28个健身训练动作图,28个健身训练动作图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于28个健身训练动作图的问题，于是小编就整理了1个相关介绍28个健身训练动作图的解答，让我们一起看看吧。28岁的我刚刚有健身意识，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于28个健身训练动作图的问题，于是小编就整理了1个相关介绍28个健身训练动作图的解答，让我们一起看看吧。

1. 28岁的我刚刚有健身意识，算晚吗？建议天天去吗？

28岁的我刚刚有健身意识，算晚吗？建议天天去吗？

我也是28岁才开始健身，到现在为止，就两年多点。这个岁数开始健身一点也不晚，因为我们健身是为了健康或者身材，并不是为了比赛，所以不存在早一点晚一点的问题。而且，就健康而言，什么时候开始都不晚。

天天练的话也可以，但是我不建议天天练。天天练需要足够的时间精力做后盾，且不说自己有没有这个条件，就算有，那天天练的话身体长期保持一个疲惫状态，没有休息的时间也不合适。当然，如果你所说的是中轻强度的锻炼，那身体问题倒是不大。

说说我的情况，你可以参考一下。我去年健身房打卡统计也就130次左右，平均每周不到3次，第一年就更少了，每次纯练时间1小时左右，两年成果你可以参考一下下图。总的来说，我觉得我进步比较慢，但这和自己的时间、精力、资金的投入有关，毕竟大部分人还是要以工作和家庭为主。所以天天练不太现实，至少天天去健身房很难做到。

健身从来不会晚，只要你意识到健身的好处，那么就要行动，很多人天天喊口号要健康，要减肥的，实际行动的少之又少，还有那些办理健身卡的，大部分办卡都是浪费钱，一年去不了几次，健身房最喜欢这样的客户😏，还有你说天天去，我估计你也只是喊喊口号，另外很多健身项目也不建议天天进行，如果跑步，建议每周四到五天，如果是器械，可以隔天去一次，如果是散步，天气允许，可以天天进行，最后就是，健身一但开始，就要坚持下去，形成习惯，甚至爱好，这样就会乐在其中，愿你有一个好的健身习惯，身体健康😃🙏

不晚不晚，我30岁才开始健身的，在健身房交了一批健友，还有教练朋友带我一起练，蛋白粉和鸡胸肉备好做好饮食，前三个月变化很大，会让你更加有兴趣，主要得有一个专业的教你练，自己练很难，得慢慢摸索！！！一张健身前很瘦没肌肉，，另一张健身后涨了20多斤，健身是坚持，不要急，佛系就好！！！

你要是想健身，什么时候都不算晚，年龄不是阻止你进圈子的关键。

图片这个老奶奶 能看出多大吗 .至今已经81了.

她 56 岁开始健身，热爱运动，喜欢跑步和力量训练，参加过 9 次马拉松！但是在 56 岁之前，她不过是一位平凡的老太太。

我想说的是.只要开始行动了，什么时候健身都不算晚

外国人用一千块钱健身，一百块钱买保健品，十块钱看病，一块钱抢救。中国人用一块钱健身，十块钱买保健品，一百块钱吃药，一千块钱抢救。为了健康幸福，现在就运动起来吧，还不迟！

谢邀。

28岁开始健身，绝对不算晚。至于天天去会怎样，你先执行一段时间天天去健身，再说吧。

我的助手在健身房工作过几年的时间，身边的很多朋友也在健身房工作，他们跟我说，时段卡是单次成本最低的卡，时间越长，单次的成本越低，相应的利润就越高。消费者感觉上年卡平均一次是几块钱，但实际下来平均一次要几十块，因为一年中很多人到健身房的次数其实只有几十次，甚至几次！当然了，健身房是非常欢迎顾客常来的，因为只要来了，就有可能出现二次消费，比如买一瓶水什么的，不来，就没有二次消费。

你刚办健身卡，那么首先就要过来头一个月，尤其是头一周的“痛苦期”，由于刚开始锻炼，身体的肌肉是动那那痛，一周下来身体活动一遍，身体也就疼个遍了。其次就是克服好奇、好胜的心理，以平和的心态去面对健身房其他建设者的锻炼。别小看你身边的“老年人”或者小姑娘，他们能举起很大的重量是因为他们锻炼的时间已经很长了，而你才刚入门，不要跟他们比。同样的，也不要灰心，小重量有小重量的锻炼好处。还有就是控制运动强和总的运动量，毕竟刚开始锻炼，身体还没有适应，一下子上大强度大运动量，身体会很容易受伤。

肌肉和力量的增加不是在锻炼的时候，而是在锻炼后的休息。在开始的一个月由于运动强度和运动量不大的情况下，身体经过一个晚上的休息，可以得到恢复，当训练到一定程度后，天天训练会导致肌肉的修复跟不上损伤的速度（锻炼的过程肌肉是有一定损伤的），会导致损伤的累积，到一定程度后就会变成慢性的劳损，反而得不偿失。

总之运动是好事，但一定要注意劳逸***。

到此，以上就是小编对于28个健身训练动作图的问题就介绍到这了，希望介绍关于28个健身训练动作图的1点解答对大家有用。