健身女性力量训练建议时间,女生健身力量训练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身女性力量训练建议时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身女性力量训练建议时间的解答，让我们一起看看吧。每天50分钟的动感...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身女性力量训练建议时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身女性力量训练建议时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天50分钟的动感单车加上力量训练，为什么练了一个月体重还是没有变，晚上运动完以后特别饿可以吃东西吗？
2. 女生通过肌肉训练，能达到男人一样的速度和力量吗？

每天50分钟的动感单车加上力量训练，为什么练了一个月体重还是没有变，晚上运动完以后特别饿可以吃东西吗？

不调整饮食，你全天练也没意义！骑单车也好，力量也好，强度达到了吗？阻力是多少？单车也分好多种，站着骑？撅着骑？俯身定肘定臀的骑？速度快还是慢？全程坐着，几乎零阻力，那就回家骑车吧！力量训练也一样，动作标准不标准？重量大不大？大概多久时间？肯定有区别！

题主***用运动的方法减肥，当然是非常正常的。这样的运动量已经可以了，事实上你已经绝对减肥有效了，只是你自己还不知道而已。

减肥是不是有效，重要事情说三遍，不是看体重！不是看体重！不是看体重！

而是看你的腰围。

同样的人，即使同样的体重，在其他人看来，形体其实是不一样的。

你想想你的裤子腰围是不是还和以前一样合身？我想应该不是的。

体重不下降的原因，是因为你走了正确的道路——无氧运动。无氧运动会增加肌肉，对久不运动的人来讲，初期效果还会很明显。

你的肌肉会增加，脂肪会减少，表现出来的，就是体型正在变得好看，而体重没什么变化。

我自己也在减肥，而且效果很显著，称着体重没变，但是身上的肉确实少了很多，减肥最重要的一个因素就是控制饮食，这是一个非常重要的步骤，晚上吃东西是一个非常容易让人发胖的因素，

因为一般情况下吃完就睡了，或者一会就睡，其实人每天除非有特别剧烈的运动或者劳动，所能吸收的营养和所需要摄入的营养成分都是有着一定的数量的，过多的摄入肯定会造成肥胖，而解决这一问题的最好的办法就是运动，您这个五十分钟的动感单车听起来很赞，热量也很大，但是还不够，生活的不规律会让整体调节能力非常的低迷，所以消耗的快，增长的也快，

个人建议您学学拳击或者泰拳之类的格斗，特别减脂，效果非常明显。有空可以试试。

晚上运动完肚子饿，必须吃东西。必须吃东西。必须吃东西，重要事情说三次。

且吃健康的快速吸收的碳水化物+高蛋白质食物。不要去担心全变胖，或变得运动没效果。

但是晚上运动后肚子饿，说明你目前饮食结构不合理和运动方式也不合理。你要去调整。

1首现我们需要明白减重≠减脂，很多减肥人群在初期都很盲目，一直盯着称上的数字，认为数字的减小就代表体内脂肪减少了，其实不然体重降低也许是体内水分、肌肉、脂肪的流失。不应该只盯着称上的数字，体脂的降低才是王道。

2减脂过程中最好先力量训练，再进行有氧训练，这样能够使你的减脂效果达到更好，如果在力量训练前进行长时间的有氧训练会使体内能量降低，影响后面力量训练。

3训练完后是可以食用食物的，不过应该减少高热量、高脂肪的食物和甜食，可以食用水煮蔬菜、燕麦片、面包和水果等。

4健身是一个长期的过程，需要一步一个脚印，你的训练方法很好，成功只是迟早的事情，不要盲目盯着称上的数字，体脂的减少才是真的。

希望我的回答对你有所帮助，关注我获得更多健身知识。

女生通过肌肉训练，能达到男人一样的速度和力量吗？

女生通过肌肉训练，能达到男人一样的速度和力量吗？女生通过肌肉训练，很难达到男人一样的速度和力量。

肌肉训练，也就是力量训练，是以增加肌肉和力量为目的的无氧训练，也可以提高运动的爆发力和速度等。就生理而言，人体内决定或者主导肌肉和力量生长的是雄性激素，而在雄性激素的身体含量方面，男性体内的雄性激素含量是女性体内雄性激素含量的20倍左右。

男女体内雄性激素含量的差异，决定了女性即使付出男性肌肉训练几倍的努力，也难以像男性正常训练那样练出肌肉块或者拥有更大的力量。之外，主导女性生长发育和第二性特征的是雌性激素，雌性激素使女性比男性拥有更多的脂肪，过多的脂肪含量也不利于肌肉、力量的生成。

女性要通过肌肉训练，达到男人一样的速度和力量，除非付出极大的、或者超人的努力，不过就效果而言，也是超过不进行肌肉训练或一般性肌肉训练的男人。任何训练的终极目的都是为了健康，对于女性而言，应是根据自己的身体情况进行力量训练，力所能及地训练。

巾帼不让须眉，女孩通过科学锻炼身体素质会有很大改变和提高，包括力量，耐力和肺活量都会显著提高，还能使体型更优美，运动[_a***_]对皮肤也有很好的排毒作用，整个人的精神面貌和气质会更上一层楼。但女性身体先天含有较高的雌性激素，促进肌肉增长的雄性激素很少，所以付出比男性多10倍的努力也很难达到男性肌肉形体的那种状态。也因为这样女性可以大胆放心的去进行力量训练。只会让形体更完美和皮肤更紧致年轻，无需担心块头会变大

一般来讲，女性健身的目的和男性的健身目的不同。一是因为审美的关系，女性追求的身材就是要匀称、凹凸有致、纤细。现在随着健身的普及大体上对于身材的要求也不再停留在“直板板”。腹肌、***臀、紧实的肌肉反而很受宠。

二是因为生理构造的关系，女性的雄性激素分泌与男性的相差甚远，而激素水平决定增肌的效果。所以很多女性害怕练出大块头，其实几乎上这是不可能的是。

而女性想在力量和速度上有所提升是没问题的，现在女子健美大赛的成功举办也说明了还是有不少女性在这一方面的成功和努力！

但是如果要超越男性，几乎很难很难。也要看你超越的是哪种男性了？如果你很努力的增肌、锻炼，而有些男性是从不锻炼的，甚至饮食和作息也很混乱。与这样的男子比较，还是能超越的。如果要超越同样努力的男性就几乎不太可能了。

力量上的先天优势是没办法忽视的，并且超越了男性又怎样呢？健身毕竟是为了自己，女性增肌是好事，但是女性天生就需要有比男性要高的脂肪来维持身体正常功能。那些有着大块头女性背后的辛苦和代价你想不到，所以无论是健康还是身材方面，根据自己情况来做就好。

先天不足的劣势，虽可以通过后天锻炼弥补提高，但却非常非常的难！

男人先天就比女人有更多肌肉量，同时脂肪更少，并且雄性激素水平差距甚大（20:1）。与之带来的体能就会更强一些，例如题主所说的速度与力量。

那么女生通过肌肉训练，能达到男人一样的速度和力量吗？

虽然我们在电视上和网络上看到一些女生当中的顶尖选手，她们的速度和力量非常的强大，要比普通的男人都要强。

但是她们是经过非常刻苦刻苦的努力，才达到这个地步的。而同样经过刻苦努力的男人，显然则会是更高的一个水平。

无论男女老少，通过肌肉训练就能够提高肌肉与力量，相应的速度、耐力、爆发力等体能都会有所增加。

但如果你在体能这方面没有一定的天赋，要通过后天的肌肉训练来达到和男人一样的速度与力量是非常非常难的。

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

到此，以上就是小编对于健身女性力量训练建议时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身女性力量训练建议时间的2点解答对大家有用。