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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持100天健身训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍坚持100天健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身只做波比跳，每天坚持100个，14天后身体会有变化吗？
2. 那些赶海的，除了老四阿烽，还有哪些比较真实的渔民？

健身只做波比跳，每天坚持100个，14天后身体会有变化吗？

这个，不好说，首先，要看你处在一个什么水平！波比跳属于一个相对比较高强度的动作，对于心肺，核心，全身协调发力都有提升。但是如果你本身的基本素质就不够的话，不但不会有效果，你的膝关节，腰椎，腕关节都有可能受伤。

健身要找的自己的目标，根据自己的具体状况量力而行，

只要我们运动，身体总会有变化的。但是任何运动想要在短时间内就看到明显的效果也是不现实的。

它不像我们感冒发烧，吃几天药就好了，就能看到明显的变化。即使波比跳被称为脂肪杀手，想要在短短的14天内，也很难看到明显的减脂效果，看到身体素质的改变！

何况波比跳真的是一个强度很高的动作，很多人根本受不了这样的强度。即使经常做波比跳的达人，一次做10个以上，也会很累，很难受，更别提没有运动基础的人了。所以每天能不能完成100个波比跳也是个问题！

但是我们不能否认波比跳是一个很好的动作，只要我们能长期坚持，就可以取得一个很好的减脂效果，就可以提高自己的身体素质，身体健康大大的提高！

① 波比跳可以给我们带来的好处：

总体来说，波比跳是一个即能塑形，又能减脂，还能强身健体的综合一体的好运动！如果非要选择一个运动，我推荐做波比跳，而我现在也正式这样做的！但是不管什么运动，都得长期坚持，才会给我们带来很大的改变，短期内的改变效果，也许你就体会不到！

② 如何做一个正确的波比跳：

波比跳属于高强度间歇式运动，是世界上公认减脂最快的运动之一。

波比跳既然属于高强度间歇运动，那么一次性跳100个可能是不现实的，那么如何效果会更佳？答案是分组训练。

所以如果你是一个160斤的胖子，每天5组，一组20个波比跳，14天以后瘦5-10斤没有问题！

波比跳还有许多延伸动作，比如波比开合跳、波比俯身开合跳。

顾名思义就是波比跳和开合跳动作合二为一，在起身时进行一次开合跳。

波比俯身开合跳是俯卧撑+波比开合跳。这是波比跳的最终加强版，燃脂效果简直无敌。

它不仅减脂的同时也会锻炼胳膊、大腿、腹部核心力量，瘦下来肌肉线条更加明显！对身体协调性、稳定性也有很大的帮助。赶紧练起来吧！Keepmoving！

你好谢谢邀请。

我首先回答一下您的这个问题，如果你坚持做波比跳的话，身体在14天左右的时候肯定会有一些变化，但是他的变化可能非常小，你甚至都看不见。不太推荐你光这样做。那我就来给你分析一下，为什么包括给你训练上的一些建议。

那在健身的过程中啊，首先你要明确你的一个运动目标，那你既然知道要做波比跳的话，我想你应该也是要去减脂的。但是不管怎么样啊，我先给您分析一下这个。

波比跳的话，她的这个变化形式比较多，它主要是属于一个较高强度的一个有氧训练，但是在运动初期的话，也可以对你的肌肉力量做一些相关的锻炼。

每一个波比跳它可以添加一些额外的动作，比如俯卧撑或者说是深蹲，再加上或者说是箭步蹲，他对你的身体肌肉都是有一个非常好的锻炼，你可以把这些都穿插起来。

根据你运动形式的不同，你得到的锻炼效果是不一样，那100个波比跳的话其实并不是很多。

你如果是在家里锻炼，因为条件不太允许的话，我个人建议你可以再加上一些其他的自动训练，比如说俯卧撑啊，深蹲啊，我腹部的训练都可以加上一起来练，这样能够帮助你达到一个更好的效果。

完了之后，我给你推荐一些不必要的变化动作，你可以把他们穿着都夹着练一练，这样的话，第1个你的消耗会更大，对你的身体锻炼会更好。

好，那这就是波比跳的一些变化动作，希望对你有所帮助。

经常锻炼的朋友们，你们平时做不做波比跳呢？每一次大概会做多少？欢迎在下方留言。看看谁做的最多

波比跳的运动模式是力量训练+有氧运动。这也就意味着，你可以在增加肌肉的同时减少脂肪。

当然，效果越好的运动，往往越困难。

对于普通初学者来说，甚至无法完成10个以上的波比跳；对于肥胖者来说，甚至无法做3个以上。

所以，既然你无法做更多的次数，动作带来的效果再好有什么用呢？

那些赶海的，除了老四阿烽，还有哪些比较真实的渔民？

直接说吧，很多是摆放好拍摄的，真真******。如果你不是在海边长大，或有或赶海经验的，确实不好判断。我也是海南的，且在海边长大，赶海可以说是从小赶到大，且有时间，还会去不同地方赶海。其实，石斑鱼并非像很多***里的那么好抓，且很多是徒手抓，石斑鱼，白天特别机灵，稍微有点动静就在你眼底下消失，晚上喜欢躲在礁石洞里或礁石旁边休息，但，很多情况下，不会像那些赶海***里的那么容易抓，且还是各种大鱼。。还有一些平时贝类，如香螺这类的，是渔民深水区拖网，或缠网才能捕获的，，他们却在潮间带，低潮区就能捡到，且还不止一两只，，是不是摆放好的，可以自己判断。。傻瓜蟹，***里“放”最多的就是逍遥馒头蟹，其实，海南很多。。但绝不是岸边很多，岸边基本你看不到，都是渔民深点地方缠网上来的，而不是你在岸边走走，就能大小发现，且不止一两只的那种！在海南，能赶海的地方，其实当地人已经翻来翻去了，大货基本没有，遇到的话，人品非常棒了，***里的那些，很多每次都能大青蟹大石斑的，这是为啥？呵呵，大伙看看，***下就好，但，，我觉得，不能被误导了。

比较真实的渔民还是有几个的，小编也关注了的，并且这几个人更新***我都会看的。

小池是我关注的比较早的，其实刚开始看他的***的时候，内心还是有点看不起他的。小池普通话也不标准，说话也不清晰，赶海的方式比较单一，但是随着看的多了，却才发现这是小池的珍贵之处。普通的渔民生活就是这样的，每天没有那么多的花样，生活没有那么丰富，这才是平凡人的生活。这也可能是小池的粉丝增长的比较慢的原因吧，但是我现在很喜欢小池的***。挖青蟹的时候根本不管泥巴，清理鱼塘的时候不管淤泥经常浑身全是泥巴，而且收地笼碰到大货的时候高兴的像个孩子一样！！！

关注阿雄是因为他出现在阿烽的***中好几次，然后关注了他。然后抽了半天的时间，把他的***看了一遍，不过阿雄放虾网的技术真的很不错，经常跑到外海去，收获好的时候可以收获十几斤虾。关注的几个赶海的***账号中，阿雄应该是鱼获比较多的一个渔民了。但渔民很多时候都是靠天吃饭，前一段时间的***中显示被困在海中，然后前几天的渔网还丢了，损失了好几千。

赶海怪才小囿关注他是因为他的账号名字比较特别，再加上当初他是以“舀水坑”起家的，这也被很多人模仿。关注了他之后，也是花了大半天的时间把所有的***看了一遍，听他讲之前的经历，做生意失败，婚姻失败等。而且，作为一个赶海人，写的一手好字，就像他的简介一样“要不是生活所迫，谁愿意弄得自己一身才华”！

泰叔是关注的几个人中年龄最大的渔民，感觉这么大年龄了还在做自媒体***，所以就关注了看了一下。看的时间长了，才发现泰叔夫妻俩真的很乐观，也很满足现在的生活。虽然现在住的房子不好，鱼获经常也不多，但是他们老夫妻俩挺满足的。有时候泰叔经常把现在的生活与原来的生活做对比，可以看出内心的满足感。

到此，以上就是小编对于坚持100天健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持100天健身训练***的2点解答对大家[_a***_]。