健身气功十二段锦竞赛套路,健身气功十二段锦竞赛套路里叩齿和鸣鼓都是几次

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身气功十二段锦竞赛套路的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身气功十二段锦竞赛套路的解答，让我们一起看看吧。八段锦前三式的名称...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身气功十二段锦竞赛套路的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身气功十二段锦竞赛套路的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦前三式的名称？
2. 八式健身功的来历？
3. 为什么八段锦版本不一样？

八段锦前三式的名称？

健身气功八段锦的前三式名称首先予备式。弟一式为双手托天理三焦，具体做为双手抬起上托至头顶，慢慢下按通过三焦。第二式为左右开弓似射雕，开步、搭腕开弓向左，并步，搭腕向右开弓，并步。第三式为调理脾胃须单举，左手在身前慢慢举举过头顶，手心朝上，慢慢收回。每个动、作要做左右，上下各做四个完正。

八段锦起式左脚开步与肩同宽，心神宁静，意守丹田。第一式双手托天理三焦，左手上托丶下落，右手上托，下落，反复左、右手各做四次。二、左右开弓似射雕。右手搭腕开弓、並步，左手搭腕开弓、並步，左右手各做四次。三调理脾胃须单举，左手上举、下落，右手上举、下落左、右手各做四次。完整

八段锦的前三式分别为：双手托天理三焦，左右弯弓似射雕，调理脾胃须单举。八段锦是我国远古流传下来的健身功法，最早见于《夷坚志》，是古人精选出的八段健身套路。第一式锻炼的是三焦经，第二式锻炼的是大肠经，第三式锻炼的是脾经和胃经。

1、第一段 两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。

2、第二段 左右开弓似射雕：两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状。眼看左手。

3、第三段 调理脾胃臂单举：左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。

八段锦八式名称：

国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理，将之定名为健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦。

第一式：双手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕 

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：双手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

八式健身功的来历？

《健身气功推广***目录》，包括易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞、明目功和校园五禽戏共11种***。这是从2001年至今，多位专家学者以科研课题方式编创、并经过科学论证后而成，***源流有序、功理科学、简单易学、效果明显，承载着中华优秀传统养生文化。

为什么八段锦版本不一样？

流行的不同版本，实为练习者对其核心内容的不同理解，加上自身的经验，编出有不同外形动作的八段锦版本，但其精髓和核心是相同的。目前爱好者练习比较多的，一为国家体育总局版本，二为传统的少林寺版本，两者比较，国体版动作幅度较为舒缓一些，而少林寺版本的八段锦，又有释德杨师傅版，禅一老师版等，练习者可根据情况选择合适的练习。

到此，以上就是小编对于健身气功十二段锦竞赛套路的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身气功十二段锦竞赛套路的3点解答对大家有用。