老人御寒饮食营养,老人御寒饮食营养食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人御寒饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人御寒饮食营养的解答，让我们一起看看吧。冬天老人用什么取暖好，冬天适合老人...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人御寒饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人御寒饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天老人用什么取暖好，冬天适合老人取暖方法有哪些？
2. 提醒长辈防寒保暖的句子？
3. #暖暖的胃道#秋冬老年人在饮食上有哪些需要注意？

冬天老人用什么取暖好，冬天适合老人取暖方法有哪些？

老人冬天最好还是坚持少量运动了，散步也是一种运动，多活动身体才能暖起来，多吃狗肉，羊肉，喝汤也可以，穿保暖柔和的衣服，鞋子也一定要保暖，帽子也要带上，围巾，所有该穿的一定要穿上保暖，在家可以用烤火炉烤火，不过，我们四川没那么冷，随便穿一点就好了，一直都没见过大雪怎么会冷嘛，比广东冷一丢丢。四川吃一碗麻辣的保你全身暖和。

冬天老人用什么取暖好。我以为冬天老人多穿戴衣裤，一定要全棉的料。因为全棉的保暖度是最好的。白天多晒太阳，向北方有地暖，装上地暖更好，向南方人没有地暖，老人晚上睡觉床上可以铺上正规厂生产的电热毯，一定不能直接睡在电热毯上。电热毯上要铺上一层薄一点的棉被，这样才安全。

第一，我觉得最基本的是买厚些的衣服保暖，最好是轻些的，不要太紧！衣帽鞋全副武装到，就能保暖到位了！

第二，我们这里冬天都喜欢烤火，都是炭火，要无烟的，烤火注意通风。或者你可以购买电暖炉烤，但是真心觉得没炭火烤的暖和！

第三，暖宝宝也可以，贴一个在衣服上，很快就暖起来，买发热时间长的比较好，但是要注意一定要贴在外衣内部，不然太久容易烫到！

第四，老人晚上睡觉前，可以烫烫脚再睡。也可以很快暖和起来的！

第四，冬天可以吃些羊肉汤之类温补食物，也可以起到保暖作用！

提醒长辈防寒保暖的句子？

以下是一些提醒长辈防寒保暖的句子，希望能够帮助到你：

最近天气变冷了，请你们一定要穿暖和点，别着凉了。

寒潮来袭，请大家注意保暖，尤其是老人，不要感冒了。

最近气温骤降，请你们老人家一定要注意身体，多穿衣服，预防感冒。

长辈们，天冷了，要注意添加衣物，不要着凉了。

老人家，天气转凉，请你们保重身体，注意保暖。

长辈们，天寒地冻，请你们注意防寒保暖，不要感冒了。

最近天气变冷了，请你们老人家一定要多穿衣服，预防感冒。

长辈们，天冷了，要注意加衣服保暖，不要让自己感冒了。

#暖暖的胃道#秋冬老年人在饮食上有哪些需要注意？

谢悟空小秘书邀请。

其实现在的老年人，多多少少都存在着点健康隐患，所以不用晚辈去操心，在医院检查的时候，医生一般就已经“教育”过了，哪些可以多吃，哪些应该少吃。稍微有点文化的老人，还会热衷于转载各类健康养生知识，甚至建群互相交流，所以一句话，从养生的角度来说哪些东西好，对于老人们来说有些多此一举。别说老人了，很多人才年过四十，就开始担心这个病那个症的，出去点菜，一桌子都是蔬菜，健康得不得了。

（图片来自网络）

相比之下，有一些相反的问题倒是老年人真的应该注意的。

首先，不能一点肉不吃，即便素食主义，也一定要注意多一些豆制品。蛋白质是重要的食物构成部分，尤其现在老年人锻炼的比例越来越高，天天出去跳广场舞，没有蛋白质的补充，可是会营养不良。但是我们很多老年人受现在一些新媒体宣传的影响，一说起肉啊鱼啊什么的，跟听到仇人一样，好像三高就是吃肉才吃出来的。其实重点在于，老人的新陈代谢延缓了，控制食量才是关键问题。

其次，要注意补钙，尤其到了秋冬季。人体在35岁之后，钙就容易出现赤字了，现代科学已经证实，钙的吸收与维生素D有着很大关系。我们知道，维生素D是人类可以自己合成的，但前提是要多晒太阳。过去，平房为主的年代，老人们一到冬天，就时常到院子里晒晒太阳啥的，但现在条件不同了，特别北方有暖气，也就不想着出门了。老人如果出现骨骼损伤，恢复非常缓慢，所以能做的就是预防为主，如果有条件的话，应该在饮食中进行调节，多喝喝牛奶，强身健体。

再一个，对“传统”要审慎。到了秋冬季节，正是开始制作各类传统食品的时候，比如北京及周边，很快就要开始收大白菜开始储藏了。过去曾讲，一个北京人一年可以吃一车大***，当然有些夸张，但确实很多老年人还会坚持这种传统，然而话说回来，很多这种“地方特色”，其实是为了应对过去物资匮乏的年代，这样的食品，有时并不健康。就比如说大***吧，现在物流发达了，根本没有必要储藏。没有哪种保鲜防腐方法是一点隐患都没有的，地窖储藏的大***会腐烂，制作泡菜会有杂菌的风险，腌咸菜还有亚硝酸盐的问题。所以，要建议老人多吃新鲜蔬菜，而不是拘泥于传统。

老人的饮食原则：一是要质软。老年人的脾胃功能退化，要吃一些质软食物，便于消化。二是要适度。老年人吃东西量要适度，不能吃的太多。三是要及时。就是三餐或两餐按时吃，不要食无定点。四是少油腻。就是不要吃太油腻的东西上，影响消化。

秋季是养生的最好时节，尤其对中老年人来说，因为[_a***_]衰弱，肠胃差，如果不注重饮食规律，贪恋生冷食物、常常一顿饱一顿饥的话一定会损伤胃，并且秋季会有许多的疾病复发，饮食的调节也更为重要，所以要合理调节饮食，少吃多餐，多吃熟软开胃、易消化食物是老年人秋冬季饮食注意之重。应当做到以下几点：

1、要保证热能的合理供给

可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，尽量以甘平润燥、养肺生津食物为主，而这类食物有百合和麦冬、荸荠和山药，还有猪肺、莲子等，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。

2、要保证维生素的足量摄入

可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。

3、要保证蔬菜水果的合理调配

除大***外，还应选择圆***、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。体质较好的老年人，可以适当吃一些瓜果，但是要注意少摄入寒凉的瓜果，以免损伤胃阳。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果。寒凉类水果有西瓜、柚子、柑橘、香蕉、梨、柿子等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。

4、要保证营养素的补充合理

冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出量增多，应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

5、要保证饮食结构的均衡

还有两天，就是霜降了，天气渐冷、初霜出现，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。霜降过后，天气越来越凉，人们的饮食穿衣都要随之变化，老年人的消化功能逐渐减弱，这就要求老年人在饮食上有所注意，这样老年朋友才能健康的度过这个冬天，小编在这里为老年朋友总结了4点最需要注意的饮食问题。不要太饱

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

多吃蔬果

老年人要多吃新鲜、有色的蔬果类，新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，而且水果中还含有丰富的有机酸，有***食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

质量要高

蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

饮食清淡

秋季天高气爽，大地气象明朗；冬季万物闭藏，天气干燥，气温低。秋冬季的养生，首先是以适应秋冬季气候变化为主，预防旧病复发，尤其是呼吸系统疾病的复发与发生、发展。

秋冬季的饮食结构要有很大的变化，夏季主要是以清淡为主，甜酸口味的菜肴和凉菜占据了主要部。而秋季进补则需要汤类、肉类占据主要部分。老年人在秋冬季节，应该特别注意保养身体，饮食上也应顺其改变。

秋冬季节各种致病性微生物十分活跃，老年人胃肠功能比较差，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品、家中吃剩的食品，下顿再吃时一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。同时秋季气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些含水量高和营养丰富的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子等。

秋冬季节应多吃以下几种食物：

菠菜含丰富的胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸和钾质的极佳来源。 菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。含有大量的抗氧化物质，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能启用大脑功能，又可增强青春活力， 有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆症。食用菠菜前应经焯水过后，再用于清炒或凉拌。

芹菜是一种非常有营养价值的蔬菜，中老年人多吃芹菜，能帮助预防心脑血管疾病和神经衰弱。 芹菜可生食凉拌、荤素炒食，还可以做汤、做馅等，宜将叶和茎同吃。 芹菜富含食物纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘情况的发生，芹菜炒肉降压、防心脑血管疾病。

到此，以上就是小编对于老人御寒饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人御寒饮食营养的3点解答对大家有用。