最顶级的健身训练师,最顶级的健身训练师是谁

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最顶级的健身训练师的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最顶级的健身训练师的解答，让我们一起看看吧。生完孩子以后，做康复训练去产后...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最顶级的健身训练师的问题，于是小编就整理了3个相关介绍最顶级的健身训练师的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完孩子以后，做康复训练去产后恢复中心好还是健身房买私教好？
2. 健身房真的很乱嘛？
3. 仰卧起坐、俯卧撑和引体向上这三项运动，哪个健身和塑形的效果更好？为什么？

生完孩子以后，做康复训练去产后恢复中心好还是健身房买私教好？

谢邀！很高兴为您解答！

生完孩子以后去什么机构做恢复？

首先我们先了解下产后恢复的益处：恢复生理功能，体力和精神恢复，防止***松弛***脱落，改善肠道功能、膀胱直肠膨出，促进血液循环、加快静脉回流，防止便秘、痔疮，促进大脑中枢神经，促进膀胱功能，肌肉功能恢复，改善腹壁松弛，产后形体恢复。

以上这些都可以通过合理科学的运动来恢复，前提是帮你做恢复的人士足够专业。

如果没有太严重的产后问题，比如宫颈撕裂，胎盘脱落不全，有严重的炎症，或者产后大出血心肺部出现疾病，***肌瘤等问题，专业的孕产私人教练就可以帮您做产后恢复！

我可以明确的告诉你，没有地方好坏，只有是否遇到有水平的人，我是一个私教教练，也是经过产后培训认证的教练，也接过很多会员是产后去了康复医院说不好的，来我这里训练，其实只看个人能力不分地方，对于你来说恢复你的深层肌肉才是关键，但是方式方法每个人不一样，希望这段话能帮助到你

看你的***破坏等级了。我是个健身教练，以前带过产后恢复的会员，也恢复到了她们理想的状态，最后做了塑形。除非破坏等级最大，那就去康复中心做物理恢复，否则去健身房训练是最好的。恢复自己的原本的肌肉发力能力。主动锻炼肌肉的收缩以及提高的肌肉力量会对你有积极性的影响。但是选教练，一定要选专业的。现在市场教练水平参差不齐。

感谢邀请，希望的我的回答可以帮助到您!!
在这里我想你所说的产后康复训练应该是指形体上的康复训练吧！？
首先我们得了解去康复中心和健身房可以做什么康复训练，那我来简单的说一说，在康复中心可以通过器械帮助你更好的恢复腹直肌。我们女性朋友在生完宝宝后，腹直肌属于分离状态，我们就需要恢复腹直肌原来的位置，这里有两种情况，你需要知道你的腹直肌分离有几指的宽度，如果2指以内，没有必要去康复中心，康复中心一次治疗就要几百块，甚至更高价格，一般治疗需要10次左右，在家里做腹直肌复位运动。加入楼主生的是双胞胎宝宝，或是二胎宝宝，那腹直肌应该是在3-4指之间，这种情况必须到康复中心通过仪器康复训练，恢复腹直肌的位置，待腹直肌恢复到1-2指距离时，在配合腹直肌锻炼。才会达到腹直肌的复位，以下是推荐的你做的两个动作帮助更好的恢复腹直肌。

1、猫试呼吸训练

吸气，缓慢放低尾推骨并向上拱起脊柱，将背部像猫一样地弓起来，尽量低头，向肚脐的方向（肚子里宝宝的位置）弯曲，吐气。
没组做12次，做4组。

2、平板支撑
大臂垂直于地面，不要埋头，躯体水平，收复，最开始不要硬做。感觉坚持不住就立即停止。不循序渐进逐渐提高时间。做4次，每次之间休息好在做下一组。在你不了解的情况下，不要盲目的去做锻炼。例如仰卧起坐是不能做的。做仰卧起坐会加速你腹直肌的分离度，可以去找健身私教督促你更好完成。

产后主要问题就是腹直肌分离过大，和修复盆底肌。如果对你有帮助是可以去选择去对比练习的，选择一个有合资格的物理治疗师资质的地方去。产后问题不严重的情况下，可以做些简单的产后修复运动，如：凯格尔运动等是可以解决的。要是想单纯的进行瘦身的话就不用我多说你也知道应该去哪练习。

自行检查有没有腹直肌分离

先平躺在地上，双脚弯曲踩在地面上，左手在头后方支撑，右手食指及中指在肚脐下方探入，下巴轻轻内收并抬起头至肩离地，看到腹部后留意是否感到肌肉对手指的挤压，如果没有，请往两侧慢慢找到紧绷的肌肉，再测量之间的距离。正常的距离不超过2指，如果到3指或以上的距离，就需要找合资格的物理治疗师进行个别的训练。

轻度分离，运动可改善！

如果产后有膀胱功能障碍或盘骨底肌肉松弛等症状，必需经物理治疗师指导下方进行练习，以避免用力不当而使上述情况恶化。分享下两个动作，针对轻度腹直肌分离。

凯格尔运动

收缩肛、尿道肌肉。盆底肌收缩时，有向上提肛的感觉，加尿的感觉，但是腰部、小腹、大腿及臀部肌肉保持放松状态

初期平躺收缩维持10秒，休息5-7秒后再做，连续做3-5次，慢慢加到20-30秒

螳螂脚

健身房真的很乱嘛？

我从来不觉得健身房乱，特别是基友圈里传的神乎其神，我也有私教，我们平时也会勾肩搭背，但是并没有非分之想，大家都很坦荡，而且这么多年也没遇到过所谓的乱事，我有一个骚🐔基友，他和教练倒是经常有点小颜色的聊天，而且聊的很hi那种。我感觉[_a***_]乱不乱完全取决于人，健身房就是一个锻炼身体的场所，可你把它当做其他使用，那就不能怨健身房了

其实问这个问题的同志：1、内心是想了解一下健身房的人多会不会有杂七杂八的人和事；2、表面可以理解为健身房的规范程度与器械摆放场地布置。

实际上健身房有两种服务，无论是对于员工还是会员都一样，一种内部服务，一种外部服务。

内部服务方面，是员工内部之间的工作关系，各个部门之间的通力合作的关系，只要是工作都会有相应的工作规范，、工作纪律，所以违反工作纪律的人会收到处罚，不存在乱的现象，那些都是暂时性的问题，俱乐部的领导层会及时解决，都是想为会员创造一个良好的环境，以及给自己创造一个良好的工作环境，请大家放心选择。

外部服务方面，是俱乐部打造的宗旨：从管理要服务，从服务要效益，这是个长期的效益链条，不会出现今天服务会员，明天就不做服务会员的事情，每一个投资人和工作人员有一个共同的目标，把现有的环境变得更好，没有人想让自己的投资和自己工作环境变得更坏的，除非心里的问题。

俱乐部的摆放与设计都是经过专业人士设计的，都会合理的利用现有空间，布置是会考虑相互之间的联系，相互干扰做到最低。

俱乐部的人群大部分都是固定在一个消费层面的人群，俱乐部的价格和距离决定了大部分人群的归属，不存在杂七杂八的人群，学生店成人就会少，大部分成人都是附近居民，高端店，学生就会少，有学生大部分都是家长有健身意识的带自己孩子过来锻炼的。

选择健身房，可以要根据您的：经济实力，家庭住址，工作单位，个人健身诉求，健身伙伴，明星照应等几个方面选择。

这问题就像在问是不是所有护士都跟医生有不正当关系。这么说吧，反正我在健身房混了十多年了，没看见过谁在健身房搭讪的。因为健身房全是美女这种观念，根本就是臆造出来的。事实上健身房最多的女性是五六十岁的老太太和身材臃肿四十几岁的中年家庭妇女。不是说没有年轻的女孩儿，但是真的是太少太少了。健身房的训练是枯燥且单调的。在健身房锻炼的人百分之九十都是男人。女性主要集中在各种操课上，然后练完了就去洗个澡回家了。根本没有那些想像中的社交场面。喜欢搭讪的男人更是基本不存在。最简单的道理，你想想是健身房美女多还是***酒吧俱乐部美女多？这么喜欢泡妞，是不是也应该找个美女多的地方？没事儿天天泡在我们这种全是荷尔蒙过剩的老爷们儿中间，闻着满屋酸溜溜的汗臭味，很爽吗？再说了，每次去健身房练完，浑身疼的就像散了架一样，还有力气搭讪？那肯定是没练到位。去，再去撸铁走一组！

健身房乱不乱，就看你是带着什么目的去的。如果你是挤时间去锻炼的，我想也没有那么多时间留意乱七八糟的的事情和想法，到了就开练，练完就走，因为后面还有重要的事情等着你办呢，乱不乱都在自己的心里。

仰卧起坐、俯卧撑和引体向上这三项运动，哪个健身和塑形的效果更好？为什么？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

首先要知道这三个动作都是练哪些部位的，这样你才知道他对你的健身有没有效果，首先俯卧撑，他是对上肢胸肌锻炼的，引体向上是对背肌训练比较大的仰卧起坐，主要是对腹肌训练比较好的。

至于说对健身和塑形哪个效果好，我的建议是尽量全部都做，因为他的针对性不同，所以说他的目的也不同，没有可替代性是相互互补的。但是如果只是凭着这几个运动能练出一个很好的训练效果的话，还是不够的，还要再去添加多元化的训练。比如说仰卧举腿，变式俯卧撑，花式是人体向上。这种街头，健身比较常用的动作才可以练，出来比较好的形态。

还有像一些深蹲类的动作也要经常去练习一下，增加一下你的下肢稳定率和灵活性。因为这些动作都属于自重训练动作，身体会慢慢适应身体的自然重量，所以说在后期训练中可以加一些负重，比如说扛着一些重物去做这些动作。

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到此，以上就是小编对于最顶级的健身训练师的问题就介绍到这了，希望介绍关于最顶级的健身训练师的3点解答对大家有用。