月子饮食营养知识,月子饮食营养知识培训

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子饮食营养知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子饮食营养知识的解答，让我们一起看看吧。月子如何正确饮食？坐月子都吃什么饭...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子饮食营养知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子饮食营养知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子如何正确饮食？
2. 坐月子都吃什么饭菜好？一天吃几顿好？
3. 月子期间需要注意哪些饮食问题？

月子如何正确饮食？

产妇在生完孩子产7到15天，可以吃一些像鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、玉米排骨汤等等，与此同时，产妇还可以搭配一些粗粮饭来均衡一下饮食。新手妈妈摄入的这些食物富含蛋白质，易于被身体消化吸收，从而更好得使***进入哺乳状态。生完孩子大概一周以后，产妇可以根据自身恢复的情况来慢慢增加饮食的种类和数量。所谓增加种类就是饮食多样化。此外，这个阶段产妇本身可能会对一些较为油腻的食物有了明显的需求，因此产妇可以适当放开进食相对油腻的食物。

坐月子都吃什么饭菜好？一天吃几顿好？

坐月子时可以吃一些猪蹄汤，老母鸡汤，鲫鱼汤，乌鸡汤来进行营养补充，也可以吃一些新鲜的蔬菜，如西红柿，西兰花，豆角，四季豆，山药等。要少吃多餐，可以每天吃5~6顿饭，不要每顿吃的太多，吃的太多，也会导致肠胃不舒服。在吃一些肉类时也要煮熟，煮烂。

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刚生完宝宝的妈咪们，身体还是很虚弱的，很多家属都知道产妇需要多补，

那应该如何补充营养为好呢？

1、适量吃肉蛋，摄入足量的蛋白。

猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋这类动物性食品中的蛋白质含量丰富，而且吸收率高，在营养学上是较好的蛋白。

一般来说，产妇每天的饮食要在以前的基础上增加25克蛋白质，大约是50克牛肉、50克鱼肉和1个鸡蛋中蛋白质的含量。

2、多喝奶，多喝汤水。

“月子 ”期哺乳的产妇，对钙的需求量会增加，因为婴儿所需的钙主要从母乳中获得。

奶类含钙量高，且容易被吸收，建议产妇每天比平时多喝200毫升牛奶。

其实，每天的饮水量和乳汁分泌量密切相关，若喝水不足时乳汁分泌量会减少，而“月子”期需要哺乳的产妇应该多喝汤和水。

月子期间需要注意哪些饮食问题？

產後月子調養分成三階段進補

【產後第一週飲食】 勿過度進補　

生產後第一週以排惡露、傷口恢復，增加泌乳量為重點。此時因產後體力尚未複元，為避免消化不良，飲食內容盡量清淡、避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物，可食用稀飯、湯麵、麵包、牛奶、豆漿。此時重點在於循序漸進地調整身體，以排除惡露、利水消腫為調養目標，而麻油和酒做成的湯品會促進血液循環，不利於傷口修複，此階段不建議多吃。

【產後第二週飲食】 調節脾胃、滋陽補腎

生產後第二週以改善脾胃功能增加吸收，補腎壯腰為主。產後如感到腰痠在幫寶寶換尿布、穿衣服時，不妨在床舖旁放張椅子減少彎腰時間 ，可食用杜仲料理，杜仲有強腰膝的功能，可促進腰部的血液循環，補充氣血，同時多吃有利哺乳的高蛋白食物及燉補調理的湯品，促進乳汁分泌。但若屬於燥熱體質，在煮麻油料理時，可不爆薑、不用酒，因為麻油料理食材綜合起來屬性偏熱。

【產後第三~四週飲食】補血養氣、鞏固營養

生產後第三階段以補血養氣與調整體質增強免疫力為主，此時就可以使用「米酒」料理，一般酒的使用自然產於7天後，剖腹產於14天後才可食用。除了乳汁持續供應，體力也要慢慢恢複，麻油性質屬於甘溫，有潤腸、補血、黑髮、補奶的效果，很適合產後體質較為虛寒的女性；但如體質偏熱性或陰虛火旺的女性，就建議以茶油來代替麻油。

到此，以上就是小编对于月子饮食营养知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子饮食营养知识的3点解答对大家有用。