司机的饮食营养,司机都有什么营养

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于司机的饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍司机的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。司机适合喝什么汤？司机职业病如何防治？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于司机的饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍司机的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 司机适合喝什么汤？
2. 司机职业病如何防治？
3. 开车累了吃点什么能缓解疲劳？

司机适合喝什么汤？

陈皮莲子薏米水鸭汤

每次可选用新会陈皮6克，去心莲子肉30克，炒薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。

先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，怀山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

在炎热的夏天中暑并不稀奇，夏季高温，司机们经常在外奔波，难免会中暑热感冒，喝一些解暑的汤可以帮助司机朋友们保养身体预防中暑。

1、绿豆丝瓜花

绿豆60克，鲜丝瓜花8朵。用清水一大碗，先煮绿豆至熟，然后捞出豆，再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。

2、冬瓜汁

鲜冬瓜一个。将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。制中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。

3、扁荷粥

白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1小张，大米50克。先用清水把白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁豆，水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，再煮20分钟即成。食之。

4、红糖绿豆沙

绿豆100克，红糖25克。将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴之功用。

5、杨梅酒

司机职业病如何防治？

职业司机预防职业病的方法：

１、驾驶员要加强营养，增强体质。饮食要有规律，多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。

２、饭后应休息20至30分钟再开车，以利于消化。

３、减少车辆行驶时的振动。驾驶员座位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动。

４、汽车高音喇叭的噪声对驾驶员的听力危害较大。因此，汽车应使用低音喇叭。开车时播放音乐，音量不宜太大。在开车时可戴防噪声耳塞，这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。

5、驾驶员每年应进行一次职业性体检，以便早期发现与职业有关的疾病，及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况，如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者，均不宜从事机动车驾驶工作。

6、由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合征的主因，因此，要选用质量上乘的挡风玻璃，及时擦干净挡风玻璃板上的灰尘。

7、长途行车时要强调适当休息，防止视力过度疲劳。还应活动一下四肢，尤其要活动颈部，头部向左、右旋转各十数次，可预防颈椎病。

8、由于司机的工作性质需要长时间保持单一姿势，缺少运动，加之精神长时间处干高度紧张状态，故司机的软组织（肌肉、筋膜等）因血液循环不畅，相对缺氧和酸性产物堆积而发生疲劳。这种疲劳，在早期如能经常变换***，增加活动，促进血液循环，会很快消失。

９、在连续驾驶几小时后，应停车下来走走，伸伸懒腰，活动一下四肢，让身体放松，就会消除肌肉疲劳。有条件的司机每天工作完毕后洗个热水澡也是可取的。

开车累了吃点什么能缓解疲劳？

1. 咖啡：含有***可以与腺苷受体结合，从而起到提神醒脑、抗疲劳的作用。

2. 浓茶：含有***和茶碱，能够***中枢神经，产生提神醒脑、抗疲劳的功效。需要适量饮用，否则会引起胃部不适。

3. 功能饮料：含有维生素、葡萄糖和牛磺酸等物质，能够维持电解质平衡，补充人体能量，并加快脑部血液循环，从而起到提神醒脑、抗疲劳的作用。建议选择质量可靠、成分明确的品牌产品。不建议使用药物提神，因为可能会影响驾驶安全。

4.薄荷糖。推荐集峰薄荷糖或者荷氏***风暴。

到此，以上就是小编对于司机的饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于司机的饮食营养的3点解答对大家有用。