健身训练肌肉吃不下东西,健身吃不下去肉了怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练肌肉吃不下东西的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练肌肉吃不下东西的解答，让我们一起看看吧。我想锻炼身体，锻炼肌肉...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练肌肉吃不下东西的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练肌肉吃不下东西的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？
2. 为何高强度运动后没食欲？

我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？

首先我想问一下，你是想锻炼身体还是想锻炼肌肉锻炼身体呢？每天按时的跑步，注意饮食，尤其晚上不要暴食暴饮，那么你的身体就会很好，真想锻炼肌肉，首先要现在知道你的体重。还有你的身高。如果你属于偏瘦型的，那么你需要增加营养，吃大量的牛肉蛋白质。然后你还要请一个私家教练对你进行局部的训练，这样你才会有肌肉组织。如果想锻炼身体并不难，但是要想练出肌肉来，那需要很强的意志力和耐力，说实话，每天需要大量的时间。

单纯锻炼身体对饮食没有要求，健身美体对饮食有要求，蛋白质，碳水，蔬菜比例等。

你说的营养跟不上，到底是吃不饱饭呢？还是没有足够的力气去锻炼呢？睡眠不足、过度劳累、饮酒等都会导致没有力气。

如果真的吃不饱饭，建议就不要做剧烈运动了，饭后也别散步了。好不容易吃饱了，又被消食消下去了，挺亏的。

如果想锻炼肌肉，又没有钱。光吃大米饭，馒头是长不了肌肉的。

记得看过八十年代一位中国健身前辈，靠吃豆腐，豆芽，也练出一身肌肉。蛋白质够，才会长肌肉。

锻炼身体与营养没有太大关系呀。

又不是练健美。

抗日战争时期，八路军、新四军吃糠咽菜，不是照样把日本鬼子赶跑了嘛 !

现今的农民工吃什么营养了，一幢幢高楼大厦不是不是也盖起来的吗？

一般人锻炼身体，正常饮食就行。

除非你要练健美，牛肉、鸡蛋清、蛋白粉的塞灌、打激素。

若不是打比赛，根本就没必要。要练健美，也得看你的体形怎么样呢。

没有教练指导，还会伤着呢，那样就得不偿失了。

光私教课也得小一万呢，就别说补充营养了。

一桶蛋***就好几百块钱呢，还有每天的牛肉、蛋清。

《强身健体可食烧明虾》体力依赖于人体脏腑功能的正常活动，其中以脾肾关系最为密切，心肝肺为辅。本烧明虾补肾助阳，通脉之作用，平人食之能健身强力作用。制法用法:大虾10尾，葱半根，鲜姜末10克，大蒜末10克，酱油25克，酒1O克，油450克。大虾去须，足，不去皮，抽去脊线和腹线，用刀背将虾身轻轻叩松。将450克油倒入铁锅中，用大火烧熟后下入大虾，炸10秒钟左右捞出将锅内油倒出，留3O克，仍坐火上，投入葱姜，怆出香味后加入酱油，下大虾，再加入蒜末和酒，炒四五秒钟、出锅装入盘中，即可食用。

为何高强度运动后没食欲？

这种问题会比较常见，而且再有一些高强度的运动，也会出现一些恶心呕吐的现象，那为什么高强度运动之后没有食欲，可能是以下几个方面原因导致的

第一生理问题及激素原因

高强度的运动下，身体的血液会大量涌向运动相关肌肉的部位，来输送各种能源物质，这个时候我们胃部附近的血液就会比较少，会抑制我们身体饥饿感的产生

在13年发表在《国际肥胖学刊》(The International Journal of Obesity)的一项相关研究表示
在强度最高的间歇锻炼之后，受试者的ghrelin激素（胃促生长素，又名饥饿素，已知该激素可***食欲）水平显著较低，而对食欲有缓和作用的血乳酸和血糖水平则显著升高。

根据这个研究的结果也就能够很直观的表现出来高强度的运动之后，人体饥饿素的分泌降低之后，饥饿感必然没有之前那么强烈了

第二心理因素

很多人在进行运动，开始的目标大多都是想要维持一个比较好的身材或者是让自己减肥达到一个更轻的体重，这个时候心里往往就会有一些潜意识的影响，你运动过后就不要吃了，本来身体运动之后的这种生理和激素问题啊，就会导致饥饿感的降低，再加上潜意识的影响，就很容易控制住自己不要进食

第三神经系统的问题

我们的神经系统，其中有一部分是来控制我们身体的生理活动, 以交感神经和副交感神经为主要控制，其中交感神经更多的是人体主动控制身体的各种行为，包括应对一些突发状况而负疚感神经则是被动的控制身体内部一些肌肉的正常运转，比如说胃部的消化以及相关的营养吸收

剧烈的运动之后就很容易让我们的交感神经产生较高的兴奋，在神经系统当中占据主导的作用，抑制副交感神经的一些生理活动，所以这也就是为什么会影响到食欲的问题

这些是我个人的一些看法，希望有帮到你

到此，以上就是小编对于健身训练肌肉吃不下东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练肌肉吃不下东西的2点解答对大家有用。