健身组合训练,健身组合训练方案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身组合训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身组合训练的解答，让我们一起看看吧。健身计划组合训练方案？组合器械健身训练计划...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身组合训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身组合训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身计划组合训练方案？
2. 组合器械健身训练计划？

健身计划组合训练方案？

一般都是大肌群搭配小肌群，或者相关的小肌群搭配在一起做，也可以让两块完全不相关的肌肉一起锻炼，一般来说没有绝对不能在一起锻炼的肌肉。

一般来说大小肌群的搭配，最好选择锻炼大肌群时***发力的小肌群锻炼，这样锻炼小肌群可以取得更好的锻炼效果。

比胸肌最好搭配肱三头肌一起锻炼，背阔肌最好搭配股二头肌一起锻炼，或者肱二头肌和肱三头肌一起锻炼，腿部肌肉可以和三角肌一起搭配，虽然两块肌肉没有任何关系，也可以一起搭配锻炼。

组合器械健身训练***？

练练夹胸器 三组，每组5个，要做到尽全力，力用尽，如果你做了十个夹胸还有力气，说明强度不大，要把力量调大 还有坐姿收腹下拉 还是三组，每组5个，尽全力，力用尽 坐姿机器双臂伸屈 组数个数同上 ...... 你自己去健身房看吧，我能想到的就这么多

到此，以上就是小编对于健身组合训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身组合训练的2点解答对大家有用。