施瓦辛格健身全书训练日志,施瓦辛格健身全书训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于施瓦辛格健身全书训练日志的问题，于是小编就整理了2个相关介绍施瓦辛格健身全书训练日志的解答，让我们一起看看吧。外国名人勤奋成才的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于施瓦辛格健身全书训练日志的问题，于是小编就整理了2个相关介绍施瓦辛格健身全书训练日志的解答，让我们一起看看吧。

1. 外国名人勤奋成才的故事？
2. 力量训练适合早上练还是晚上练？

外国名人勤奋成才的故事？

　　外国名人立志成才故事篇二：施瓦辛格立志做美国总统

　　四十多年前，一个十多岁的穷小子，自小生长在贫民窟里，身体非常瘦弱，却在日记里立志长大后要做美国总统。但如何能实现这样宏伟的抱负呢?年纪轻轻的他，经过几天几夜的思索，拟定了这样一系列的连锁目标。

　　做美国总统首先要做美国州长→要竞选州长必须得到雄厚的财力后盾的支持→要获得财团的支持就一定得融入财团→要融入财团就最好聚一位豪门千金→要娶一位豪门千金必须成为名人→成为名人的快速方法就是做电影明星→做电影明星前得练好身体练出阳刚之气。

　　按照这样的思路，他开始步步为营。某日，当他看到著名的体操运动***库尔后，他相信练健美是强身健体的好点子，因而萌生了练健美的兴趣。他开始刻苦而持之以恒地练习健美，他渴望成为世界上最结实的壮汉。三年后，借着发达的肌肉，一身似雕塑的体魄，他开始成为健美先生。

　　在以后的几年中，他囊括了欧洲、世界、全球、奥林匹克的健美先生。在22岁时，他踏入了美国好莱坞。在好莱坞，他花费了十年，利用在体育方面的成就，而一心去表现坚强不屈、百折不挠的硬汉形象。终于，他在演艺界，声名鹊起。当他的电影事业如日中天时，女友的家庭在他们相恋九年后，也终于接纳了这位“黑脸庄稼人”。他的女友就是赫赫有名的肯尼迪总统的侄女。

　　婚姻生活恩爱地过去了十几个春秋。他与太太生育了四个孩子，建立了一个“五好”的典型家庭。2003年，年逾五十七岁的他，告老退出了影坛，转为从政，成功地竞选成为美国加州州长。

　　他就是阿诺德·施瓦辛格。他的经历让人记住了这样一句话：思想有多远，我们就能走多远。

力量训练适合早上练还是晚上练？

通常健身房里力量训练晚上人比较多，白天相对来说人要少一大半，这是因为大部分健身的朋友只有晚上业余时间比较空闲好安排。***如你一天二十四小时都空闲，该如何选择自己力量训练时间呢？

国外通过人体昼夜机体状态体测大数据分析，早上9点到11点，下午3点到5点肌肉的速度、耐力和力量都是处于最佳状态。有条件的朋友可以选择在这两个时间段训练，当然力量训练的质量还和周围的环境有关，比如有好肌友的相互***训练，身材超棒的小姐姐在***一样可以让你PB。选择其它时间段训练影响效果也较小，注意保持每天选择相同的时间段训练让肌体适应。在晚上10点后属于人体五脏六腑的恢复时间，不建议训练。

想减肥的朋友选择有氧运动的时间可以选择在早上的6点到8点训练，此时皮质醇含量最高的时候，此时训练可以防止向心肥胖的发生，而且早起锻炼帮助你精神一整天，养成良好的饮食生活习惯,保持健康苗条的身材

早上训练好！尤其八点以后最好！空气最清新！夏天的话不会太热！冬天不会太冷！

晚上训练不是不好！只是相对于早上就差点了！空气质量因为一天的污染，变的不是很好了！睡眠不好的人，还容易因为运动过后的兴奋而影响睡眠！

当然了！力量训练也要看个人时间！只要训练什么时候练都可以！

谢谢邀请，仅供参考

我觉得这个问题，是一个比较复杂的问题，每个人的生理特征都不一样，并且身体会根据你的训练情况做一些调整。所以，没有办法说哪个时间更好，我觉得看待这个问题，可能更多的是管理后的选择。

拿我自己举例，我是一个奶爸，每天除了健身、上班（对，我还是上班族），还要照顾孩子，教育孩子。最初我把时间安排在晚上7点钟下班后，去健身房撸铁加上一些有氧，这样到家也就9点多，孩子已经困了要睡觉了，根本没有时间照顾孩子。

我面临两个选择，要么多陪孩子这样就没时间健身，要么健身的时间调整到早上，这样晚上下班就有更多的时间陪孩子，我选择了后者。

所以关于时间问题，我觉得更多的是什么时间的选择是你能够坚持的问题，而不是什么时间的选择是健身效果更好的问题。也许人在下午的时候，因为各项激素分泌，包括新陈代谢的条件，会使你下午的表现会优于上午，但是这种差异以及对效果的影响真的很小，大部分人都可以忽略这个差异。

再举个例子，在施瓦辛格的《施瓦辛格健身全书》中，施瓦辛格就有描述，他会在早上五点开始，完成当天需要进行的训练，施瓦辛格可是健美界的***，所以更多的是这个时间的选择是不是更适合你自己，而不是追求微乎其微的差异。

早晨健身对我而言还有一个好处，所有的器械都是你的，整个健身房都是你的，可以不用因为器械的原因影响今天的训练计划，还可以旁若无人的拗造型，比如下图：

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到此，以上就是小编对于施瓦辛格健身全书训练日志的问题就介绍到这了，希望介绍关于施瓦辛格健身全书训练日志的2点解答对大家有用。