训练是否每天都需要坚持?真相是什么?
• 2、是不是每天都要进行健身训练?
• 3、运动需要每天坚持吗?
• 4、健身需要每天都要坚持吗,什么频率最好?
• 5、运动究竟需不需要每天都坚持?

健身训练是否每天都需要坚持?真相是什么?

不需要每天训练肌肉，既可以得到生长，而且也不需也没有很大的压力。更加容易坚持下去，得到长久的进步~ 废话不多说，干货走起。 先回答停训后身体变化的问题。 肌肉萎缩会在停止训练后2 6周内开始。

所以如果仅是出于锻炼出形的要求，那这样的锻炼就没有必要每天坚持。一周三次的频率会更适合这样的锻炼，也能减少身体的损耗。而如果是只为了追求身体健康的锻炼，就可以选择每天坚持。

健身是要每天坚持的，如果一天没炼，第二天适当加大点量是对的，因为肌肉长成的规律就是用运动来***，休息，补充营养这样的顺序。一般需要每天锻炼有氧运动30分钟，及力量练习20分钟为好。

不管是哪一种，都不可能是一天就能够办到的事情，是需要坚持不懈的一个努力才能够见到效果的。

健身需要天天练吗1 健身最好不要天天练习，特别是初学者，容易出现肌肉拉伤的现象。健身不会马上见效，因为无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。

相对第一种情况，这才是真正意义上锻炼腹肌，任何肌肉都是有恢复周期的，虽然腹肌相对来说恢复比较快，但也建议至少每隔一天锻炼一次。

是不是每天都要进行健身训练?

1、健身并不需要天天练，要针对不同的人群进行不能的锻炼方法，想要增肌增重，每周健身3-5次即可，可以***用隔天锻炼的方式，而要是想要健身减肥的话，每周至少要锻炼三次，还要合理搭配饮食。

2、健身减肥塑形人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好***用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。

3、理论上是不需要天天都去的。但是每天运动一小时，每天换不同的部位锻炼，力量训练的间隔时间是48小时，否则既不安全（损伤肌肉）也没效果（肌肉没时间休养生长）。如果是针对力量训练你教练的意见完全正确。

4、我想说的是，不建议每天进行锻炼，这里说的锻炼当然不是指随意散步，像我们乡下的妈妈和婆婆，吃过晚饭后相约一起围着屋后公路走一圈，这不是我们说的锻炼。

5、如果没有定制严格的减脂或是增肌目标，健身就没有必要每天都练习。一周5练比较好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮训练中来。

运动需要每天坚持吗?

1、健身是要每天坚持的，如果一天没炼，第二天适当加大点量是对的，因为肌肉长成的规律就是用运动来***，休息，补充营养这样的顺序。一般需要每天锻炼有氧运动30分钟，及力量练习20分钟为好。

2、每天坚持适量的运动，只要不是超量的运动是有利于身体健康的。一般来说一个人每天的运动量超过8000步，这个人的免疫机能可能反而会下降，对身体是害的。

3、经常运动对身体当然有好处 但是坚持运动是一件很难的事情 我们每天都要运动吗？7月24日《时代周刊》的一篇文献综述，标题是《关于每天都要运动的真相》。首先说一下 运动的频率 ，也就是我们需不需要每天都做运动。

4、健身的频率主要还是看健身的需求以及健身的运动来决定。像追求腹肌、身材肌肉的健身来说一周三次左右就比较好了，而如果只是想锻炼保持身体健康的话，可以每天都坚持锻炼。

5、刚开始跑没有养成习惯，所以总是会下意识想着能不能用最少的频率达到比较好的效果。天天跑怕是很难坚持，隔天跑又担心效果不好。

健身需要每天都要坚持吗,什么频率最好?

1、健身的频率主要还是看健身的需求以及健身的运动来决定。像追求腹肌、身材肌肉的健身来说一周三次左右就比较好了，而如果只是想锻炼保持身体健康的话，可以每天都坚持锻炼。

2、健身没必要天天练，如果是职业健美运动员就需要天天练。一般来说每周三到五天的训练，每天进行两小时左右，这个频率比较舒适。

3、我觉得健身最好的频率大概是一周三到四次，这样不会损伤身体，又能够达到强身健体的目的，天天都练的话很难坚持下来。

运动究竟需不需要每天都坚持?

健身需不需要每天坚持的问题主要看我们想怎么练习自己的肌肉， 我们要是每天坚持练习同一个部位肌肉，面对这个情况肯定的回答没有必要每天坚持，也不用每天坚持 ，这样还来不及缓和肌肉就又受伤了，和健身的目的相悖。

健身是要每天坚持的，如果一天没炼，第二天适当加大点量是对的，因为肌肉长成的规律就是用运动来***，休息，补充营养这样的顺序。一般需要每天锻炼有氧运动30分钟，及力量练习20分钟为好。

此时的运动建议是：尽量每天锻炼，一定要有有氧运动，有氧跑步（或游泳、单车等）然后再进行足量腰腹锻炼。尤其锻炼腰腹的动作，推荐选用强度一般，能坚持多次数的卷腹动作。

刚开始跑没有养成习惯，所以总是会下意识想着能不能用最少的频率达到比较好的效果。天天跑怕是很难坚持，隔天跑又担心效果不好。