健身打卡的力量训练***,健身打卡姿势

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身打卡的力量训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身打卡的力量训练视频的解答，让我们一起看看吧。21天打卡心得怎么写？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身打卡的力量训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身打卡的力量训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 21天打卡心得怎么写？
2. 60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？

21天打卡心得怎么写？

21天打卡就能形成一个习惯，这绝对是夸张，21天只是形成一个习惯的开始，一般情况下形成不了一个习惯。为什么还要21天打卡呢？

正如我们自己的身体，21天，我们看不见的我们自己的身体21天基本就经历了一个循坏，身体的各种细胞，水分都新城代谢了一个周期，我们的身体成为了一个全新构造的我们自己！

21天打卡活动，不论是打卡分享阅读，还是打卡弹琴的***，还是舞蹈的动作练习，21天让我们对自己有了一个全新的认识，21天让我们体会到了我们一段时间的收获，啊，21天我学会了弹3首曲子，了不起的自己，啊，21天，我阅读了五十多本绘本啊等，21天是一个时间段我们能够看到的一个自己的量变！

21天也是一个坚持的过程，记得老家姑姑（读到小学3年级）说过，头七天难过，第二个七天麻木，第三个七天就习以为常，我想这是她人生生活的经验， 她常年出卖劳动去打各种工，估计需要适应各种工作，总结出来的适应过程，我想这个同样适于我们的21天打卡，在我们进行一项活动的坚持中，我们总会在开始感觉很难，中间就是一种意志的考验，后来就剩下坚持，在习惯中坚持，在坚持中收获！

60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？

我64岁了，每周去健身房锻炼三次，每次两小时，一小时有氧运动，一小时无氧运动，运动量不宜过大，量力而行。个人认为可以延缓衰老，防止肌肉萎缩过快，因为养老还是要靠自己呀！

今年68岁健身四年多，已经把健身当事业干了，虽然家也有健身器械，但总感觉木有健身房那种纷围，再者健身房的器械全，可精准练单部位，所以只要没有特殊情况每天必去打卡，比上班还认真早去晚归，不迟到𣎴早退发几张照片露露丑[捂脸]

健身感觉越早效果越好的。60岁在健身房运动肯定比不运动好的。年纪大了增肌难度很大。肌肉不容易生长了。但保持力量训练肯定比不运动好的。我50岁开始运动。力量训练也有4-5年了。自己感觉非常不错。超出自己最初的预期和目标。坚持非常重要。今年57岁了。买了15年健身卡。会练到64岁。到时候再根据情况做决定如何运动[捂脸][捂脸][捂脸]

毫无疑问，当然能，结合一定的有氧训练和合理的饮食，能缓解身体衰老和机能退化，促进健康。

本人2005年心脏前壁大面积梗死，安放了一个支架，同病房的另两个在医院先后就挂了，我出院时医生对愈后很悲观，对家属说今后生活如能自理，单手能提五斤苹果就不错了😭。

但我一直坚持适量运动，以有氧运动为主，多为快走和超慢跑。58岁时一次偶然机会进健身房，喜欢上了抗阻运动，也深深体会到抗阻运动对身体带来的好处，我没请私教，全部从网上自学各种动作要领，主要是练三大项增强身体素质。

疫情后健身房歇业，荒废了大半年，今年初退休了，干脆自购杠铃和哑铃等器械在家练，目前保持一周五练，卧推60KG做组，硬拉80KG做组（比较弱鸡），负重深蹲稍弱（无保护不敢冲击大重量，只做有把握的渐进式，所以不知道极限是多少），然后隔天一次超慢跑3～5km（180步频压心率），抗阻运动和有氧运动过程中没有任何不适，老同学老同亊都讶异我精气神怎么那么好，越活越年轻，身材保持很好，我只能是笑而不语。

身高170cm，体重65kg，腰围80cm，体检各项指标正常。

到此，以上就是小编对于健身打卡的力量训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身打卡的力量训练***的2点解答对大家有用。