饮食与营养状态,饮食与营养状态观察要点
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食与营养状态的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食与营养状态的解答,让我们一起看看吧。
产后可以吃什么补充营养?
女性在生产之后身体的元气会大大损伤,此时一定要注意补充营养。也就是咱们常说的坐月子。在月子里一定要营养均衡,多吃一些易消化的高蛋白的营养物质,例如,鱼肉蛋。还要补充一些水果或蔬菜。在月子里还要少食多餐,营养均衡。切不可以暴饮暴食。一定不要吃生冷辛辣的***食物。多喝点汤汤水水,才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。
个人观点:我是一位7个半月的宝妈,产后的我呢,在家里婆婆会给做一些顿鱼汤,猪蹄汤,排骨汤,木瓜汤,红豆汤,这些汤有帮助下奶的,还有排湿气的,最主要的有生化汤,中药熬制的补气血的,女人嘛,生完孩子气血亏,喝了一段生化汤,气血有所补充。不仅有这些汤还有青菜,要荤素搭配。平时的时候婆婆还给蒸一些水果,也要补充维生素。产后的宝妈,不要挑食,要吃一些有营养食物。
您好,我来回答下这个问题。产后需要好好修复,也就是坐月子。坐月子时身体会相对更加虚弱,所以不要一开始就大补特补,必须从基本的营养摄入开始,等到两周左右身体的元气恢复,这时可以尝试补充高热量高营养的食物。开始以各种米粥和水果蔬菜为主,后则加入荤菜,最好是能起到补血效果的,比如动物肝脏,鱼汤,鸡汤等。
产后食用的水果不要偏寒也不要偏辛,都会对身体产生影响,最好是温和性平的水果,比如苹果,西红柿等,另外香蕉对产妇排便不畅也是有帮助作用的。如果营养不够,则需要补充高热量低脂肪的食物,各种精瘦肉类型。
总而言之,不要偏食,营养均衡就好。
我感觉产后是产妇最脆弱的时候也是最需要营养的时候。一是为补充产程中缺失的营养,二是为孕育宝宝积攒养分,都是既紧迫,有十分急需的。哪些是孩子和大人必须得呢?一:高质蛋白,可以多食鱼类,蛋类牛奶,羊肉牛肉等;二:多补充维生素,如多吃水果,五谷杂粮;当然我认为这些都是必须的的,你感觉呢,对孩子好,对产妇好,大家可以试一下,千万不要委屈了产妇,及时补,你的宝宝也会更聪明健康,产妇也会恢复的更快!
感谢邀请我来回答这个问题,希望我的回答能够帮助到你。
补充蛋白质可以有助于新的组织细胞的生长。使身体能够快速愈合。并且,还可以修复产妇受损的组织和恢复肌肉的力量。
鱼、肉、蛋、奶这些是安全而高效的补充蛋白质的食物,特别是蛋类,是人体最适合吸收的蛋白质的来源。
推荐产妇可以食用排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、脱脂牛奶、以及豆腐、豆干等豆制品。
膳食纤维对于通畅产妇的肠道非常有帮助,对于产后便秘具有很好的改善效果。
但同时也要注意,膳食纤维单日不能摄入过多,因为人体无法消化吸收膳食纤维,因此,补充过多的话容易导致产妇腹泻。
推荐补充膳食纤维的食谱是:萝卜汤、陈皮粥、山楂、薏苡仁粥等。
3.富含维生素的食物
运动健身后,教练建议加强营养。请问,这种营养具体指什么东西?
首先是补充你排汗流失的电解质,因为汗液里有盐分,还有一些矿物质,可以补充点水果。同时你训练消耗很多能量,肌肉里的蛋白质分解,糖酵解等等,所以你要补充蛋白质,牛奶鸡蛋,肉类都可以,吃点蔬菜就可以了。要是有蛋白粉可以吃点,也就这些[_a***_]的饮食就可以。
这取决于你健身的目的,一般来说,健身的目的分为两种,增肌与减脂,但无论增肌还是减脂,摄入的物质大同小异,区别在于摄入的量。
首先是碳水化合物,是人体重要的供能来源,可以帮助肌肉进行分解合成。碳水也分为两种,俗称快碳与慢碳,简单来说快碳的升糖指数较高,建议健身前吃,而慢碳相反,适合健身后吃。
其次是蛋白质,是增肌与减脂的必须原料。合成肌肉需要大量的蛋白质,同时蛋白质也能有较好的饱腹感,可以延缓饥饿,是增肌减脂佳品。但尽量摄入优质蛋白,如轻加工的鸡肉、牛肉、鱼,牛奶、豆制品等。
第三是维生素及矿物质,健身会加大体内对某种维生素,同时维生素也是机体生长修复、维持健康的关键元素。摄入维生素可增强免疫力,促进消化吸收。
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