健身初期的力量训练***,健身初期的力量训练***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身初期的力量训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身初期的力量训练视频的解答，让我们一起看看吧。坚持每天健身两小时，一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身初期的力量训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身初期的力量训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持每天健身两小时，一年后会有什么变化？
2. 第一次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？

坚持每天健身两小时，一年后会有什么变化？

坚持健身的好处，总结了几点：

一，你的心脏更强壮，工作效率更高。

二，改善饮食习惯，减轻抑郁，总能让你感觉很兴奋快乐。这是最健康的方式去获得高兴，它代替你买抑郁症的药物。

三.你的社交生活会改善，最终降低多余的体重，同时建立更多的肌肉组织。你会燃烧脂肪，逐步建立一个好身材。你也会因为拥有一个更好的身体而感觉到一种自信。

四，大脑会更敏锐，很有助于增强你的协调能力。

谢邀，一年后肯定有变化，首先养成了良好心态，每天坚持锻炼身体，身体肌肉比以前实在，美的方面呈现在你面前，身体机能发生变化，身体上小毛病看不見了，饮食方面也有变化，总之，长期坚持锻炼是一件好事。

每天坚持健身两小时，从体能上发生变化。坚持健身是件好事，根据自己的实际情况，量力而行，不可超负荷，麻目锻炼。因人而宜，实施一些健身项目，达到锻炼身体的目的。图片来于网络。

谢邀

我想说每一个人都能够创造伟大，我想给大家证明，我现在的以身作则比空谈要好的多，所以我今天要跟你们“现身说法”。

三年前我的生活方式完全是不健康的，当时大家管我叫“波小胖”，作为29岁的男人，我觉得喝酒、撸串，放弃我原来的梦想才能和野心，换来的并未真实的快乐。如果再继续下去，我可能无限期的能够保持走上这条不归路。我确定大部分人正在这么去做。

可是年复一年，生命也会越来越短，但付出的代价却越来越高。而且由于“营销学者”的努力让我们开始觉得变坏的过程还是挺愉快的。可是为了变好得流汗得流血。我开始决定一点一滴的去改变我的生活。

我开始决定以健身改变自己时，没有任何参考和受到帮助，也不知道怎样做才正确，所以较长的时间没有任何效果。但我只有一个思想，就是不要放弃。我意识到大部分人开始健康的生活，失败的原因是他们根本就不了解健康，那时候学习就对我有了新的意义，因为我的生活质量取决于知识。

坚持每天健身2小时，一年后会怎么样冷风不知道，但是一周健身4-5次，每次1.5小时，坚持3年后会怎样冷风知道，大概就是下面这个样子。

还好冷风拍下了当年打算开始健身那天的照片，现在还会经常翻出来看看，三年前的我是什么样子。

参加工作后，由于工作涉及经常性地抬拿重物，终于在32岁的时候，换上了严重的腰间盘突出，发病的时候卧床几天，不能下地，连翻身都要靠别人帮助，经过保守治疗，虽然能够正常工作生活，但是腰部一直感觉不适，从来就没有舒服过，生活质量非常差。

在进入健身领域之前，冷风可以说是体弱多病，手无缚鸡之力，常年的抽烟喝酒，各种不良生活习惯，最终造成了身体素质严重低下，33岁那年生了一场大病，肺炎，胸膜炎，胸膜粘连，肺积水，为此住院治疗整整20天，每天要静脉点滴4种药物，静点一次就要4个小时。其他诸如高血脂，脂肪肝，慢性咽炎，甚至还有心律不齐就不用说了。当我在住院治疗的过程中，我终于有时间来反思，我为什么会遭遇这些？到底是为什么？***的是，我想通了。

谢邀！首先看你坚持的是那种类型的运动！

如果是有氧运动为主，会有这些变化。

一是心肺功能会显著提升，与一年前相比做同样的事会更加轻松，能走或者跑更远的距离。

二是精力更加旺盛，同样加晚班，第二天会更加精神，工作室注意力会更容易集中。

三是睡眠会改善，更加容易入睡，如果有神经衰弱，会有很大改善。

四是形体会变得更好，体脂会减少，能减多少因人而异。你的体重可能不会有太大变化，但身体会更匀称。

五是会养成更健康的生活习惯。结交一些同样热爱健身的朋友。会渐渐开始远离不健康的饮食。

如果是以力量训练为主，那么还会有肌肉显著增加，力量极大提升的好处。

第一次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？

第1次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？

大家好，有许多人在周边健身房的预售阶段，可能都办卡很久了，但一直都没有去过，不是心理上没有准备好，就是身体上的准备没做好，那么下面要说的就是，第1次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？

那么下面我们就将问题分为这样的三个部分来解决，它们分别是第一次，减脂和怎么锻炼的问题，这样综合起来就会有很清晰的思路，对于健身训练同样如此，要有一个比较清晰的思路，才能够解决自己的问题。

一、

那么第一次去健身房的话，多半对于健身并不是很了解，也就是所谓的新手阶段，处于这个阶段并没有什么特殊的地方，无非就是掌握的东西少了一些，但是可以通过不断的学习来弥补。

所以最不该出现的情况，就是不能够给自己一个准确的定位，认为那些器械没有什么难度，就盲目的按照自己的想法去锻炼，结果就会发现自己走了不少的弯路，所以必要的学习可以帮助你直线前行。

学什么内容呢？既然是要锻炼自己的身体，那么就要对其有所了解吧，所以人体解剖，生理学这些都是最基础的，最起码你得知道自己练到的是哪块肌肉吧，这块肌肉所处的部位也要心中有数。

第一次可以当作是熟悉场地和器械，并不用给自己定一个很宏大的目标，或者跟着别人一起练，那样只会让自己的信心下降，当然如果有比较靠谱的私教，也可以尝试听一下更加专业的建议。

二、

想要减脂是很多人健身的理由，但要知道脂肪对我们的身体来说，是最重要的供能物质之一，在舒适的环境下是会最大限度的进行储存的，所以要想和身体逆向而行的话，是少不了一番辛苦的。

想要快速减脂坚持以下方法，绝对可以，但你一定要坚持住。

1.运动前先做简单的热身，然后在跑步机上不停的跑，不要太快，就先慢慢跑十多[_a***_]，然后在做一些具体身体部位的热身活动，建议五分钟以内，十五分钟后在去做有氧运动，具体的你可以看着来，但是一定要把身子热起来。

2.常规来讲，身体在30分钟后会进行身体脂肪的燃烧，因为运动运动训练中，先把该消耗的消耗掉，然后就是进行脂肪的燃烧。

3.饮食方面可以以热量低的食物为多，主要是瓜果蔬菜，以及低热量的食物，切记不要有晚上常喝水和饮食的习惯，只要坚持一定可以减脂的。

最后如果条件可以，可以找教练，这样有人指导你最好，避免受伤和身体变形。

到此，以上就是小编对于健身初期的力量训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身初期的力量训练***的2点解答对大家有用。