中年人饮食营养-中年人的营养三餐

摘要： 本文目录一览：1、中老年人夏季饮食养生六要素中老年人夏季饮食养生六要素1、中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物，并且也不能够喝太浓的茶水。2、下面是我为大家带来的中医夏季...

本文目录一览：

• 1、中老年人夏季饮食养生六要素

中老年人夏季饮食养生六要素

1、中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物，并且也不能够喝太浓的茶水。

2、下面是我为大家带来的中医夏季养生的知识，欢迎阅读。 注意养阳气、少冷饮 饮食是养生的基础，是人类维持生命的基本条件。

3、夏季养生要少吃冰凉食物 夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。

4、宜多吃果蔬，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。

5、饮食要合理，清淡饮食，但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。

6、生病、服药都会造成B族维生素流失损耗，所以老人需要补充B族维生素。坚果、谷类中都含有丰富的B族维生素。在为老年人准备三餐时，不妨适当加入粗粮和白米一起煮成稀饭。