180天徒手健身训练***,180天徒手健身训练***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于180天徒手健身训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍180天徒手健身训练视频的解答，让我们一起看看吧。三个月徒手健身，这...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于180天徒手健身训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍180天徒手健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 三个月徒手健身，这样的效果怎么样？
2. 你见过最惨的男人有多惨？

三个月徒手健身，这样的效果怎么样？

首先先来说一下你的三个月徒手健身的效果，体重增长了七公斤，那么你的肌肉力量也得到了提高，这就是一个非常好的收益。那么根据你的1米79的身高来说，现在的体重还算是一个标准的，但是如果你想要变得更加强壮，不仅要增加肌肉量，还要看你的体脂率是否达标，才能够让你的肌肉外形变得更加的饱满而清晰。

那么再来说一下你的健身训练的动作。首先俯卧撑，你***取了三种姿态，宽距俯卧撑能够更多的***胸肌，窄距俯卧撑能够更多的***肱三头肌，而标准距离的俯卧撑更加的全面，这三种不同变式的俯卧撑和在一起训练，***取高次数，每组30个，这都是非常不错的选择。除此之外你还练习了仰卧起坐，和一些哑铃的训练动作。那么这一套健身的训练，总而言之还是有一些欠妥。因为关于下肢训练和上肢的拉力训练还有空白。上肢有推力肌群和拉力肌群，推力机群是以胸肌、三角肌和肱三头肌为主的训练肌群，而拉力肌群则主要包括了手臂的屈肌、二头肌和背部的肌群为主。俯卧撑训练能够强化推力肌群，而拉力肌群我推荐你练习引体向上加以补充，通过不断提高引体向上的次数之后，也可以像俯卧撑一样***取不同的握距的方式来练习引体向上，更好更全面的去***拉力肌群。

更重要的下肢肌群，也就是臀腿这需要练习一些深蹲练习，从标准的深蹲到单腿深蹲，都是一个不错的训练动作。这样，将训练动作概括全身所有的肌群，这样能够让你在健身的这条路上走得更好，走得更远！

你见过最惨的男人有多惨？

有，我们村上有个快50岁的男人，他是我们村上唯一的光棍。他是属于很老实的那种，年轻在外面干些体力活，最近几年没出去打工就在家。

【他的亲人关系】

他父母早年就去世了，他只有一间矮瓦房住，有一个姐姐生活条件好，但是从来不会来看他。还有一个哥哥，常年哥嫂在外面打工，嫂子生了三个儿子，去年听我妈说他嫂子精神有问题了，已经在娘家住了，看得出来他哥处境也很难也很穷。

【他的感情】

他年轻的时候，别人给他介绍了一个脚有点问题的女的，当时他的妈不同意，相不中那个女的，后来那个女的结婚了，他却一直没人再给他介绍，自己也没耍不到女朋友，就一直单起，他平时闲聊时，还有些怨他妈，让他错过了那个女的。

前年，有人给他介绍了一个快60岁的女的，那个女的要求给她交满社保，要2万的彩礼，并去女的家那边生活，男的也没直接拒绝，去女的那边生活不到1个月就回来了，钱也花了几万，现在还是单身一人。

人穷村里的人有时候也欺负，看不起别人。我个人感觉好惨哦，老来无伴，连可靠的亲人都没有，还穷，养老钱也没有。感觉真的没有在惨的了。

我认为林某就是一位世上最惨的男人，他5岁丧母，十岁丧父，是亲戚把他抚养成人。

在亲戚家住到18岁，把小学、初中、高中的知识装进肚里就算完成了学业。每次高考都不如意，大学梦与他擦肩而过。

20岁那年他从亲戚家又回到了自己的家，进到他那长年失修、因陋就简的破家，心酸的使他流下了眼泪……。

他下决心要改变现状，首先走出去，去往外地打工，因为没有技术，在城市里也找不到好工作。为了生存他当过洗脚工、超市营业员、饭店打杂工、还拾过废品等，但不能让其长期干下去。原因是他从小没有受到父母的教养，脾气大的不能听取老板的批评，只要是说他几句难听的话，就给老板反脸。因此他丟掉了到手的很多不错的工作。

失去工作的他在城市里举目无亲、东走西逛，看到城市里到处是霓虹闪闪、灯红酒绿、红男绿女，再看市里到处是***场所。因此他多么奢望自己也能领着情侣，频繁的进出这些红男绿女、花天酒地的***场所……。

然而自己手中缺少人民币，怎么办？他再三考虑，想出了歪主意。那就是去抢，于是他夜里骑上电动车寻找目标……。终于在火车站附近他看见一名女子刚从车站出来，身上挎着包。于是他骑着电动车伸***走了女子身上的包，女子这时大喊抓贼，他加快速度。但是他运气不好，正好碰见公安巡警开着车从受害女子身边过，听到该女子的描述后，不到十五分钟就把他缉拿归案，等待他的是几年的牢灾。所以我认为林某是世上最惨的人。

原创#只因家丑不可外传，我压郁了五十年，有幸翻看到这个提问，那就浅短讲述下我的个人经历。

我出生在一个高寒山区的农村家庭，小时生一场大病，差点上了西天，现落下个治好的腰肩疼痛老毛病，3岁多才学走路，9岁进学堂，我有5个弟弟和两个妹妹，家中生活清平如洗，穷得用玉米杆当铺盖，我8岁就独自山中扛柴下地干活，没有常人的童年，更没有欢怡的少年。

15.6岁更是苦得象牛，常被父母逼着到外面讨粮借粮吃，逼我找白工建房，我为大家庭所借的外债，有一部份，我儿子都出生了我才还完，读书时要走4.5里路，天未亮就起床，父母说我白天活计轻松可以少吃点，父亲用秤称二两玉米粒给我做早歺...

我三次被父母撵出家门，分家时我一根线没得，母亲用手指着我儿子骂，叫我儿子长大后娶他亲妹子...

说实话，我谈不上有多孝顺老人，但也问心无愧，有句话叫长兄为父，长嫂为母，我真滴对我的兄弟妹妹尽了做长兄的义务，可结果却被我小的3个弟弟搞得悲惨难忍，连个安身之地都没有，婆娘儿女都说我在他们面前软弱无能，明知有理却不敢力争，你说我这样的男人惨不惨！

我同事。

他的惨完全是自己一手造成的！

原本父母都是事业单位退休，他老婆是老师，他工作也稳定，有一个可爱的女儿。

奈何他这个人从小娇生惯养，自己没有数。吃喝嫖赌抽全沾！请客吃饭必须安排***服务，打***一晚上半个月工资就输进去！买***一注***打几十倍，上百倍的整！

结果是：

父母双亡

父母住的100多平米的房子让他卖了还债！

老婆和他离婚了

自己住的房子还了***

外面还欠几十万外债

我一个同学有段时间过的很惨，他原先生活挺幸福美满的，在没有发生变故前，他是职场白领，收入颇丰，妻子漂亮温柔，女儿乖巧懂事，日子过的甜蜜温馨。

变故发生在他女儿上小学五年级的时候，那天他女儿在上体育课时，突发急性心肌炎，虽第一时间联系了救护车，但还是没能把他女儿从死亡线上拉回来。

那天为了救女儿，他哭着跪在医生的面前，恳求医生再抢救下，喃喃不休地说女儿只有11岁，当医生无奈地说，他们尽力了的时候，同学突然爬起来，冲到守候在医院的体育老师跟前，对他拳打脚踢，嘴里还一直哭喊着：“你赔我女儿的命。”

因为女儿是同学的心头宝，这么多年，都是同学接送女儿上下学。同学性格沉稳，和其他人话不多，但在女儿面前，就是个活宝，而他也是女儿眼里的超级英雄，父女两人感情很深，女儿不在了，同学的精神也垮了。

精神上受到了沉重打击，同学从以前的儒雅随和变成了不可理喻，为了替女儿讨回公道，他开始无休止的找学校的麻烦，让学校给个说法，可这一切本来就是个意外，他自然是跑不出来什么结果。

妻子劝解他，不要再纠缠此事了，但同学咆哮地说：“你可以不管不顾，但我做不到，女儿才11岁，我不能让她平白无故的就这么走了。”说完整个人情绪都崩溃了，开始号啕大哭。

后来，同学的情绪变的越来越坏，骂妻子无情，一点也不悲伤，女儿死了还去上班，甚至连妻子洗漱照镜子他都会辱骂，说“女儿都走了，你怎么还有心情臭美，你也太无情了。”

到此，以上就是小编对于180天徒手健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于180天徒手健身训练***的2点解答对大家有用。