孕妇后期营养饮食,孕妇后期营养饮食食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇后期营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇后期营养饮食的解答，让我们一起看看吧。在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？在怀孕...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇后期营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇后期营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

孕晚期（28-40周）吃什么对胎儿好？分享一下我孕晚期的常吃的食物，希望能给大家一点参考：

1、海带、紫菜：补钙又补铁的好食物，孕早、中期的时候，医生就经常告诉我，可以多吃海带、紫菜，对孕妈的身体有好处。常见的吃法：海带排骨汤，紫菜蛋花汤，凉拌海带等。

2、牛奶：牛奶蛋白质丰富，补钙也是一把好手，一般纯牛奶就能满足需求了，孕妇奶粉我倒是不怎么建议，我喝过孕妇奶粉，人胖了一圈，胎儿却没怎么长。

3、瘦肉类：红色肉类、鱼类及禽类等食物都含有血红素铁，常见的吃法：炒瘦肉，瘦肉汤等

4、蔬果类：水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜、白菜、番茄等含维生素C的食物可促进铁吸收。

以上食材都是孕晚期可以经常吃的，如果孕妈觉得有必要加强钙、铁的吸收，也可以额外再买一些保健品来补充，但是值得注意的是：补钙不能太过，避免胎盘钙化。

坚果一直都有益智补脑的说法，我不是营养专家，仅分享适合吃的坚果种类及吃法，比如：

核桃：每天3-5颗就可以了，我一般都是从市场上买回来核桃，剥壳生吃，营养美味。

孕晚期，有三样东西还是要注意补充的。

第一样，自然是从备孕就开始服用的叶酸片（也可以选择更全面的复合维生素片），也算基本上是要从怀孕前三个月，一种服用到哺乳期结束的。而到了孕晚期，宝宝的生长发育速度更加快，对营养物质的需求也更多。因此，叶酸片，仍然是最重要的营养物质。

第二样，DHA。虽然人体对DHA的需求量不高，即使是孕妇一般也只推荐在每日200毫克左右。但是，因为很多人不喜欢吃海鱼，而且现在海洋鱼类的重金属污染也比较常见，尤其是很多海鱼，包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼的汞含量超标，在这种情况下，摄入DHA片剂也是不错的选择。

第三样，钙片。孕晚期，宝宝的骨骼发育不断成型，对钙的需求也在不断增加，建议孕妇在此时每天的钙摄入量应该是1000毫克以上。如果能坚持每天喝600毫升以上的牛奶，并配合适当的豆制品，还是可以满足的。如果无法完成，可以适当的吃吃钙片，尤其是在发生腿部肌肉痉挛的时候。

一般的孕晚期包括：孕8月、孕9月、孕10月，在这三个月准妈妈一定要注意营养的摄入。下面分别从三个月来分别介绍：妈妈应该怎么吃，吃什么？

孕晚期之 孕8月。

在怀孕8月的时候，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，所以此时止妈妈应该格外注重碳水化合物的摄入，以保证及时为自己和胎宝宝的身体供给能量。

准妈妈最好能做到平均每天进食350~400克的谷物，除了我们常吃的大米、白面这样的精粮之外，还要适当增加一些粗粮，比如高粱米、玉米、红薯、燕麦片等。

另外由于怀孕后最后三个月胎宝宝进入了大脑增殖高峰期，所以准妈妈还应该注重葡萄糖、不饱和脂肪酸等的补助，如多吃一些鱼类、豆类、奶制品、蔬菜类食物，以满足胎宝宝生长发育的需要。

孕晚期之 孕9月。

到了怀孕9月的时候，逐渐增大的胎宝宝会给准妈妈带来负担，此时准妈妈很容易发生便秘、痔疮等问题。为了缓解这些疾病带来的痛苦，准妈妈应在这个月里重点注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中，都含有丰富的膳食纤维，准妈妈在这个月应该多吃些。

除了膳食纤维，准妈妈还必须补充维生素和足够的铁、钙，如准妈妈可以吃一些肉类、谷物、豆制品等富含纤维、维生素b1的食物，这样就能够缓解孕吐、倦怠、体乏等问题。准妈妈应该多吃富含铁、钙的食物，满足胎宝宝生长发育的需要，避免胎宝宝发生缺钙性贫血、缺钙等疾病。准妈妈还应该多吃维生素k含量丰富的食物，如新鲜的肝脏、煮熟的绿色蔬菜、新鲜的酸奶等。

孕晚期之 孕10月。

到了孕10月的时候，准妈妈离分娩的日子越来越近了，此时准妈妈应该多吃富含[_a***_]质、糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。同时准妈妈还必须重点补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素b1最为重要，如果维生素b1不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、疲乏，还可影响分娩时***收缩，使产生延长，分娩困难。

所以准妈妈应该多吃富含维生素b1的食物，如全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶和海鱼等食物。此外准妈妈还应多吃含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。值得注意的是在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，所以如果准妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

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到此，以上就是小编对于孕妇后期营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇后期营养饮食的1点解答对大家有用。