营养科开展饮食宣教-营养知识宣教

摘要： 本文目录一览：1、营养科医生的年夜饭菜单来了!你知道怎么搭配最健康吗?2、...

本文目录一览：

• 1、营养科医生的年夜饭菜单来了!你知道怎么搭配最健康吗?
• 2、居然真的有这么简单的减肥方法!(附协和医院营养科减肥食谱)
• 3、得了肺气肿能吃海鲜类食物吗?营养科医生为你解答
• 4、中高考期间怎么吃,营养科专家安排三天食谱

营养科医生的年夜饭菜单来了!你知道怎么搭配最健康吗?

1、紫菜甘蓝、甜椒、黄瓜搭配在一起，既好吃有营养，且热量低，维生素含量也高。 西红柿紫菜蛋花汤可以增强饱腹感和补充营养，并且还是低脂食物，减脂的时候可以多吃。

2、青菜的膳食纤维可以吸水膨胀，占据胃的空间，蛋白质可以稳定并提供饱腹感。所以，先吃青菜可以防止你吃那么多，然后用肉来稳定饥饿感，最后再吃米饭、面条等主食，可以减少食物总摄入量，达到降低热量的目的。

3、晚餐 冷盘：桂花糯藕、葱油牛百叶、酸辣白菜、腊鸡腿。热菜：竹香银雪鱼、白灼草虾、辣香小狗肉煲（兔肉）、酒香豆苗、蚝油生菜、鲜肉小笼包（点心）、洋参园鱼汤（即甲鱼）。饮品：加饭酒、红葡萄酒、茶水、西瓜汁、西红柿汁。

4、把春节大餐做成健康大餐，菜单以家常菜为主，荤素搭配，粗菜细菜兼顾，同时，配制科学。大众菜单 年二十九（今年没三十）晚餐：冷盘：糟凤爪、葱油虾、酸辣***心、葱油海蜇皮。

居然真的有这么简单的减肥方法!(附协和医院营养科减肥食谱)

如果你按照第一个方法减重的话，相对是最轻松的，低碳水在减肥初期大都很难坚持，第一个方法的5+2轻断食是指：一周7天，5天正常吃饭，非连续的2天实行轻断食，轻断食得两天可以放在周二和周五。

北京协和医院没有21天减肥食谱，只有5+2轻断食食谱参考表，具体如下：非断食日 早餐7：30：主食50克粗细搭配蛋白质食物（1个鸡蛋+牛奶/豆浆250m片复合维生素）。加餐10：00：脱脂酸奶150g。

四川省人民医院临床营养科主治医师周雪在接受成都商报记者***访时指出，不少女生以多吃水果来代替日常膳食，这种减肥法对身体有伤害。因为仅依靠水果中所含的营养成分，是不足以维持人体的正常代谢，会出现代谢失衡。

第三军医大学营养与食品研究中心副教授 常徽 协和开出的5+2轻断食食谱 间歇性断食又叫“轻断食”，这种断食方法并不是饥一顿饱一顿。

减肥餐食谱大全及做法简单3 减肥食谱一（蜂蜜减肥方法）第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。第四天：只喝蜂蜜。第五六天：正常饮食。

健康减肥食谱花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。

得了肺气肿能吃海鲜类食物吗?营养科医生为你解答

所以我们是非常不推荐大家去吃的了，容易对我们的健康造成影响哦。

肺气肿不可以吃海鲜。鱼类一般都是低卡路里食物，使之成为良好的家禽和肉类的替代品；鱼也是矿物质，蛋白质和一些维生素的很好来源。

患者可多吃梨、柚子、甘蔗、枇杷等水果，能起到清热化痰的作用。饮食禁忌 忌食能生痰的海鲜，例如黄鱼、带鱼、黑鱼、虾、蟹等。不宜进食油腻的食物，如猪油、奶油、肥肉、烤肉、油条等。

肺气肿不能食用海鲜油腻类食物，如黄鱼、带鱼、虾、肥肉等；不能吃辣椒、咖喱、胡椒等辛辣***食物；不能喝咖啡、浓茶等含***的饮品。此外，患者平时的饭菜不应过甜、过咸、过冷、过热。

中高考期间怎么吃,营养科专家安排三天食谱

早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果（水果食品）：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。

高考三餐营养食谱如下：早餐 [_a***_]1：杂粮粥（米＋豆类品）、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。方案鸡蛋挂面（鸡蛋、面条、青菜）、酸奶、苹果。方案炒米粉（米粉、瘦肉、豆芽）、牛奶或豆浆、香蕉。

推荐食谱：鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份（生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等）。营养午餐 推荐食谱：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。