健身训练7个技巧套路,健身训练7个技巧套路***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练7个技巧套路的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练7个技巧套路的解答，让我们一起看看吧。大学体育选课健身气功是什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练7个技巧套路的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练7个技巧套路的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学体育选课健身气功是什么？
2. 我想学陈式太极拳，到底学什么套路好？

大学体育选课健身气功是什么？

健身气功是一项集传统养生术、现代体育运动和中医理论为一体的综合性健身运动。健身气功有被动和主动两种练习方式，被动是指借助外力或器械来帮助练习者完成动作，主动是指依靠自身的力量来完成动作。健身气功具有改善心肺功能、增强肌肉力量和柔韧性、调节神经系统、提高免疫功能等作用。大学体育选课健身气功一般包括基本功练习、套路练习和音乐伴奏练习。

基本功练习主要是练习站桩、蹲桩、行拳和步法等，套路练习主要是练习一些传统的气功套路，音乐伴奏练习主要是配合音乐来练习气功套路。

大学体育选课健身气功是一种通过调身、调息、调心等手段，以培养精、气、神为目的的健身运动。

理由如下：

健身气功是一种传统的养生方式，通过特定的动作和呼吸方式，可以促进身体的健康和平衡。

健身气功还可以培养人的精神状态，提高心理素质和自我调节能力。

所以，大学体育选课健身气功是一种有益的健身方式，可以帮助大学生保持身心健康。

我想学陈式太极拳，到底学什么套路好？

初学太极；陈式四式基础入门套路。

陈式太极拳看似复杂，其实也是有规律可寻，一般入六建议最简易垢四式陈式太极入手循序渐进，太极拳可以分为形劲意气，四个过程。

形；就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例；攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸。

劲；是武术常用的一个术语，就是正确的发力顺序，很关键，太极拳一直强调四两拔千斤 ，而使用力量就非常重要，通常我们说‘行云流水’一种是动作外形联接要顺，另种就是劲力先后要顺，劲力顺达，劲力充足，力点要明确，这是太极比赛其中的一个规定。也是日后能否练具有武术攻防能的重要因素之一。

意；就是你对太极拳，哲学，文化，动作的理解，才能做到以意行气以气运力。 达到气质，神歆合一。

气；一是呼吸之气，它与动作意念配合，二是中医经络之气，

陈学忠家传小架在温县赵堡镇，陈家沟有风雨个透，专打高手的美名。听陈家沟拳师讲，解放前，陈学忠19岁拳法练成，陈沟高手与陈学忠推手，一圈不到就被陈学忠打出。这套小架对保护膝盖，养生，推手皆宜。陈学忠家二公子，四公子都教拳，陈家沟许多高手，教练都到陈学忠家拳。

建议学传统套路，而且要系统地学，不要只学某个套路，这是不完整的，其中包括一、二路拳，拆招，打手法(或称交手、推手，有二十多种训练方法)，刀、剑、枪(大杆)、春秋刀等器械，功法系列等。

马虹老师所传拳架更为系统，特别是对每个着势的技击用法研究更精细，更切实用，而且对王武李拳论有较深入的研究，并用于陈式太极拳的走架打手，这在陈式传承人中是不多见的，值得重视和推荐。

执著于某个套路是错误的，套路只是便于记忆和表演而编排的一种东西，入门最重要的是找一个明白老师，而不是什么套路什么拳种，能流传下来的都是好的，但是教拳的师傅未必都明白，而且武术最重要的是各种基本***，基本功过关了，练什么套路都没问题，不管大架小架新架核心的东西都一样，有的舒展一些、有的紧凑、有的发力比较多，只能说自己喜欢，不能说谁高谁低，所有武术都离不开速度、力量、开合，腰胯和脊椎出不来东西，练什么拳也没用。

到此，以上就是小编对于健身训练7个技巧套路的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练7个技巧套路的2点解答对大家有用。