居家健身力量训练腹部疼,健身房腹部力量训练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家健身力量训练腹部疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家健身力量训练腹部疼的解答，让我们一起看看吧。你的邻居有没有做过什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家健身力量训练腹部疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家健身力量训练腹部疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 你的邻居有没有做过什么事让你觉得很难受？
2. 在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

你的邻居有没有做过什么事让你觉得很难受？

经常夜里听见“啪”的一声，然后紧接着一股酒味参杂着令人作呕的味道，弥散开来，紧接着就是一楼男住户开始指着高层，持续口吐芬芳。

小时候住在老式小区，楼前是过道，楼后面隔着一楼院子，就是后面那排楼的一排小平房，主要是堆放电动车和杂物，总是遇到素质差的高楼邻居，从阳台往外丟垃圾，后来发展到扔醉酒呕吐物。

鉴于这种情况，隔壁一楼的住户在院子里安装了封闭式玻璃，整个院子被玻璃完全覆盖，任你高空抛物奈何我？

而楼下的一楼小夫妻不舍凤花这么大成本，就只是露天小院，没想到受伤的总是这一家。

那一晚，酒精味道再次弥散时，一楼男住户再也忍不了了，“来，大家评评理，这都第几次了，喝了酒吐一袋子，就往我们家院子里扔，你倒是使点劲，扔远点呀，好好一个院子，打扫起来你知道多费劲吗？这大夏天的，我天天晚上关着窗户睡觉，换谁谁受得了？”

在连续骂街之后，一楼住户忍不了了，从二楼开始，一层一层敲门，看看是谁家的住户喝了酒，敲完我们这栋楼寻找无果后，开始敲隔壁那栋楼。

那一晚，真是折腾得鸡飞狗跳，连续找了两栋楼无果后，经邻居们劝说，一楼住户放弃了，骂骂咧咧得用水管洗院子。

再后来，一楼住户因长期吃哑巴亏，一怒之下卖房子搬家了，高空抛物硬是把一楼住户逼到搬家，也是太恶劣了。

俗话说，远亲不如近邻，能凑在一起就是缘分，相互体谅，互相帮衬，遇上这种长期解决不了的问题，有钱的还能搬家，没钱的只能硬挨着。

不知道大家在居家过日子时，都遇到什么糟心的事？

在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

首先先回答一下在家里健身是否有效果？

1. 有没有效果主要取决于你的训练目标是什么。简单来说，训练的目标有四大类，减脂，增肌，塑形。增强体质。
2. 这四类训练目标，增肌的话，在家里初期是有用的，但是到了后期效果就会极其不明显。因为训练强度的不够，最多就是维持你现有的状态。
3. 减脂塑形，增强体质来说，在家里锻炼完全是足够的。

***用徒手俯卧撑、或跪姿俯卧撑

深蹲

卷腹

提膝接肘

在家健身是有效果，不过肌肉增长有局限，因为没有那么多器械，如果只是为了健康和有点线条，在家就可以了，还不受时间限制，你说凌晨1.2点健那也不现实。

在家健身更容易坚持，因为进入健身房很多人都很难坚持，为什么呢，我个人觉得有3点:

1.害羞，第一次进入一般都是进入有氧区，跑跑步，踩踩单车，基本不会进入力量区，因为不会。

2.进入力量区乱搞一通，自恋狂，第二天搞得一身酸痛，不想去了。

3.经过一段时间，看不到效果，自尊心受挫。喜欢和人比，又比不过人家，果断回家。

在家就不一样，只需要面对自己，姿势对不对，练得好不好，也不会有人看到，自信心不会受创。

下面的是我在家练了十一个的效果，不过我进入健身房了，在健身房太小，不敢拍照。

贵在坚持！在哪里！任何时间任何地点都能健身锻炼！！！关键是自律和毅力！！！我健身锻炼三十多年浅谈一下心得体会：1.啥时健身都不晚！关键是适合自己的爱好和兴趣！比如打篮球、踢足球、健步走！慢跑！乒乓球！徒手健身等等都是很好的健身方法！！！

2.遵循渐进！不能急于求成！三天打鱼二天晒网！贵在坚持！！！先有氧练体能加强肺活量！后无氧练力量塑形健身！！！五天训练！一天打球综合素质趣味运动！！！一天休息！！！参考训练内容：俯卧撑200。跳绳500！深蹲200.高抬腿200.单杠卷腹50.时间控制在一小左右！

3.三分练！七分吃！太有道理了！健身减脂！吃出健康吃出清晰可见的腹肌线条！！！特别是晚餐一定六七分饱！少油少盐！多喝水！多吃蔬菜水果！

路遥知马力，日久见人心！！！最关键是坚持！！！一定给自己订个健身小目标！你想！去做！坚持就能实现！！！！如有兴趣各位条友可以私信我！绝杀哥一定竭尽全力帮您健身锻炼！快乐运动！健康人生！加油！！！

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任何人只要有决心坚持量力而行的运动，根本不需要上健身房，如果你是年轻人，喜欢炫耀自己出色的各部位有型肌肉 在金钱和时间条件齐全的情况下.去健身房由体训专士指导下，能够使自己成为炫酷时尚人士，不过这类人士，据我一个老年人了解，其中不少人並无有从事体力劳动者一样的耐力，且不少人相对免疫力並不是很好！比如说在下己75岁 本人从不上健身房，也从末请教体训老师，但是从头条上如鬼脚（大伟老师 ）等专士教大家的各种舒筋活络拉伸[_a***_]，学到了很好的训练方式。本人从近40岁开始 ，坚持了量力而行的省时，我认为很有效的运动，（我己在近一月内，近日内均有按实介绍，）所以我现在虽无更优秀的同龄人之跑步，引体向上之能，但本人目前尚能每天上午在家边看电视，边先做几种舒筋拉伸体操，再做徙手深蹲 （5次，30个＝150 个 ） 再做俯卧撑三次15O个， 下午打二个小时大约十五～二十局保龄球场 （此运动仅为***性.如年轻人可选择与友打羽毛球兵乓球等家中活动）.我一个老年人尚能让自己至少目前能保持175身高不减，骨密度检测达标，看手机写字不用眼镜，除了看牙医，其他暂无不适，故从未上医院光顾就诊，每日精神饱满，从不午休不觉累 ，从小至今末成天躺在床上一次从不住院。

开个玩笑，去年在我江阴保龄球馆，见一小伙有着令人羡慕的有型胸肌扣粗壮有型的手臂，我是开玩笑，健身房酷小伙肯定一次能做一百个俯卧撑，小伙也很实在，结果他做了63个，后要我试一下，我做了65个，本人虽离达标有差距，但还是比小伙更离标准接近一些，从另一角度即我虽然打保龄球球技仅中下水平 ，但本人提出每人一个道，谁先打满六千分，至今无人应玩，因为我可以凭耐力不体息连打五十局，再差也能达七千多分，当然有人比我更好，但不管何城市有十人以上类似比赛，本老年人自动自费按时参加，本人所言目的，诚愿有些人到中年人士，如果平时从不运动，身体健康程度稍差，赶快行动起来吧，不仿了解一下本人，一个75岁老年人，虽不是大有作为之士，但至少能目前让医生轻松，医院少忙， 这个在下是实话，为了自己的健康，让全家生活快乐，在家量力而行活动，並非必需要上健身房！

到此，以上就是小编对于居家健身力量训练腹部疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家健身力量训练腹部疼的2点解答对大家有用。