健身气功大悟竞赛班***-健身气功大讲堂

摘要： 本文目录一览：1、健身气功大舞(健身气功的慢、停、大、观)2、...

本文目录一览：

• 1、健身气功大舞(健身气功的慢、停、大、观)
• 2、健身气功大舞和健身气功六字诀的内容有什么?
• 3、健身气功大舞口诀

健身气功大舞(健身气功的慢、停、大、观)

从国家体育总局健身气功管理中心陆续推广的九套健身气功来看，共同的特点都是慢，并且后推广的5套新功法较之先推广的4套老***速度更慢。

健身气功大舞动作要领讲解如下：两脚并拢，两腿自然伸直站立；两臂自然垂于体侧，两掌心轻贴腿外侧；下颏微收，头正颈直，竖脊舒胸，周身中正，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上颚，自然呼吸，面带微笑，目视前下方。

健身气功六字诀的内容 第一字：嘘 ***练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。

大舞是指：大舞是一种综合健身气功运动，其起源可以追溯到中国古代的道家和佛家养生文化。大舞包含了太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等多种养生***的要素，通过流畅的动作、深呼吸和内功运行，达到调节身心、强身健体的目的。

健身气功·大舞以古代朴实的舞蹈动作为基础，通过“外动”即四肢的运动，“内舞”即脏膊、经络、气血的运动达到强健体魄。

健身气功大舞口诀有预备势、昂首势、开跨势、抻腰势、震体势、揉脊势、摆臀势、摩肋势、飞身势、收势。

健身气功大舞和健身气功六字诀的内容有什么?

1、练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天可多练该法，以益寿延年。第六字：嘻 双手高举过头，握拳。

2、嘻字诀 掌背相对提至胸，外开上举成弧形，屈肘下按吐嘻字，气出槽牙边隙中。提肘带手要轻松，配合吐音做降升，嘻对三焦作调整，调和全身气血通。

3、嘘字诀：吸气，两手分开、掌心向上，缓缓收至腰间，小指轻贴腰际，两脚不动，身体左转90度，同时，右掌由腰间缓缓向左前方穿出，与肩同高，吐嘘字音，眼睛慢慢睁大，目视前方。右掌收回腰间，身体转正，目视前下方。

4、健身气功六字诀——呼 右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交替上举·发“呼”字音可以醒脾。

5、健身气功六字诀精华，在于它的形、声、气、神、韵。 健身气功六字诀，是一套简单易学、功效显著、风格独特、极具气功特色的健身气功***。

6、健身气功六字诀是吐纳导引，内外兼修。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。

健身气功大舞口诀

健身气功健身气功·大舞动作口令 　预备势 　两脚并拢。周身中正。舒胸垂臂。自然呼吸。面带微笑。目视前下。

健身气功大舞动作要领讲解如下：两脚并拢，两腿自然伸直站立；两臂自然垂于体侧，两掌心轻贴腿外侧；下颏微收，头正颈直，竖脊舒胸，周身中正，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上颚，自然呼吸，面带微笑，目视前下方。

健身气功十二法口诀如下：颈项争力，马步推掌。左右开弓，歇步推掌。双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单提，四面踢毽。双手托天，四面推掌。

健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

全民健身皆健康，体魄强健奔小康。 3健康随着运动来，幸福伴着健康来。 3生命在于健康，健康在于运动 40、多做运动身康，定期体检心安。 4万丈高楼平地起，百年健康运动来。 4勤做运动壮如牛，开心愉快颜如玉。

健身气功十二法口诀 周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。