幼儿秋天饮食营养,幼儿秋天饮食营养食谱
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿秋天饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍幼儿秋天饮食营养的解答，让我们一起看看吧。秋天也来到我们的校园里，仔细观察，... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿秋天饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍幼儿秋天饮食营养的解答，让我们一起看看吧。
秋天也来到我们的校园里，仔细观察，你有哪些发现呢？
秋天到了，我们校园变的更美好了，比春天的美丽多了很多。 校园里的小草变黄了，花儿也谢了。校园里的桂花开的很香，桂花的香迷了全校的同学和老师，桂花是校园最香的花，它的花瓣是四五个的瓣，颜色是有白有黄的，桂花的叶子是绿色的，桂花的叶子最多，桂花的花不是很多的，但它是最迷人的。 校园里的白果树也黄了，树上的叶子有的绿，有的黄，有的半黄半绿，树下的叶子就像蝴蝶一样在翩翩起舞，树上的白果也黄了，点下来的白果全部都能吃，白果是有营养的成份。 校园里还有许多的美景，真是数不胜数呀！
板栗被称为“秋果之王”，它有什么营养价值？
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一、板栗所含营养成分
据科学研究测定，板栗坚果富含大量淀粉，同时含有单糖、双糖、维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等人体所需营养物质。
二、板栗的基本概况
板栗名字来源于古书《古今合璧事类备要》，河南叫毛栗；河北叫魁栗；广东叫风栗；正式名则为栗，是壳抖科栗属乔木树种。板栗除海南、青海、宁夏不产外，其他省很多省区均产。
三、板栗价值用途
一是食用，板栗所含成分，具有很高的食用价值；二是用材，板栗的木材不但纹理通直，还具有黄褐色心材，硬度高、耐腐蚀，是优质材源；三是养蚕，板栗叶子含有粗蛋白，是养蚕原料之一。
上述仅供参考（图片来源于网络
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金秋时节，街角炒板栗的香气飘出好远。板栗因为其软糯香甜的口感，作为一种小零食，受到许多人的喜爱。实际上，板栗的营养价值也非常高，被誉为“秋果之王”。
l 板栗营养丰富，维生素C、B1、胡萝卜素的含量非常高，还含有全面的矿物质，钾、钙、镁、锌、铁等。经常吃板栗可以补充营养，增强免疫力，补肾健脾，预防心血管疾病等。
l 板栗里的脂肪是不饱和脂肪酸，帮助抗动脉硬化，可预防和改善高血压、冠心病等。老年人吃板栗对身体健康有益，延缓衰老。
l 板栗富含大量的膳食纤维，能有效地***治疗糖尿病。注意，一次不要吃太多板栗，吃5-6个就够了，细细嚼碎，多吃会导致腹胀，伤及脾胃。
l 板栗中含有较多钾元素，帮助维持身体内钠元素的平衡，维持水分的正常代谢，消除水肿。
板栗的吃法有很多种，可以生吃、糖炒、煮粥、做成甜品等。由于板栗的淀粉含量较高，与肉类搭配是不错的选择。
秋冬季节，马上能想到的零食一个是烤红薯，另一个就是糖炒栗子了。板栗被称为“秋果之王”，它真的这么营养吗？
板栗的营养价值
每100克栗子含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。
1.淀粉含量高
栗子属于坚果，它的淀粉含量很高，鲜栗子淀粉含量达到40%，而干栗子能够达到77%，可以直接替代主食了，有么有？
板栗为什么被称为‘’秋果之王‘’？很多人都认为板栗是因为营养价值高，其实不然，板栗之所以被人们广泛推崇，是因为它好！ 吃 ！ 不 ！ 贵！
板栗到底属于坚果，干果还是水果？
板栗的吃法很多，板栗既可以生吃，又可炒着吃、配菜吃，如果馋了，可以做我们零食柜里的糖炒栗子，如果饿了，可以生吃饱腹挡饥，甚至他还可以用来煮粥，做菜，板栗山烧鸡，百合板栗粥可是不少朋友的最爱呢!由此看来，板栗可是食物中的"万金油‘’，所以大家明白为什么板栗被称为秋果之王了吧？
板栗到底具有哪些食用价值？
前面的朋友都回答了很多，百度上有更多的答案，这并不是我想回答的重点，他与其他坚果水果，干果不同的是，有较丰富的不饱和脂肪酸和维生素?那么，不饱和脂肪酸到底是一个什么东东呢？有什么可珍贵的？
简单地说，饱和脂肪酸在化学上来讲是没有饱和的双键，不饱和脂肪酸主要包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，它们分别都对人体健康有很大益处。人体所需的必需脂肪酸，就是多不饱和脂肪酸，可以合成DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸)、AA(花生四烯酸)，它们在体内具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成等功效，对人的心脑血管都很有好处
板栗好处这么多，那它是不是聪明果？
由于板栗能间接的合成dha，而dha是增加大脑记忆力功能的，所以从这一方面来讲，板栗还是一个聪明果，但是由于影响智力的原因有很多，不能过分的去依赖某种食物，下一篇我打算讲一讲9大聪明果，喜欢的朋友可以，一起关注讨论一下
吃板栗需要注意什么呢？
消化不良和腹胀，栗子虽营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滞气，尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃，并且板栗高淀粉的碳水化合物，容易引发腹胀，更更更重要的是，它会引起肥胖哦，漂亮的小姐姐们一定要控制量哦
板栗其中淀粉很高，干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。
板栗究竟是吃多少合适？对健康人来讲，一天的板栗量又不宜超过十个为宜，但是可以增加使用频度，可以每天都吃，每次吃六七个就可以了
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板栗是[_a***_]常见的一种坚果，营养丰富，有较高的药用价值。中医认为，板栗有补肾强筋、活血止血的功效，比如肾虚引发的腰酸膝软、小便频数等有好处。冬季重在补肾，那么正好肾虚者可以多吃点板栗，是非常好的。
不过在吃板栗时需要注意以下几点：
板栗淀粉含量很高，糖尿病患者要控制食用。其含钾量比较高，肾功能受损的患者不宜吃。此外板栗生吃难消化，熟吃又容易出现胀气等，所以消化不良、脾胃虚弱的人也要慎吃。即便是正常人，也不要吃太多，一天吃十来个就差不多了。
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儿童补钙要注意什么？
小孩补钙要过母乳期，母乳期内小孩的消化系统发育还没有完全，很难吸收母乳以外的营养。母乳里的营养是在母体分化出来的，对小孩的消化系统有很大帮助！母乳期过后，小孩补钙还需要补充阳光，阳光有助小孩钙吸收，时间不能太久，5到10分钟吧，最好在早上七点左右阳光不是很强的时候！
你好！这个问题北京天使儿童医院儿科主任王东记来回答，期待您的关注~
钙对维持儿童正常的骨矿物质含量、骨密度，减少骨骼骨质疏松至关重要。婴幼儿期是“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。
儿童补钙要注意什么？
第一，宝宝不缺钙，不必盲目补钙。过多的钙会影响铁、锌的吸收，导致孩子缺铁、缺锌，严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个等表现。婴幼儿出现缺钙早期症状时，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状。
第二，正确选择钙源。不同的钙剂含钙量不同，碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，适用于儿童补钙。
第三，适当的剂量。如宝宝每日钙适宜摄入量0－6个月是200毫克，6－12个月是300毫克，1－3岁是600毫克。
第四，服用钙剂时最好单独服用。避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。
第五，补钙最佳时间。晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。
第六，补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油（维生素AD）或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。
综上所述，为了使婴幼儿补钙效果达到最佳，应该选择最适宜的钙源，适当的剂量，晚上睡前服用，避免与牛奶、食物等合用，适当地补充维生素D增加钙的吸收。
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只要母乳充足，婴儿钙营养足够；当因各种原因不能母乳喂养时，充分的配方奶喂养奶仍可提供充足的钙营养。早产儿、多胎、低出生体重儿需额外补充钙。当维生素D水平适宜时，青春期前儿童每日摄入500ml牛奶，青春期少年则需要每日摄入750ml牛奶，才能满足其快速生长对钙的需要。
调整膳食，增加膳食钙的摄入。积极查找导致钙缺乏的高危因素及基础疾病，并***取有效干预措施。只有无法从食物中摄入足量钙时，才适合使用钙补充剂。儿童钙缺乏并伴有维生素D缺乏高危因素时，应同时补充维生素D。此外，儿童钙缺乏还常与其他微量营养素，如镁、磷，维生素A、C、K缺乏等并存，在补充钙的同时应注意补充其他相关微量营养素。
1、乳酸钙 ： 来源于奶制品，不良反应少。其溶解度大，吸收较好，是理想的补钙制品。
2、活性钙：是以天然牡蛎科动物的贝壳煅烧并添加敷料而成。活性钙吸收差，易引起消化道反应。
3、苯酚钙：优点是改的含量高，钙提取简单。但其溶解度差，且在胃中难以消化，耗费大量的胃酸，从而促进胃酸分泌，导致胃溃疡。不良反应是消化道症状，严重影响食欲。
4、维丁胶性钙：含有苯酚氢钙、维生素D2等，钙的吸收较好。缺点是与维生素D同时补充，长期服用易发生维生素D中毒。
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