冬季健身房力量训练,冬季健身房力量训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季健身房力量训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬季健身房力量训练的解答，让我们一起看看吧。冬天怎么运动比较养生？冬天怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季健身房力量训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬季健身房力量训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天怎么运动比较养生？

冬天怎么运动比较养生？

冬天，中医上有句话说“冬藏养阳”，意思就是说冬天要注意收藏身体的阳气，让阳气聚集在身体内而不是外泄，因此对于冬季运动来说，最养生的方式就是避免大量运动出汗，避免剧烈户外运动，因为大量出汗会导致人体阳气外泄，剧烈户外运动不仅会导致大量出汗阳气外泄，还需要人体为了抵御寒冷消耗大量体力及阳气，这样一来对身体的五脏六腑都有不同程度的伤害，尤其是导致大量阳气外泄降低身体抵御系统能力，同时剧烈运动之后大口呼吸会导致寒气吸入身体伤及肺脏。

所以冬季运动最养生的方式就是尽量避免户外运动，只可在白天到傍晚（早上出太阳8：00-晚上太阳落山之前19：00之前）在做好保暖工作的时候进行适量的慢走或是完后散步即可。即便在健身房也不宜在晚上21:00之后进行运动，也不宜进行大量出汗运动。

中医上还说，冬季作息要遵循早睡晚起的规则，这样更有利于身体健康。冬季是一年当中最佳滋补的时节，可进行适量的药膳食疗进补，宜多吃温性食物、清淡养生汤锅，牛羊肉、桂圆、荔枝、红薯、板栗鸡汤都是冬季比较好的进补佳品。少吃辛辣、***重口味的食物以及冰凉、生冷食物。冬季饮茶宜饮用红茶以及熟普洱，尽量少喝绿茶、清茶，因为绿茶、清茶性寒易伤胃气，尤其是胃不好的人冬天多喝红茶和暖胃养生。

冬季养生以养肾为主，因为肾藏阳气，因此不宜纵欲过度，规律进行同房即可。

冬季，草木凋零，阳气闭藏，是一年之中气候最寒冷的季节，人体的阴阳消长、代谢水平相对比较缓慢，“成形胜于化气”，是冬季人体生理活动的主要特点。

运动，可以促进人体气血运行、经脉畅通，增进肌体健康，保持旺盛的生命力。因此，在冬季，人们进行适当的健身运动，可以活动人体关节，调整脏腑功能，促进血液循环，防止人体‘’过于敛藏而堵滞、过于固形而凝结‘’，避免引发疾病的情况发生！

冬季健身运动的项目主要有：体育锻炼和各种健身术。

体育锻炼，主要是指各种常见的“跑步、篮球、足球、乒乓球、”等运动项目，由于冬季节气比较特殊，进行“体育锻炼‘’，应当注意以下几点：

一、要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，避免人体遭受风寒侵袭和空气污染，防止感染疾病，有损健康。

二、早上不宜进行室外锻炼：冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会出现“上层气温高、地表温度低”的“逆温现象”，这时，大气停止上下对流活动，地表上的各种工业和生活废气不能向大气扩散，空气污染严重，在此时进行室外锻炼，不利于人体健康。

三、晚上七点以后也不适合体育锻炼：夜晚是人体生理活动趋于减缓、开始步入睡眠的时段，在十二时辰之中、此时天地‘’阴气‘’相对较重，如果进行较为剧烈的体育活动，扰动“阳气”外泄，导致人体“气机”紊乱，不仅达不到运动锻炼的效果，甚至对人体造成相反的侵害！

四、体育锻炼要强调“适度”：冬季运动量尤其“不宜过量”。

“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。

西方国家曾有公司做了一个调查：在5000名已故运动员中，生前有些人在40～50岁就患了心脏病，许多人的寿命比普通人还要短。导致这一结果的原因，是因为剧烈运动会破坏人体内外（阴阳）平衡，加速脏器磨损和功能失调，以致缩短了寿命！

到此，以上就是小编对于冬季健身房力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季健身房力量训练的1点解答对大家有用。