健身训练过程记录表,健身训练过程记录表怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练过程记录表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练过程记录表的解答，让我们一起看看吧。健身用手机怎么记录运动量多少？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练过程记录表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练过程记录表的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身用手机怎么记录运动量多少？
2. keep怎么清除运动记录？
3. 健身pr计算公式？

健身用手机怎么记录运动量多少？

可以用手机下载一些keep之类的运动监测软件。进去keep运动界面之后,点击跑步，骑行等运动，开始运动，运动结束后上面就会显示你当前的运动量和消耗的热量及卡路里。

keep怎么清除运动记录？

可以通过以下方式清除keep中的运动记录 因为在keep中，以往的运动记录是自动保存的，只有在删除账号的情况下才会全部清除，但是想要清除特定时间段的运动记录，可以在“我的-卡片”中找到对应记录，点击右上角的垃圾桶图标，即可删除 另外，如果想要清除某一种类型的运动记录，可以在“我的”-“卡片”-“运动类型”中选择相应运动项目进行删除
值得注意的是，这里删除的是历史记录，并不会影响keep未来的运动记录

清除运动记录的方法非常简单。
首先，在keep应用中进入个人主页，然后点击右上角的“设置”按钮，接下来在设置页面中找到“运动记录”选项。
进入运动记录页面后，可以看到“清空所有历史记录”按钮，点击该按钮即可清除所有的运动记录。
如果仅想清除某个日期的记录，可以在记录列表中找到该日期，并点击右侧的“删除”按钮即可。

您好，要清除keep运动记录，请按照以下步骤进行：

1. 打开keep应用并进入“我的”页面。

2. 点击“运动记录”选项，进入运动记录页面。

3. 在运动记录页面中，找到要清除的运动记录，并向左滑动该记录。

4. 在弹出的选项中选择“删除”。

5. 确认删除操作，该运动记录将被彻底删除。

注意：删除操作不可恢复，请确认清除前是否需要备份相关数据。

如果您想在Keep健身app中清除运动记录，请按照以下步骤进行操作：

1. 打开Keep App并登录账户。

2. 进入个人中心，即页面右下角的“我”按钮。

3. 然后点击下方的“健康数据”选项。

4. 找到运动记录页面，点击进入。

5. 您可以在记录页面上找到您想要删除的记录，然后向左滑动，会显示出删除选项，点击删除即可。

6. 最后记得点击界面右上角的“保存”按钮，以保存您的更改。

健身pr计算公式？

健身PR（Personal Record）计算公式如下：

PR = (最大重量 × 重量系数) + (最大重量 × 重量系数 × 重复次数系数)

其中，最大重量为一次动作的最大负重，重量系数为0.025，重复次数系数为0.025。

举个例子，***设一个人最大能举起100kg的杠铃，做了10个重复动作。那么他的PR计算公式如下：

PR = (100 × 0.025) + (100 × 0.025 × 10) = 5 + 25 = 30

因此，这个人的PR就是30。

解释原因：

PR是健身运动员的个人纪录，代表着他们个人在某个特定时间所能达到的最大能力水平。这个公式结合了重量和重复次数两个因素，可以更加客观地反映出一个人的训练效果。

内容延伸：

PR计算公式是一个在健身圈比较流行的计算方法，但它只适用于重量训练的负荷数据。如果是其他类型的健身运动，比如耐力训练或柔性训练，就需要使用其他的指标来衡量个人的训练水平。

我们需要了解什么是1RM。RM是“重量最大 Repetition maximum”的缩写，即“最大重量的重复次数”。1RM就是指一个人在最大负重下可以完成的重复次数。这个数据是衡量健身水平和训练成果的重要指标。接下来，我们用公式来计算健身PR。

1. 计算1RM

1RM计算公式为：重量×重复次数×0.0333+重量=1RM

例如，***设你可以卧推120磅，一次能完成8个重复动作，那么1RM=120×8×0.0333+120=156.96磅。

2. 计算PR

PR是指个人最高记录，通常是指1RM的最高值。也就是说，当你用更大的重量，或者在相同的负重下完成更多的重复次数时，那么你的PR就可以被更新。

举个例子，你在某个时间点可以卧推1RM 120磅，那么当你的1RM提高到130磅时，你就创造了新的PR。同样的，当你的1RM降低到100磅时，你的PR就会被更新为100磅。

在总结一下，健身PR是指个人在某一项训练中最高成就的记录，通常是1RM的最高值。要计算健身PR，我们需要先计算1RM，接着用1RM的数值来更新自己的PR。每个人的健身PR都是不同的，通过不断的训练和提高，我们可以创造更高的健身PR，提高自己的健身水平和成就感。

到此，以上就是小编对于健身训练过程记录表的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练过程记录表的3点解答对大家有用。